Страхи перед пологами
У кожної вагітної жінки перед пологами з`являється почуття страху. Як пройдуть пологи? Який народиться дитина? Чи боляче це народжувати? Виникаючі страхи перед пологами можуть бути пов`язані також зі зміною гормонального фону. Збільшується кількість гормону естрогену, виробляється новий гормон - окситоцин.
Страхи перед пологами позначаються не кращим чином на стані жінки. Їх частіше мучить безсоння, вони постійно нервують, їх нічого не радує в житті. Вагітні жінки також є більш вразливими, в даний період, можуть без приводу розплакатися або піти в себе. Вони з побоюванням думають про майбутнє, як то кажуть, «бояться наврочити», тому багато жінок не купують ніякі речі майбутній дитині, не придумують ім`я майбутній дитині.
долаємо страхи
У цей період дуже важлива підтримка і турбота близьких і коханих людей. В цей час краще:
більше гуляти на свіжому повітрі,
вживати фрукти,
читати улюблену книгу,
спілкуватися з друзями та родичами.
Одним словом, необхідно присвятити цей час собі. Ні в якому разі не треба збиратися всім вагітним і розповідати один одному, які бувають випадки страшних і невдалих пологів і їх наслідки. Необхідно налаштувати себе на позитивні думки, подивитися у віконце і порадіти новому чудовому дню. Адже кожна людина в підсвідомості програмує себе на вдалий чи ні результат в кожній справі. Також у вагітних жінок, вони частенько самі себе програмують.
Варто відзначити, що всього за кілька хвилин ніхто не в змозі позбавити вагітну жінку від страхів і тим самим полегшити процес дітонародження. Але не потрібно турбуватися, адже існують цілком дієві способи, які допоможуть подолати почуття страху і підвищують шанси на менш болючі пологи. Запам`ятайте їх, вони вам обов`язково знадобляться:
Нікого не слухайте. Безумовно, поцікавитися у подруг деякими аспектами пологів, необхідно. Але, коли вам почнуть розповідати в надто чорних тонах про дітородіння, не варто звертати на це занадто велика увага, так як жіночий організм індивідуальний, і тому все може піти по зовсім іншим сценарієм. Пам`ятайте, що позитивний настрій допоможе вам народити набагато легше.
Відвідайте курси для вагітних. На таких курсах ви зможете задати всі викликають у вас страх питання. Не турбуйтеся, ви отримаєте відповіді з вуст досвідчених і кваліфікованих медичних працівників. Крім того, ці фахівці навчать вас багатьом корисним вправам, які стануть у нагоді під час пологів і зроблять їх менш болючими.
Вірте в себе. Страх - це природне відчуття для будь-якої жінки, особливо, коли вона стикається з чимось досі не знайомі. Це ж стосується і пологів. Повірте, природа вже давним-давно все придумала. Ваш організм на протязі всієї вагітності готувався до пологів, все, що вам потрібно - це лише довіритися йому. Народжували до вас, будуть народжувати і після, тому не варто налаштовувати себе на негатив. Вірте в свої сили.
Шукайте позитив. Постарайтеся знайти жінок, які б змогли розповісти вам про пологи тільки в позитивному ключі. Частіше дивитеся на зображення щасливих жінок з новонародженими. Знайти такі зображення нескладно - їх дуже багато як в інтернеті, так і в жіночих журналах. Виберіть кілька найбільш вподобаних вам, роздрукуйте їх і повісьте на самому видному місці у вашій квартирі. Намагайтеся щодня дивитися на ці зображення хоча б по парі хвилин, щоб підсвідомість зафіксувало щасливі обличчя, і через зовсім невеликий проміжок часу ви не помітите, як страхи почнуть іти.
Будьте фізично активні. На курсах для вагітних вам покажуть цілі комплекси вправ, націлені на прискорену підготовку організму до пологів. Крім того, під час фізичних навантажень в організмі виділяється гормон ендорфін. Ця речовина є гормоном щастя. Наявність його в крові набагато швидше дозволить позбутися страхів.
Ці поради допоможуть багато в чому подолати страхи, але все ж записатися на буде зовсім не зайвим.
Чому навчать на курсах для вагітних?
Там вас проінформують:
про основні етапи пологів,
навчать вас правильно дихати,
пояснять, як правильно доглядати за немовлям,
розкажуть методику грудного вигодовування і т.д.
До вибору школи підготовки до пологів потрібно ставитися не менш серйозний, чим до вибору свого лікаря. Існують безкоштовні курси безпосередньо в стінах жіночої консультації. Всього проходить 3 заняття один раз в триместр.
На першому занятті вам розкажуть:
все про харчування вагітної жінки, які продукти варто вживати в їжу, а які ні, навіть поділяться рецептами.
На другому навчать:
як правильно прикладати дитину до грудей, підготовці до годування і деяких вправ.
Відео: Страх пологів. Страх перед пологами. Страх під час пологів
На третьому повідають:
про самих пологах і необхідні речі, які обов`язково повинні "поїхати" з вами в пологовий будинок.
Як бачите, за 3 години навчитися годі й багато чому, тому краще самим підшукати спеціалізовану школу майбутніх мам.
Головне завдання таких курсів - підготувати батьків до народження дитини, що дуже важливо для "новачків". дає можливість детально дізнатися:
про особливості внутрішньоутробного розвитку плода,
про харчування,
про те, як вибрати одяг,
навчать спеціальної фізкультури для полегшення надалі пологів,
покажуть навчальні фільми для моральної підготовки.
Відео: Лекція: "Підготовка до пологів, страх перед пологами. Пологи без болю." 27.06.2014 року
Практичні заняття навчать маму:
техніці дихання,
позам, які можна використовувати безпосередньо на пологовому столі.
Дуже важливо впоратися вагітній жінці з наступними страхами:
пологів,
появи малюка і кардинальних змін в її житті, в чому ефективно допомагають курси.
Дуже важливо вивчити різні школи і вибрати підходить за всіма параметрами. Почати займатися можна в будь-який період вагітності, так що сміливо вступайте в співтовариство беременяшек.
Ще деякі пологові будинки, а також навіть жіночі консультації пропонують різні види гімнастики і йоги для вагітних. Необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо у вагітної немає протипоказань, то сміливо можна піти на будь-які курси. Плюсом їх є підготовка фізичного стану жінки до пологів, розтяжка м`язів, спілкування в колективі.
Не треба забувати, що пологи - це процес природний, який переживає майже кожна жінка. Позитивні емоції вагітної жінки і її гарний настрій допоможуть пройти цей період життя менш болісно і швидко. Необхідно пам`ятати: як почуває себе мама, так відчуває себе і малюк. Подаруйте вашому немовляті елементарне - це позитивні емоції і заряд енергії, і він допоможе сам вам подолати цей нелегкий і хвилюючий процес пологів.
