Як часто можна ходити в сауну після тренування? Як часто потрібно ходити в сауну?

Як часто можна ходити в сауну? Напевно це питання цікавить усіх, хто вважає себе новачком в «банному» справі.

У нашій країні традиція ходити «паритися» з`явилася дуже давно - всім відома російська лазня.

Однак в сучасних умовах городяни воліють відвідувати сауну - це не тільки прекрасний спосіб відпочити, добре провести час, а й відновити сили після важкого трудового дня. До того ж, фінська лазня допомагає жінкам зберегти красу і здоров`я. Популярність такого виду відпочинку не тільки не згасає, а й стемітельно зростає, з огляду на те, що наш організм загартовується, а робота систем життєдіяльності організму упорядковується. У зв`язку з цим питання про те, як часто можна ходити в сауну, стає удвічі актуальніша.

користь сауни

Ні для кого не секрет, що водні процедури - душі, ванни, терми, лазні вважаються найефективнішим гігієнічним засобом в догляді за тілом.

Вони дозволяють нам розслабитися і зняти втому. Уже після третього відвідування сауни у людини підвищується тонус, з`являється бадьорість, зміцнюється імунна система, він стає більш стійкий до перепадів атмосферного тиску і температур. Більш того, перебування в парній сприяє зменшенню ризику захворювань простудного, інфекційного і ревматичного характеру.

Відео: БАНЯ після ТРЕНУВАННЯ!? Корисна або шкідлива лазня після тренування? V.O.D

Здавалося б, питання про те, як часто можна ходити в сауну, не варто й виїденого яйця - відвідуй фінську баню, скільки душі завгодно. Однак він таїть в собі підводні камені, тому вимагає більш детального розгляду.

Чи можна ходити в сауну щодня

Безумовно, теорітеческі паритися в лазні можна хоч кожен день, і в країнах, де ця традиція високо розвинена, саме так і роблять.

Однак слід підкреслити, що в дійсності даної прорегатівой можуть скористатися тільки ті, хто не має проблем зі здоров`ям. Якщо ж ви, наприклад, страждаєте розладами серцево-судинної системи, то походи в фінську баню слід обмежити або відмовитися від них зовсім. У будь-якому випадку такі люди повинні проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем на предмет можливості сходити попаритися.

І все-таки, як часто можна ходити в лазню? Експерти говорять про те, що регулярні водні процедури з періодичністю один раз на тиждень (субота або неділя) забезпечать належний гігієнічний догляд за тілом і зніме втому, яка була накопичені за тиждень.

Рекомендації для спортсменів

Медики вже давно довели користь банних процедур для людей, що займаються спортом. По-перше, вони сприяють загартовуванню організму і відновленню сил. По-друге, за допомогою водних процедур спортсмени стають більш пристосованими до навколишніх умов, зокрема до низьких і високих температур.

По-третє, вони менше схильні до захворювань верхніх дихальних шляхів. По-четверте, перебування в сауні благотворно впливає на роботу серцево-судинної системи спортсменів. По-п`яте, водні процедури нормалізує психічний стан осіб, які відчувають фізичні навантаження.

З урахуванням усього сказаного, викликає інтерес питання і про те, як часто можна ходити в сауну після тренування?

Необхідно підкреслити, що безпосередньо після серйозних навантажень (фаза швидкого відновлення сил) перебування в сауні повинно бути помірним.

Коли спортсмену приймати водні процедури

Дуже важливо пам`ятати про те, що режим відвідування сауни в чому залежить від специфіки тренувальних періодів. Якщо говорити про підготовчому етапі, то оптимально паритися 2-3 рази в тиждень після тренувань. У звичайний час спортменов краще ходити в лазню не частіше ніж один раз на тиждень - найкращий час для цього субота або неділя. Безпосередньо перед початком чемпіонату в баню ходять 2 рази в тиждень.

У перехідний період тренувального циклу фахівці рекомендують паритися не частіше і не рідше 3 разів на тиждень.

Спортсмени, які не відчувають серйозних навантажень і у яких фіксуються тривалі інтервали між тренуваннями, ходять в сауну 1-2 рази в тиждень.

Деяким спортсменам, зокрема боксерам, при поході в сауну слід пам`ятати про обмеження: паритися можна не раніше, ніж через добу після змагань, в іншому випадку виникає великий ризик внутрішніх крововиливів.

Приймати водні процедури найкраще у вечірній час за 1,5-2 години перед сном.

Спортсменам не можна зловживати банними процедурами, оскільки це загрожує зменшенням маси тіла і зневодненням організму. Також заборонено ходити в сауну безпосередньо після рясного прийому їжі. Тільки через годину після цього ви можете сміливо відправлятися в парилку. Натщесерце приймати водні процедури також не рекомендується.

Водні процедури після фітнесу

Величезна кількість людей турбується з приводу того, як часто можна ходити в сауну після фітнесу?

Слід пам`ятати одне: після фізичних вправ водні процедури допустимі в щадному режимі. Не рекомендується вдаватися до них відразу після закінчення занять - дайте організму трохи відпочити після навантаження (приблизно 1-1,5 години).

У певних випадках похід у фінську баню відкладається не так на півтори години, а на цілий день - тут все залежить від самопочуття людини. Якщо ви займаєтеся фітнесом 2 рази в тиждень, то через 1,5 години після вправ рекомендується попаритися в сауні.

Сауна для представників сильної статі

Багато представників сильної статі, небайдужі до «банного» справі, також турбуються з приводу того, як часто можна ходити в сауну чоловікові? Знову ж таки, тут все залежить від стану здоров`я тієї чи іншої людини. Вчені в результаті досліджень зробили висновок про те, що занадто часті походи в сауну негативно відбиваються на репродуктивну функцію чоловіків.

Відео: Як правильно паритися в лазні і сауні

Всьому виною висока температура повітря, яка не дає виживати сперматозоїдам при частому і тривалому знаходженні в парильні. Також не рекомендується ходити в лазню тим, хто проходить лікування від безпліддя. І все ж, як часто потрібно ходити в сауну представникам сильної статі? Експерти стверджують, що оптимальний варіант - це один раз в три тижні.

Турецька баня

Росіяни з величезним задоволенням ходять не тільки в фінську, а й турецьку лазню. Остання, до речі, відома своїми цілющими ефектом: тут виліковується як тіло, так і душу людини. Якщо ви страждаєте безсонням, у вас болять м`язи, ви відчуваєте головний біль, то турецька лазня - це найкращі ліки від цих недуг. Разом з тим пам`ятайте і про протипоказання: турецька лазня не рекомендується при серцево-судинних, онкологічних захворюваннях, запальних процесах і вагітності.

Не знаєте, як часто можна ходити в сауну і хамам? Прислухайтеся до свого організму - тільки він зможе дати відповідь, з якою регулярністю потрібно зцілювати душу і тіло.