Скільки калорій в квасолі або квасолева дієта

Відео: Скільки калорій потрібно в день для схуднення?

Про цей унікальний продукт, який людство здавна вживає в їжу, можна почути найрізноманітніші відгуки та судження. Багато охарактеризує квасоля як продукт, який можна вживати в необмеженій кількості, не боячись при цьому набрати зайву вагу. Інші вигукнуть: «Та квасоля калорії ж містить у великій кількості, так як в ній є білок!». І ті, і інші будуть в чомусь мають рацію, а в чомусь і немає.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Квасолева дієта з фруктами

По-перше, квасоля, звичайно, не шкідливо вживати в їжу в будь-якій кількості, але ось чи потрібно, щоб ця кількість була необмеженою? Тут, очевидно, як і в усьому, необхідно дотримуватися розумну міру.

По-друге, білок дійсно в квасолі присутній, причому приблизно в такій же кількості, як і в яловичині. Але, ось квасоля ккал містить десь рази в два менше яловичини. І білок то в ній рослинний, а він, як відомо, засвоюється людським організмом значно краще, ніж тваринний.

Так скільки калорій в квасолі? Відповідь на це питання найбільш повно нам, природно, можуть дати дієтологи. Але всім, навіть не дуже досвідченим в дієтах, цілком очевидно буде, що відварна і тушкована без будь-яких добавок квасоля, калорії буде містити в набагато меншій кількості, ніж, наприклад, обсмажена в маслі, та ще й в сукупності з м`ясними продуктами. А дієтологи можуть сказати конкретно, що, наприклад, стручкова консервована квасоля ккал містить всього 16! А на питання, скільки калорій в квасолі такою популярною нині, як заморожена стручкова зелена, ви отримаєте відповідь - 28 ккал.

То який же висновок? Висновок простий - квасоля можна, корисно і потрібно вживати, але при цьому думати не про те, скільки калорій в квасолі, а про те, як і з чим її приготувати, щоб калорійність цієї їжі вас влаштовувала, а сама їжа була смачною і корисною.

Відео: Принцеса на горошині: стручки допомагають схуднути

Що ж до згаданої в заголовку статті фасолевой дієти, то слід сказати, що вона буде корисна всім і в будь-якому віці. Навіть підлітки, багато з яких в наш час мають зайву вагу, можуть при бажанні домогтися за допомогою цієї дієти його зниження на 4-5 кг.

Багато хто чекає надання конкретного меню таку чудодійну дієти. Однак, напевно, всі, хто хоч раз пробував дотримуватися щоденного меню будь-якої запропонованої дієти, знають, як це часом досить складно здійснити на практиці. Тому, обмежимося лише загальними зауваженнями і запропонуємо ті продукти, які сумісні з вживанням квасолі під час цієї дієти. А вже ваше завдання, комбінуючи ці продукти, самостійно, виходячи зі своїх можливостей, спланувати своє щоденне меню таким чином, щоб організм отримував повний набір потрібних йому речовин, при незначній кількості калорій.

Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ Дієтичні рецепти з квасолею Біла квасоля з овочами

Природно, що квасоля повинна бути лідером серед продуктів в цій дієті. Її можна гасити або відварювати, використовуючи для цього свіжу, заморожену або консервовану квасолю. Для цього підійде і стручкова, і очищена квасоля. При цьому слід знати, що квасоля, що зазнала термічній обробці, не втрачає своїх поживних властивостей. Тобто організм в повній мірі отримає всі необхідні йому мінеральні та органічні речовини, які містяться в квасолі, незалежно від виду страви, приготованого з неї.

Крім того, квасолева дієта передбачає:

• інтенсивний питний режим (Не менше 1,5 л води, морсу, соку, трав`яного чаю та ін.);
• відмова від алкоголю і цукру;
• вранці і ввечері - 200 г кефіру (жирність - 2,5%);
• вживання (в невеликих кількостях) твердого сиру, підсушеного чорного хліба, риби (приготованої на пару) нежирного сиру, відвареного м`яса, овочевих салатів (без заправки), несолодкого чаю, нежирного сиру, меду, йогурту, різноманітної зелені, сирих овочів, фруктів, пісного борщу (або щей) та ін.

Головною ж умовою фасолевой дієти є відсутність індивідуальної непереносимості даного продукту. І будьте впевнені, що при фасолевой дієті, організм отримає всі необхідні корисні речовини, так як білка і вітамінів в ній міститься цілком достатньо. А на питання, скільки калорій в квасолі, ви отримаєте наочний відповідь, глянувши на себе в дзеркало після закінчення курсу цієї дієти.