Як відновлювати нервову систему: прості поради по непростої справи
Всім знайоме вислів про те, що нервові клітини не відновлюються. Але це не так. Як і будь-який орган, нервові клітини відновлюються.
Просто для цього потрібно створити певні умови, виконувати рекомендації. Адже все захворювання (виключаючи травми і інфікування) - це наслідки розлади вегетативної нервової системи в кожному конкретному органі. Симпатична частина вегетативної системи відповідає за активність органу, парасимпатична - за розслаблення. Захворювання провокується надмірною активністю однієї з них. Наприклад, при переважанні в серце симпатичної системи з`являється схильність до підвищення артеріального тиску, збільшення частоти пульсу. Для стрибка тиску в такому стані досить невеликого фізичного навантаження або незначного переживання. Закономірно виникає питання: «Як відновити нервову систему?». Рекомендації дуже прості.
Зміцнити нервову систему допоможе правильний режим дня, регулярні посильні фізичні вправи. Відновлюються нервові клітини під час сну, причому саме в період з 22-00 до 00-00. У цей часовий відрізок відбувається найактивніше зростання нейронів, тих самих нервових клітин. Тому, перед тим як відновлювати нервову систему за допомогою препаратів, потрібно налагодити розумний ритм життя.
Під час занять фізкультурою виробляється гормон ендорфін, який є прекрасним відновлює засобом для нервових клітин. Ми в змозі виробляти його самі, що й можемо скористатися. Ідеально підходить для цього плавання: додається ще й заспокійливу дію води. Це ще одна відповідь на питання про те, як відновлювати нервову систему.
Наступна рекомендація: налагодити збалансоване харчування. Для нормального функціонування нервової системи необхідний магній. Тому бажано в щоденне меню включити продукти, що містять його: броколі та інші види капусти, різноманітні фрукти (особливо абрикоси, причому в будь-якому вигляді) і ягоди.
Як відновлювати нервову систему після емоційного перенапруження
Після сильного сплеску емоцій зазвичай спостерігається загальмований стан і сонливість. В цьому випадку для поновлення нервової системи досить прийняти трохи глюкози і подихати свіжим повітрям. Повинно допомогти. Відмінним засобом стануть піші прогулянки вечорами протягом одного-двох годин. Залиште всі справи і погуляйте. Поспішаючи і ні про що іншому не думаючи.
Щоб не допускати нервового перенапруження в подальшому, потрібно вчитися контролювати власні емоції і реакції. Негативні ситуації трапляються часто, потрібно зробити так, щоб вони не могли «пробити» вас. Для того щоб взяти під контроль реакцію нервової системи, потрібно 10 разів глибоко вдихнути і видихнути. Цей прийом широко використовується. Під час вдиху активізується симпатична система, під час 
видиху - парасимпатична. За 10 циклів вони приходять в рівновагу, ви знову можете управляти своїми емоціями.
Ще одна особливість поведінки, при якій наші нерви здають: переживання знову і знову неприємних ситуацій. Таке ходіння по колу тільки безцільно стомлює нервову систему. Наприклад, вранці в транспорті наступили на ногу, або хтось відпустив неприємне зауваження. І ви цілий день переживаєте ці моменти знову і знову. Потрібно вчитися забувати і перемикатися. Замінюйте неприємні думки спогади іншими, припиняйте ходіння по колу. Вчіться помічати щось гарне, промінь сонця або посмішку перехожого, та хіба мало… Ось основні моменти того, як відновлювати нервову систему, не вдаючись до медикаментів.
Якщо всі запропоновані методи не справили жодного впливу, вихід один - звернутися за допомогою до лікаря, який пропише препарати, що відновлюють нервову систему. При цьому він порекомендує налагодити режим дня і харчування, зайнятися фізкультурою і контролювати емоції. Так що в будь-якому випадку починати треба з цього.
