Як знизити пульс: безліч корисних способів!
Відео: Правильна тренування серця!
Проблемі як знизити пульс слід приділити максимум уваги. Чи страждаєте ви серцевою хворобою, або просто реагуєте на життєві труднощі частим серцебиттям - знати, як зменшити пульс просто необхідно! Оскільки серце найголовніший орган, від довговічності його роботи залежить не більше, не менше, а наше життя. Якщо ви страждаєте прискореним серцебиттям в силу якихось причин, вам слід дізнатися, чим знизити пульс, коли це буде потрібно, які методи можна використовувати і обов`язково їх застосувати (після консультації з лікарем)!
Можна виділити кілька способів зниження пульсу:
Відео: Relaxing Music for Puppies! Cure Separation Anxiety in Puppies with Music from Relax My Dog!
- по-перше, профілактика прискореного серцебиття (не доводити до такого стану і тренувати своє серце);
- по-друге, медикаментозне вплив (таблетки);
- по-третє, природні засоби і інші прості «екстрені» заходи;
- по-четверте, психологічні методи.
Дієвими можуть виявитися кожен з них окремо або все в сукупності.
Якщо до цих пір вам нічого особливо не допомагало, стаття як раз для вас: допоможе впорядкувати знання з цього питання і визначитися з вибором засоби зниження пульсу.
профілактика
Відео: 2 Hours of Calming Music for Nervous Puppies! Soothing Music for Your Puppy!
Щоб зайвий раз не провокувати високу серцебиття, уникайте того, що викликає таку реакцію організму. Найчастіше це міцна кава, зловживання алкоголем, куріння, деякі лікарські препарати, переїдання. Доведеться відмовитися від важкої їжі (холестерин, гострі спеції, соуси). При захворюваннях серця протипоказані важкі фізичні навантаження. Зовсім відмовлятися від фізичної активності ніяк не можна, навпаки це необхідно організму (особливо при надмірній вазі). Але починати завжди слід з легких вправ, наприклад, з простих прогулянок. Свіже повітря, піші прогулянки протягом 40 хвилин кожен день і бажано перед сном - ось що необхідно організму для бадьорості, тонусу. А активний відпочинок на природі, що дозволяє тренувати витривалість, що може бути краще ?!
Тренування для серця
Спеціальний комплекс вправ (кардиотренировка) підвищить витривалість серця, дасть організму необхідну кількість кисню і подарує прекрасне самопочуття. Завдяки вправам ви позбавите психіку від зайвих хвилювань. Такий комплекс вправ слід проходити під наглядом фахівців. Напевно, у вашому місті такий знайдеться в одному з фітнес-цетрів.
серцеві краплі
З серцем жартувати не можна, якщо сильно прихопило, не гріх і вдатися до корвалолу, валосердін, валер`янку або валідолу.
Прості, швидкі і дієві способи
Найбільше людей, схильних до прискореного серцебиття, хвилює питання - як знизити пульс, причому швидко. Це питання слід вивчити заздалегідь, щоб в складних життєвих ситуаціях вжити необхідних заходів, до цього потрібно бути готовим і завжди пам`ятати наступні можливості (вони знадобляться, коли під рукою не буде ліків): умивання холодною водою, слабо заварений зелений чай, розслаблення за рахунок аромату ефірних масел базиліка, іланг-ілангу (цитрусові аромати, навпаки, підвищують бадьорість, а заодно і пульс).
Психологія в дії
Є прекрасний метод в психологічній терапії, називається він аутотренінг. Одна з різновидів аутотреніровкі якраз і спрямована на зниження серцебиття. Суть методу проста: ви починаєте переконувати себе певними фразами-командами для вашого тіла, а організм слухається. Як знизити пульс, використовуючи аутотренінг? Займіть зручне положення, бажано лежачи і в повній тиші, при приглушеному або вимкненому світлі. Покладіть руку на груди і говорите про себе: моя рука тепла. Цю фразу, як і наступні подібні до неї, слід повторити повільно раз п`ять. Далі: приємне тепло моєї руки гріє груди (повторити також до п`яти разів). Зміцніть ці фрази для самонавіяння наступною: я дихаю рівно і спокійно (і дихайте так). Намагайтеся відчувати все, що говорите собі. І завершальній фразою стане: моє серце б`ється рівно і повільно (повторюйте фразу, поки не подіє).
Всі перераховані способи дійсно допоможуть вам з проблемою, як знизити пульс. Вам залишається тільки вибрати найбільш підходящий для вас. Кому-то нічого не допоможе, крім аутотренінгу, на кого-то будуть діяти тільки таблетки. А кому слід подбати лише про профілактичні методи.
І пам`ятайте, ваш пульс не повинен перевищувати 80 ударів в хвилину, а після фізичних навантажень повинен стабілізуватися протягом декількох хвилин. Інакше слід негайно вжити заходів, якщо не допомогли - звернутися до лікаря (можливо до лікуючого, якщо ви стоїте на обліку через якого-небудь захворювання: астма, бронхіт, гіпертонія, порок серця, перепади тиску). А в разі, якщо пульс перевищує 100 ударів - негайно зателефонувати до швидкої.
