Яке має бути нормальне серцебиття і тиск

Відео: Який тиск вважається підвищеним?

Який нормальний тиск і пульс у людини? Перш за все, це - два показника його фізичного здоровья. Пульс - число ударів серця в хвилину, а кров`яний тиск - сила, з якою кров виробляє тиск на стінки судин. Нормальним вважають кров`яний тиск приблизно 120/80, а нормальне серцебиття в спокої, у дорослої людини - від 60 до 100 скорочень на хвилину.

Відео: Вимірювання артеріального тиску

Пульс можна знайти в багатьох місця на тілі, де артерії підходять близько до поверхні. Найбільш поширені: на зап`ясті, шиї. Помістіть пальці на місце пульсації і підрахуйте удари за 15 секунд, спостерігаючи за секундною стрілкою годинника. Потім помножте це число на чотири, щоб отримати частоту серцевих скорочень (ЧСС).
Для оцінки максимально можливої ЧСС, були запропоновані різні формули, але загальне правило таке: 220 мінус ваш вік. Так, для 20-літнього, максимальний пульс становить 200 ударів в хвилину, а для 70-річного - 150 ударів в хвилину. Це важливо, тому що, коли ви тренуєтеся, необхідно перевіряти пульс і підтримувати його в межах від 50 до 85 відсотків від максимуму. Це Ваше нормальне серцебиття.

Результати досліджень показали, що швидкість відновлення серця є предиктором смертності. Щоб його визначити, необхідно виконувати складні вправи протягом 10 хвилин. Виміряйте і запишіть серцебиття. Потім зупиніться, почекайте менше хвилини, виміряйте і запишіть серцевий ритм ще раз. Якщо пульс не знижується на 30 ударів в хвилину - Ви перебуваєте в поганій формі. Якщо він знизиться на 50 і більше ударів на хвилину, то Ви - у відмінній формі. В принципі, нормальне серцебиття має швидко відновитися після фізичних вправ.
Є деякі захворювання, пов`язані з серцевим ритмом:

- Брадикардія - ЧСС менше 60 ударів в хвилину. Спортсмени часто мають нормальне серцебиття нижче 60 ударів, і у них цілком здорове серце. Якщо немає ніяких інших симптомів, таких як втома, запаморочення, непритомність, задишка або слабкість, низька ЧСС зазвичай не є причиною для занепокоєння. Якщо серцебиття не перевищує 50 або є інші симптоми, зверніться до лікаря.
- тахікардія частіше визначається при ЧСС понад 100 ударів на хвилину. Однак у немовлят і маленьких дітей високе серцебиття, але це не буде захворюванням, а пов`язано з особливостями дитячого організму. Що стосується дорослих, то є безліч причин для тахікардії, які найчастіше пов`язані з фізичним чи психологічним навантаженням. Однак якщо в режимі спокою ЧСС становить понад 100, проконсультуйтеся з лікарем.
- серцева аритмія - занадто швидке, занадто повільне, регулярне або нерегулярне серцебиття. У деяких людей серце пропускає удар або іноді робить дуже сильний. Якщо Ви це відчуваєте, проконсультуйтеся з лікарем.

Зверніть увагу! Дослідження показують, що високе серцебиття підвищує ризик інфаркту та серцевих захворювань. Крім того, висока ЧСС, яка триває протягом тривалого часу, може привести до кардіоміопатії, потовщення серцевого м`яза, яка, в свою чергу, може привести до недостатньої перекачуванні крові в мозок і інші частини тіла.