Чи знаєте ви, який пульс вважається нормальним?
Більшість людей, які тільки що дізналися свій пульс, запитують: «А який пульс вважається нормальним?» Лікарі-кардіологи стверджують, що для здорової людини від 7 до 65 років кількість скорочень повинно знаходитися в діапазоні від 60 до 80 ударів на хвилину. Але в різному віці це значення у людини може бути різним, наприклад, у новонароджених частота серцевих скорочень становить близько 140 ударів в хвилину. Після народження дитини лікарі роблять перший висновок про стан його здоров`я за кількістю скорочень серцевого м`яза.
Відео: Частота пульсу для спалювання жиру
А що ж взагалі таке пульс? Багато хто вважає, що пульс це частота ударів серця, але це не зовсім так. Пульс - це коливання кровоносних судин, яке викликане роботою серцевого м`яза.
Відео: Жити здорово! Важкі питання про ритмах серця. (11.01.2016)
Вимірювання пульсу в стані спокою
Для того щоб визначити, який пульс вважається нормальним саме для вас, вам буде потрібно протягом декількох днів його вимірювати. Лікарі кажуть, щоб більш точно дізнатися свій нормальний пульс, його потрібно вимірювати в один і той же час, і в одному і тому ж положенні тіла. Як же впливає положення тіла і годинник вимірювання? Найвищий пульс буде спостерігатися у людини, який стоїть, а найнижче число коливань кровоносних судин буде в положенні лежачи, в положенні сидячи вийде якесь середнє значення.
Час вимірювання також може змінити пульс здорової людини. Рекомендується вимірювати пульс вранці, відразу після того як ви прокинулися, але ще не встали з ліжка. У цей час кількість написаних вами пульсу буде мінімальним. Пульс-якої нормальної людини можна вимірювати 15, 30 і 60 секунд, найточнішим буде вимір, яке триває декілька хвилин. Для того щоб більш точно дізнатися який пульс вважається нормальним для вас, проведіть дані вимірювання кілька днів поспіль, і якщо кожен раз буде приблизно однакову кількість скорочень, то це і є ваш нормальний пульс.
Не варто проводити вимірювання кількості скорочень серцевого м`яза в хвилину після прийому їжі, алкоголю, після відвідування лазні або прийняття сонячних ванн. Все це впливає на пульс здорової людини, і отриманий результат можна буде вважати нормальним.
Як дізнатися максимально допустиму кількість скорочень серцевого м`яза?
Під час фізичного навантаження серце прокачує набагато більше крові за хвилину, тому частота серцевих скорочень збільшується. Люди, які займаються спортом, обов`язково повинні знати свій максимальний пульс, тому що його тривале перевищення може призвести до різних ускладнень. Щоб розрахувати максимальний пульс нормального людини можна скористатися простою формулою: 220 (235) -ваш вік. В дужках вказано значення для жінок. Так-так, вони більш витривалі.
Відео: # 7 Про пульс і пульсометр під час бігу
Кілька фактів про пульсі людини
Найстабільніші і стійкі скорочення серцевого м`яза спостерігаються в інтервалі між 11 і 13 годинами. Мінімальна кількість ударів серця відзначається вранці, після того як ви прокинулися від сну, і пізно ввечері. Максимальна ж значення спостерігається ближче до 18-ї години вечора. З збільшення віку кількість ударів серця зменшується. Лікарі довели, що перед смертю людини кількість ударів серця збільшує до рівня 150-160 скорочень в хвилину. Коли людина хвилюється, то число коливань кровоносних судин може підніматися до 90-110 ударів в хвилину.
Тепер ви знаєте, який пульс вважається нормальним, і тому, прийшовши до лікаря, ви відразу зможете сказати, яка нормальна для вас частота серцевих скорочень. Відхилення вашого пульсу від норми можуть свідчити про хвороби серця, при сильно заниженому кількості ударів серця спостерігається брадикардія, а при підвищених - тахікардія. Якщо у вас слабкі і нечіткі скорочення серця, то це може бути ознакою серцевої недостатності. При перших ознаках перерахованих порушень потрібно звернутися до лікаря.
