Хрумтять коліна. Що робити?

Відео: Хрускіт в суглобах? Що робити? Рада чемпіонки з фітнесу.

Коліна - одне зі слабких місць в організмі людини. Проблеми з колінними суглобами виникають не тільки в похилому, але і в юному віці. Одним з тривожних сигналів є хрускіт у суглобах. Якщо хрумтять коліна - що робити в цьому випадку?

Це стан спочатку не заподіює особливих незручностей, але його не можна залишати без уваги, оскільки хрест може свідчити про початок серйозних захворювань, що призводять до інвалідності. Хрускіт в колінах нерідко супроводжується набряками і болем.

Щоб зрозуміти, від чого хрумтять суглоби, необхідно звернутися до лікаря. Медики називають такі причини цього явища:

• надмірне навантаження на коліна, наприклад, при заняттях деякими видами спорту або при піднятті важких предметів;
• мала рухова активність і сидяча робота;
• постійне носіння взуття на високих підборах;
• надлишкова маса тіла;
• вживання в їжу великої кількості солодких, гострих, солоних страв;
• нестача вітамінів;
• відкладення солей;
• травма суглоба;
• початок розвитку артрозу;
• вроджена підвищена рухливість.

Ви виявили, що у вас хрумтять коліна. Що робити в першу чергу? Для початку необхідно змінити спосіб життя.

Переглянути раціон харчування - виключити солодке, гостре, солоне. Є більше фруктів, овочів, продуктів, багатих кальцієм, готувати страви з хрящами, пити негазовану мінеральну воду, приймати вітаміни.

Чи не піднімати і не переносити тяжкості, відмовитися від видів спорту, де потрібно багато стрибати, - волейбол, баскетбол. Давати відпочинок суглобам після великих навантажень.

Якщо спосіб життя малорухомий, і в результаті цього хрумтять коліна - що робити? Менше сидіти перед екраном телевізора і за комп`ютером, записатися в басейн або здійснювати щоденні піші прогулянки. Фізкультура з помірним навантаженням відмінно впливає на стан суглобів. Особливо корисні вправи «ножиці», «велосипед», гімнастика у воді. Рухова активність зміцнює м`язи ніг, покращує кровообіг, еластичність і рухливість колінного суглоба.

Відео: Болять і хрумтять суглоби? Справжні причини. Що робити?

При сидячій роботі намагатися частіше вставати і рухатися, бажано ходити на роботу пішки. Носити зручне взуття з каблуком не вище 4 см. І, звичайно, знижувати вагу, який є для колін згубної навантаженням.

Відео: Хрумтять коліна? Їж це!

Суглоби бояться холоду, тому потрібно тримати їх в теплі. При появі хрускоту в коліні потрібно робити компреси з рослинної олії і соку апельсина перед сном, а на ніч добре укутують хворе місце. Сауна допоможе зняти втому і напругу в суглобах. Після тривалих навантажень на ноги добре прийняти теплу ванну і розтерти коліна кремом або маззю з бджолиною отрутою.

Чим раніше почати вживати заходів при виникненні хрускоту в коліні, тим довше не розвинеться артроз. Даний недуга часто має спадкову схильність, а нездоровий спосіб життя, переохолодження, неправильне харчування, надмірні навантаження, травми та інші несприятливі фактори тільки прискорюють його початок. Якщо саме від артрозу хрумтять коліна. Що робити тоді? Артроз є невиліковним захворюванням, але на початкових стадіях його можна призупинити.

Відео: чому хрустять суглоби, коліна і хребет? артроз, остеоартроз, артрозоартрит, остеохондроз

У цьому випадку потрібно почати лікування хрускоту в суглобах у ревматолога. Лікар проведе обстеження за допомогою рентгена або томографії та визначить ступінь тяжкості захворювання. Артроз вимагає комплексного підходу. Зазвичай приписують ліки, що знімають біль і запалення, призначають електрофорез, рекомендують правильно харчуватися, дотримуватися здоровий спосіб життя, уникати дефіциту кальцію, підтримувати нормальну вагу. Для лікування артрозу застосовують сучасні препарати, що відновлюють хрящ і повертають суглобам еластичність.

На запущених стадіях хвороби часто не обходиться без хірургічного втручання. Операція полягає в заміні пошкодженого суглоба на штучний.