Чому людина хропе уві сні? Як з цим боротися?

Чому людина хропе уві сні?

Дуже часто у людей середнього віку зустрічається така хвороба. Деякі вважають, що боятися нічого, а інші думають, що це хвороба, з якою потрібно боротися. У даній статті ми розберемося з тим, чому людина хропе уві сні, і чи варто турбуватися з цього приводу. Для початку слід зрозуміти, що являє собою ця недуга. Хропіння уві сні - звук, який виникає при проходженні потоку повітря по дихальних шляхах за рахунок вібрації тканин глотки.

Чому людина хропе уві сні - причини

Існує величезна кількість причин, за якими у людини виникає хропіння, але найпоширеніші з них - пошкодження носоглотки, фізичні дефекти, збої в нервовій системі. Хропіння виникає в глибокому сні, коли м`які тканини мови, неба і горла розслаблені, а внутрішні тканини провисають, опускаючись в дихальні шляхи. Якщо у вас хропіння спостерігається досить тривалий час, то це може бути передвісником небезпечного стану - апное. Якщо запустити хворобу, то незабаром може статися повна зупинка дихання. Ще одна дуже серйозна хвороба, до якої призводить хропіння, - кисневе голодування, або гіпоксія. Недуга супроводжується недосипом і втомою. Наприклад, людина може взяти і заснути в транспорті або за кермом автомобіля.

Хропіння уві сні - передумови

1. Маса тіла збільшена
Люди, які страждають ожирінням, набагато частіше хропуть уві сні. Щоб хропіння зник, необхідно будь-якими способами скинути зайву вагу. Розробіть спеціальну дієту, запишіться в тренажерний зал, виходьте на ранкову і вечірню пробіжку. Також не їжте перед сном, оскільки повний шлунок викликає викривлення діафрагми, що в свою чергу заважає нормальному диханню.

2. Постійний прийом алкогольних напоїв

Відео: Хропіння і як з ним боротися - так це?

Прийом міцних алкогольних напоїв значно знижує тонус м`язів горла, що в свою чергу сприяє розслабленню піднебіння і глотки. Якщо ви все-таки хочете випити трохи алкоголю, то зробіть це за три-чотири години перед сном.

3. Куріння

Відео: Браслет Антихрап

Куріння - причина багатьох хвороб, і хропіння в тому числі. Сигаретний дим викликає подразнення слизової оболонки носа і горла, через це дихальні шляхи звужуються, виникають хронічні набряки глотки. Саме з цієї причини збільшується ризик зупинки дихання. Думаємо, цієї причини досить, щоб відмовитися від куріння.

4. Сон в неправильній позі

Намагайтеся спати, лежачи на боці, оскільки сон на спині провокує хропіння. Якщо ви все-таки не можете не спати на спині, то приберіть подушку. Справа в тому, що вона призводить до перегину шийних хребців і підсилює хропіння.

Наприкінці хотілося б обговорити питання: "Як перемогти хропіння?". Для початку слід переглянути свій режим дня. Обов`язково добре висипайтеся, займайтеся спортом, частіше гуляйте на свіжому повітрі. Постарайтеся повністю виключити прийом алкогольних напоїв, киньте курити. Якщо хропіння перейшов в хронічну форму, то зверніться до лікаря. У наш час працює величезна кількість клінік і спеціальних центрів, які допоможуть подолати ваш недуга.