Протеїн - користь чи шкода

Відео: ПРОТЕЇН. Користь і шкода. Плюси і мінуси.

Одна з найпопулярніших добавок на сьогоднішній день в спортивному харчуванні будь-якого атлета є протеїн. Протеїн в останні роки оповитий пеленою міфів і непорозумінь, особливо з боку людей, які взагалі не займаються спортом. Саме з цією метою і була написана ця стаття для того, щоб розвінчати багато міфів, що стосуються спортивної добавки під назвою протеїн.

Відео: Протеїн шкода чи користь? Чому сироватковий протеїн краще?

Отже, протеїн - це білково-вуглеводна суміш, причому білка в ній набагато більше, ніж вуглеводів. Дана добавка була створена з метою поповнення денної норми білка у спортсменів, потреба в якому значно підвищена через фізичних навантажень. М`язова тканина, яка частково руйнується під час виконання вправ, потребує після ремонту, власне головним джерелом і постачальником даних матеріалів для ремонту є протеїн або білок - це ж одне й те саме.

З важливістю протеїну для спортсмена розібралися, тепер приступимо до розгляду конкретних міфів про протеїн. Одним зі спірних міфів на даний момент є шкоду протеїну для печінки і нирок. Чому спірних? Та тому що в даному міфі є частка правди. Адже якщо людина буде вживати велику кількість білка за день, то високого навантаження на нирки і печінку йому не уникнути, то ж саме і стосується порошкового протеїну. Все добре в міру, тому, якщо Ви надумали купити протеїн, але переживаєте за стан своїх нирок і печінки, то пам`ятайте, що не потрібно перегинати палицю і вливати в себе всю банку відразу, щоб прискорити результат від тренувань, це точно не допоможе, а тільки зашкодить. Харчуйтеся правильно і приймайте протеїн, як вказано на упаковці і все з Вашої печінкою і нирками буде добре, за умови, якщо до цього не було хронічних і важких захворювань даних органів.

Відео: Протеїн - шкода чи користь? Який протеїн краще для росту м`язів?

Наступним міфів, який межує на рівні «марення божевільного» цей вплив даної спортивної добавки на потенцію. До сих пір всі світлі голови нашої людства в особі вчених і декотрих наук не можуть зрозуміти, звідки взявся марення про причинно-наслідкового зв`язку між потенцією і рівнем білка в організмі. Тому можете заспокоїтися і розслабитися - нічого з Вашої потенцією не трапиться, вона може лише посилиться через фізичних навантажень, які здатні підвищувати рівень тестостерону в крові, а вже цей гормон дійсно безпосередньо впливає на рівень лібідо і потенції у чоловіків.

Ще одним марення-міфом є факт прирівняння протеїну до анаболічних стероїдів та очікування від простої білкової добавки щось неординарного в спортивних результатах. Ось тільки дайте мені на питання, що буде, якщо за день Ви будете з`їдати на 100 грам м`яса або 3 - 4 варені яйця більше. Ось те ж саме станеться, якщо додати білкову добавку в свій раціон харчування. Якщо у Вас недобір по білку, то добавка Вам допоможе набрати відсутній білок, а якщо перебір, то зростання м`язової маси в будь-якому випадку буде.