Для чого потрібен протеїн і як його правильно приймати?
Відео: Який протеїн краще? Скільки і коли його приймати?
Якщо ви почали ходити в спортзал, то серед людей, які там займаються? часто можете чути термін "протеїн". Що це таке? і для чого потрібен протеїн? Давайте спробуємо розібратися.
Для чого потрібен протеїн? Його склад і властивості
Чим менше часу залишається до літа, тим більше хлопців і дівчат починають замислюватися про стан своєї фігури. Підтягти своє тіло, привести в тонус м`язи і поліпшити власне здоров`я вам допоможуть регулярні заняття спортом і, звичайно ж, спортивне харчування. До такого відноситься і білок протеїн. Для чого потрібен протеїн? Грубо кажучи, його приймають для нарощування м`язової маси. За рахунок чого це відбувається? Справа в тому, що протеїни складають більшу частину м`язової маси. Їх використовують для схуднення, підтримки гарної фізичної форми та, як раніше було сказано, збільшення обсягу м`язів.
Як потрібно приймати протеїн?
поговоримо про протеїновому коктейлі. На вигляд він представляє собою бежевого кольору порошок (колір може бути змінений за рахунок ароматизаторів або барвників). Зазвичай протеїн продається в банку по 1-2 кіллограмов. Натуральний порошок коштує недешево. За кілограмову баночку хорошого протеїну доведеться заплатити 1000 - 2500 рублів. Звичайно, можна знайти місця, де продукт коштує набагато дешевше (близько 400-700), але часто це нефасований порошок без визначеного бренду, складу і дати виготовлення. Якщо ви не хочете нашкодити своєму здоров`ю, то приймати такий білок дуже не радимо. Протеїн можна придбати в магазині спортивного харчування (абсолютно будь-якому) або в мережі. Перейдемо безпосередньо до основного питання. Цей білок зазвичай приймають порційно: одну порцію вранці, порцію перед і після тренніровкі. Якщо ви не займаєтеся спортом щодня, то протеїн пити не варто, тому що можна швидко набрати замість м`язової маси жирову. Отже, порошок зазвичай змішують з водою, молоком або фруктовим соком (це обов`язково повинно бути вказано на упаковці придбаного вами продукту). 
Рідина не повинна бути гарячою, інакше білок просто згорнеться і втратить основну частину своїх властивостей. Скільки мілілітрів рідини додавати до порції білка, також повинен позначити виробник на етикетці.
Відео: Казеїн, казеїновий протеїн
Чи потрібно вживати протеїн вам?
Ви вже знаєте, що це за білок. Також ви занете, для чого потрібен протеїн. А тепер розберемося, чи потрібно вам вживати протеїнові коктейлі. Багато твердять про шкоду цього білка. Це не правда. Хороший, натуральний протеїн, який приймають в правильному кількості і в потрібний час, нашкодити не може. Але перед прийомом протеїну краще звернутися до лікаря для консультації, якщо є підозри, що організм не захоче сприймати білок. Швидше за все, ви вирішили приймати такі коктейлі для додавання м`язової маси, але пам`ятайте, навіть якщо ви почнете їх вживати, то через місяць не сподівайтеся мати фігуру, як у хлопця з упаковки. Для того щоб так виглядати, роками їдять зовсім інші препарати, далеко не такі нешкідливі, як протеїн. Ви можете також проконсультуватися зі своїм тренером щодо того, чи варто вам вживати даний білок.
