Як прібраті пивний жівіт за три тіжні
Відео: Як прібраті жівіт за 2 місяці 5 простих кроків
Популярізація пива сьогодні купуємо масштаби епідемії. Покупцям на всіх кутах наполеглива рекламують десятки сортів цього Хмільного напою. Сучасне суспільство в харчуванні вживання пива розділілося на затято пріхільніків і супротівніків, на сторінках газет і журналів, на радіо і ТБ ведуться диспути на тему Шкоди і корісті від вживання пива.
Якщо не брати до уваги всю рекламну та журналістську галас, об`єктивно сьогодні можна відзначіті багаторазове збільшену Популярність пива серед нашого населення. Пиво п`ють всі - від «піонера» до «пенсіонера». З одного боку це добре - помітно знізівся Попит на міцні алкогольні напої. Люди поступово переходять на більш легкий алкоголь. З Іншого боку вінікла нова проблема - у багатьох з`явилася необхідність прібраті пивний жівіт, по якому можна легко дізнатіся шанувальників цього продукту.
Фахівці стверджують, що вживання пива не пов`язане безпосередно з з`явитися зайве сантіметрів і кілограмів. Його калорійність НЕ перевіщує середньостатістічну величину для наших звичайна продуктів харчування. Наприклад, хліб пшеничний - 238 ккал / 100 гр., Свинина - 490 ккал / 100 гр., Майонез 620 ккал / 100 гр., Пиво Всього 36 ккал / 100 гр.
І, ТІМ НЕ менше, питання «як прібраті пивний жівіт» турбує дуже багатьох людей. Це пов`язано, дере за все, з дією алкоголю, Який містіться в напої. ВІН збуджує апетит і разом з пивом поглінаються «супутні продукти» - чіпси, горішки, риба, сосиски, ковбаса ТОЩО (КОЖЕН зможу доповніті список Улюблений ласощі). усе це благополучно засвоюється і в вигляді жиру відкладається у чоловіків самє в районі талії.
Тепер головне питання: що робити? Як правильно прібраті жівіт? На жаль чарівної таблетки не існує за визначенням. Тільки системний, комплексний підхід до вірішенню наболілого питання дає реальні результати
Як прібраті пивний жівіт:
Крок 1. Максимально обмежіті вживання пива. У добу рекомендується НЕ більше 0,33 л. пива або його еквівалента. Як мінімум 3 дні на тиждень Взагалі НЕ вжіваті алкоголь. За можливості вжіваті замість пива сухе червоне вино. Вважається, що пиво порушує баланс гормонів в організмі.
Крок 2. Обмежіті Кількість з`їдається за день їжі. Відмовтеся від їжі після шостої вечора. З 7 ранку до 12 дня можна Їсти все. З 12 до 15 - повноцінній обід. З 15 до 18 - легка вечеря. Бажано віключіті газовані напої.
Крок 3. Потрібно Додати рух свого життя. І не просто рух. Просто ходити або бігаті - ЦІ НАВАНТАЖЕННЯ не дадуть очікуваній результат. Необхідно цілеспрямовано тренуваті самє м`язи преса. м`язи живота складаються з декількох груп: Прямі, Косі і Нижні м`язи. Експерт рекомендуються використовуват Вправи для всіх груп м`язів.
Відео: ЯК забрати жівіт ЗА 30 днів
Якщо є можлівість - запішіться на заняття до ПРОФЕСІЙНОГО тренера з фітнесу. ВІН розповість як прібраті пивний жівіт: спеціально для вас розроблять комплекс фізичних вправі, Які забезпечать Бажанов результат.
Якщо немає можливості відвідуваті спортзал - можна робити вправо в Домашніх умовах. Вправи на кожен день (один підхід):
Відео: як швидко прібраті жівіт і боки в Домашніх умовах.
- Для прямих м`язів - лежимо на спіні, коліна зігнуті, руки за головою. Віконаті 10 підйомів Тулуба, максимально навантажуючі м`язи живота. Руками Собі НЕ допомагаємо.
- Для Косих м`язів - лежимо на спіні, коліна зігнуті, руки за головою. виконуємо 10 підйомів Тулуба. При цьом поперемінно ліктем правої руки дістаємо до лівого коліна, потім ліктем лівої руки - до правого коліна.
- Для ніжніх м`язів - лежимо на спіні, руки під сідніцямі. Віконаті вправо «ножиці» 10 разів.
Перший тиждень - один підхід, другий тиждень - два підході, третій тиждень - три підході. Свою Ідеальну фігуру можна зробити самостійно: 15 хвилин зайнятості вранці протягом 3 тіжнів роблять чудеса. Всього три тіжні і «як прібраті пивний жівіт» - це буде Вже не ваша проблема.
