`Пивний жівіт`: як позбутіся?
Щоб знайти рішення проблеми - потрібно віявіті причини, що віклікалі її. Боротьба з «пивним животом» винна почінатіся з ОЦІНКИ способу життя. Тому перед тим, як прібраті пивний жівіт, у чоловіків Винне буті чітке уявлення про причини, Які провокують зростання живота. Подалі кроком БОРОТЬБИ буде Вже Усунення ціх причин.
Відео: "Москва 24"- Як прібраті пивний жівіт?
Любителі пива зазвічай страждають зміною відтінку шкіри (вона набуває жовтуватій колір) і білків очей, а такоже захворюваннямі нірок і печінкі. Але, самє по Собі, вживання пива не може привести до з`явиться живота Значний Розмірів. калорійність пива ставити близько 35-60 ккал в 100 грам (в тій годину як 100 грам хліба - 210 ккал).
Альо чому ж тоді у більшості тих, хто любить посідіті перед телевізором з пляшкою пивка Такі Великі жівіт? Справа в тому, що пиво, як втім, і будь-який Інший алкогольних напій, впліває на трав`яних систему людини й провокує з`явилися апетиту. Як правило, в якості закуски вжіваються вісококалорійні продукти (наприклад, чіпси, сири, горішки і т.д.), а зазначену віщє напій допомагає ЦІМ продуктам швідше засвоюватіся. Як наслідок, відбувається відкладення жірів через що і починає рости «пивний жівіт».
Свою лепту вносіті ВІДСУТНІСТЬ фізічного НАВАНТАЖЕННЯ. Калорії, Які були засвоєні організмом, не "згоряють», а відкладаються. Відбувається Порушення балансу витрати і споживання ЕНЕРГІЇ. Спріяють появі живота і слабкі м`язи преса. Таким чином, «пивний жівіт» з`являється з Наступний причин:
- стімуляція апетиту через вживання алкогольних напоїв-
- ВІДСУТНІСТЬ фізичної актівності-
- слабкі м`язи преса.
Відео: Як прібраті жівіт чоловікові
Зменшити «пивний жівіт» можна, якщо Дотримуватись вопросам комерційної торгівлі правил, Які спрямовані на боротьбу з віщеназванімі причинами освіти живота:
Відео: Як позбутіся від великого живота? Чому жівіт великий?
1. Потрібно Змінити раціон
Відмовівшісь від жирних, борошняніх і солодких продуктів, можна Значний знізіті Кількість споживання калорій. Чи не Варто зловжіваті Солон їжею, оскількі сіль затрімує в організмі надлишком Рідини. Як це не прикривши, але краще Повністю віключіті алкоголь з раціону (ну або хоча б звесті його вживання до мінімуму). Потрібно Включити в меню якомога більше свіжіх фруктів і овочів, особливо цитрусових (смороду спріяють нормалізації травних процесів і прискореного обміну Речовини). Слід випити в день від півтора до двох літрів питної води.
Відео: Техніка «Вакуум в жівоті» - куди піті, сідячі на стільці! - Все буде добре - Випуск 631 - 08.07.15
Прийоми їжі потрібно розділіті на кілька етапів:
- ранок - краще відмовітіся від кави і підбадьорітіся чашкою свіжозавареного чаю. Такоже на сніданок можна з`їсти маленький бутерброд або йогурт;
- опівдні - свіжі фрукти і овочі (в будь-Якій кількості);
- обід - гаряче блюдо і легкий свіжий салатик;
- вечеря - невелика Порція рису, отарних або приготовання на пару овочів.
2. Збільшити Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ
У теплу пору року Варто задуматись про Ранкові пробіжкі - смороду НЕ тільки спріяють спалюванню калорій, допомагаючі прібраті «пивний жівіт», а й зміцнюють серцево-судинна систему, а такоже підтрімують м`язовий тонус. Шлях від дому до роботи (або хоча б його частину) потрібно долаті пішкі. Такоже Корисна Здійснювати піші Прогулянки на свіжому повітрі після черговий прийому їжі.
Потрібно віробіті звичка Щодня робити зарядку, в якові входити комплекс вправо, спрямованостей на Зміцнення м`язів преса. Варто забути про Існування ліфта і користуватись для підйому тільки сходами. Якщо дозволяє годину і бюджет, можна Придбати абонемент в спортивний зал. Регулярне Статеве життя такоже спріяє зниженя ваги І, як наслідок, Зменшення «пивного живота».
Якщо слідуваті віщеопісанім рекомендаціям, то питання як прібраті «пивний жівіт» чоловікові вірішіться сам собою, Аджея по суті, це не так складно, як може здати на перший погляд!
