Як зробити 2017-й "своїм" роком?
Чим ближче 1 січня, тим сильніше нам хочеться підвести підсумки ще одного життєвого відрізка. Ми озираємося назад і аналізуємо, чи все вдалося здійснити з того, що було задумано. І, з огляду на помилки, обов`язково даємо собі слово: в наступному році все буде інакше. Хтось обіцяє собі почати вести активний спосіб життя і правильно харчуватися, хтось дає обітницю змінити роботу і позбутися від шкідливих звичок, а хтось - завершити, нарешті, ремонт і приділяти більше уваги домочадцям. Та хіба мало може бути цілей? Але, як показує практика, наші спроби встати на шлях самовдосконалення закінчуються вже через два тижні після нового року.
З точки зору науки
Західні вчені з`ясували, що рівно чверть людей, що дають собі певний обітницю на новий спосіб життя, закидають нововведення вже протягом першого тижня. Всього лише один тиждень на правильне харчування і заняття в тренажерному залі, а далі люди знову повертаються до приємного і безтурботному проведення часу на дивані перед телевізором. Ще половина від решти трьох чвертей здаються на милість шкідливим звичкам протягом першого місяця нового календарного року. І тільки лише меншість продовжує вести важку роботу з власною лінню.
Відео: Цілі і плани на Новий Рік 2017. Тоні Роббінс.
Така картина спостерігається з року в рік. Ми весь час хочемо взяти себе в руки, і весь час здаємося на милість переможця в нерівному бою. Як розгорнути ситуацію на 180 градусів? Як стати сильніше власної ліні і слабохарактерності? Якщо ви маєте конкретну мету і дійсно хочете здійснити її, ми дамо вам кілька цінних порад.
Будьте реалістичними
Припустимо, в даний час ви зовсім не ходіть в тренажерний зал. Нерозумно буде давати собі слово відвідувати фітнес-тренера 6 раз в тиждень. Ваше тіло і розум стануть відчайдушно опиратися. Ось чому до цих пір всі ваші зусилля, спрямовані на заняття спортом, не увінчалися успіхом. Досить присвячувати вправам всього лише три дні на тиждень, тим більше що з точки зору підтримки здоров`я це оптимальний графік. Ви будете мати день (а в кінці тижня - два дня) відпочинку. Це спрацює і з іншими обіцянками. Головне - піднімати планку вимог поступово, і тоді удача обов`язково повернеться до вас обличчям. 
Залиште місце для поблажок
Обітницю «в 2017 році я не буду їсти солодкого» змушує вас разом відмовитися від усього, що ви так любите. Ви не зможете є ні шоколад, ні ванільне морозиво. Чи не простіше залишити місце для спеціальних днів, в які ви будете дозволяти собі «пустощі»? Це можуть бути головні свята, сімейні торжества або власний день народження. Ну а якщо вас вганяє в тугу думка про заборону на улюблені ласощі, так вже й бути, дозвольте собі один шматок торта раз на місяць. Є ще варіант: з усієї категорії солодких продуктів ви можете виділити найбільш небезпечні, наприклад цукор. Відмовтеся від цієї шкідливої добавки в чаї або каву, але іноді дозволяйте собі часточку гіркого шоколаду. І тоді життя здасться вам солодше.
Відео: ФІКС ПРАЙС ПОДАРУНКИ НА НОВИЙ РІК 2017 Огляд поличок Частина 2 Mari Link # 10
моніторинг досягнень
Записи в щоденнику, установка спеціальних додатків-нагадувань в мобільному пристрої, стікери на холодильнику і облік поточних досягнень - все це дозволить вам контролювати себе. При цьому не намагайтеся зосереджуватися на технологічному рішенні, просто знайдіть спосіб, завдяки якому ви зможете тримати відповідь перед собою.
Відео: [INSIGHT LAB] Південна Корея. 2017. Що по телевізору в новорічну ніч?
Поділіться своїми цілями з кимось ще
Ніщо так не мотивує, як публічна обіцянка або посвячення кого-то в власні плани. Для цього зовсім не обов`язково розповідати всім передплатникам в соціальних мережах про своєї мети. Досить, якщо ви розповісте про це одній людині. Це може бути мама, романтичний партнер або кращий друг. Але якщо ви хочете, можете присвятити в свою таємницю колег по роботі і просто хороших знайомих. Головне - отримати з них обіцянку про контроль ваших досягнень. Нехай вони знають, що можуть надавати на вас вплив. Це ще одна форма звітності, тільки тепер не особиста, а соціальна. Не соромтеся уславитися залежним, адже це зіграє вам на руку. Більшість з нас всіма силами намагатимуться уникнути сорому, усвідомлюючи, що інші люди підтримують нас.
Прохання про допомогу
Не соромтеся заручатися підтримкою авторитетних персон або просити їх про допомогу ще до того, як це дійсно знадобиться. Причому ця допомога може набувати різних форм. Наприклад, ви хочете позбутися від нестримних і спонтанних покупок. Розгляньте можливість давати гроші на зберігання чесним і перевіреним особам. Домовтеся з членами сім`ї, щоб вони мали право обмежувати час вашого перебування перед комп`ютером. Візьміть за правило відключати телефон після 8 години вечора, коли буде той дім знаходиться в зборі. Ви можете також попросити друга, який має досвід в щоденних пробіжок, взяти вас на буксир. В цьому випадку працює все: і соціальна підтримка, і контроль з боку оточуючих. До того ж ви встигнете оцінити, що просування до ваших особистих цілях в умовах соціуму дарує вам чимало позитивних емоцій.
Будьте поблажливими
Іноді люди оступаються: раптово здають нерви, грають гормони, настає емоційне спустошення або просто обраний невірний шлях. Однак причин для самобичування немає. Кажуть, що люди можуть виправити всі, крім смерті. Тому, якщо в якийсь із днів все пішло не так, вибачте себе і не судіть строго. Оступившись, повторюйте просту мантру: «Сьогодні був невдалий день, але завтра все зміниться».
Не здавайтесь
Як показують наукові дослідження, більшість змін в поведінці щодо здоров`я вимагають принаймні шести спроб, перш ніж буде досягнуто успіху. Так що якщо ви до сих пір не можете втілити в життя цілі, намічені ще в 2012 році, не впадайте у відчай.
