Як перестати жаліти себе і почати жити: рекомендації фахівця

Є такі люди, для яких весь світ сірий і сумний, вони сумні, буркотливі і завжди всім незадоволені. Ніхто не хоче спілкуватися з такими скигліями - з ними уникають зустрічі, на їх дзвінки не відповідають, а повідомлення ігнорують. Хтось більш сміливий і прямолінійний такій людині скаже: «Просто перестань себе жаліти, все налагодиться, і люди до тебе потягнуться». Але не так просто зробити, як сказати. Щоб допомогти заблукали в море смутку й печалі, давайте розбиратися, що це за відчуття таке, звідки береться, до чого призводить, як перестати жаліти себе і почати повноцінну щасливе життя.

причини

Причин цього складного і важкого психологічного стану безліч. Ось найпоширеніші:

Відео: Психологія отношеній.Как перестати погано думати про себе, про життя Самооцінка

Заздрість. Спостерігаючи за успіхами і досягненнями інших, люди часто задаються питанням про те, чому це відбувається не з ними. Для одних таке спостереження дає поштовх до дій, а інші починають просто себе жаліти за те, що життя таке несправедливе.
Лінь. Найчастіше нічого хорошого в житті людини не відбувається просто тому, що йому ліньки зробити хоч що-небудь, виконати хоч яку-небудь дію для досягнення мети. Хочеться, щоб все відбулося саме по собі. А коли це не трапляється, то весь світ навколо в цьому винен, а сама людина такий нещасний, що все навколо, включаючи його самого, повинні шкодувати і співчувати.
Увага і любов. Багато хто плутає ці два поняття і не знаходять нічого кращого, ніж, наприклад, привернути увагу об`єкта любові або симпатії за допомогою скарг і банального ниття: «я так втомилася, пожалій мене», «мене ніхто не любить, обійми мене» і т. Д . Другий половинці рано чи пізно набридає постійно жаліти, відносини розриваються, і тоді самобичування переходить на новий рівень: «я така нещасна, я ж говорила, що мене ніхто не може полюбити по-справжньому» і починається глибока скорбота і депресія.

Цей перелік неповний, але, як правило, багато інших причин при детальному розгляді зводяться до одного з перерахованих вище пунктів.

наслідки

Що буває з тими, хто занадто часто і самовіддано себе шкодує? Їхнє життя проходить безрадісно і сумно, часто вони залишаються самотніми або самі ж руйнують все відносини і зв`язку, вони рідко досягають успіхів в роботі або бізнесі.

Відео: Як перестати себе жаліти? Як перестати себе жаліти: моя думка.

На жаль, патологічна жалість до себе і свого життя часто призводить не тільки до важких психологічних станів і депресій. Це явище може відбитися і на фізичному здоров`ї людини:

Артеріальний тиск. Від стану постійного стресу і печалі кров`яний тиск може підвищуватися або знижуватися (в залежності від особливостей організму) і в кінцевому підсумку призвести до інсульту і інших важких захворювань.
Серцевий ритм. Під впливом все тих же чинників пульс то частішає, то сповільнюється, що порушує нормальну роботу головного моторчика організму. Наслідки: інфаркти, серцева недостатність і т. Д.
Травний тракт. Багато заїдають свою жалість солодкої, борошняний або жирною їжею в надмірних кількостях, а інші, навпаки, втрачають апетит і навіть відчувають нудоту. Як результат - проблеми з вагою, різноманітні захворювання травної системи, печінки, нирок та інше.

Причому хвороби, які стали наслідком постійного стресу у вигляді жалю до себе, викликають ще більше того ж почуття, і все починається заново і тільки посилюється. Щоб розірвати цей жахливий коло, немає нічого кращого, як перестати жаліти себе.

Стоп-сигнали

Щоб зрозуміти, чи дійсно причиною всіх бід в житті є жалість до самого себе, досить відповісти на кілька простих запитань:

Заслужені чи все ті випробування і біди, які так і падають на голову?
Чи справедливим є життя і дає вона шанс на успіх кожного?
Завтра все зміниться і світ стане краще?
Ніхто не винен в тому, що відбувається?
Старі образи і складні ситуації давно забуті і їх ніхто вже не пам`ятає?
У людей навколо проблеми набагато серйозніше?

Якщо хоча б на кілька запитань дано негативну відповідь, то терміново потрібно сказати собі "стоп" і підібрати спосіб, як перестати скиглити і жаліти себе. Є сумніви? Тоді перечитуємо пункт про наслідки і ще раз гарненько все обдумуємо.

хороший старт

Як перестати жаліти себе? Необхідно для початку розібратися, які саме чинники викликають це почуття. Для цього є відмінна методика:

Крок 1. Усамітнитися. Нікого не повинно бути поблизу - ні родини, ні друзів, ні знайомих, ні просто перехожих. Можна закритися від усіх вдома, можна відправитися на природу або в небагатолюдний парк. Головне - абсолютна самотність.

Крок 2. Прибрати все подразники. Якщо заважають розпущене волосся, то їх необхідно зібрати в пучок або хвостик. Якщо біля вуха дзижчить муха або комар, то потрібно знайти інше місце або прогнати шкідника. Мобільний телефон краще на час відключити, а планшет і зовсім прибрати з очей геть.

Крок 3. Заспокоїтися. Тут у кожного свої способи: випити чашку трав`яного чаю або келих неміцного червоного вина, зробити собі точковий масаж або порахувати до десяти. Важливо досягти стану спокою й умиротворення.

Крок 4. Коли шукане стан досягнуто і нічого не заважає, потрібно дістати чистий аркуш паперу і ручку. Потім розділити лист на дві половинки і почати записувати в одній колонці ті чинники, обставини і явища, які викликають або підживлюють жалість до себе. Наприклад: зайва вага, великий ніс, низька заробітна плата, відсутність друзів, нещасна любов і т. д. Список необхідно писати, не поспішаючи, обмірковуючи кожен пункт і аналізуючи всі аспекти свого життя.

Відео: Як перестати турбуватися і почати жити. Дейл Карнегі

Крок 5. Як тільки все прикрощі та суму викладені на папері, можна приступити до заповнення наступної колонки. Навпроти кожного пункту необхідно вказати спосіб усунення. Робити це потрібно, не роздумуючи над можливостями і перспективами, тобто трохи відсторонюючись, як ніби мова йде про когось іншого. наприклад:

зайву вагу - схуднути на 20 кг, зайнятися спортом і правильно харчуватися;
великий ніс - навчитися правильно наносити макіяж і підібрати зачіску, щоб приховати цей недолік зовнішності;
низька заробітна плата - знайти іншу роботу;
відсутність друзів - познайомитися з новими людьми;
нещасна любов - стати красивою і щасливою і нехай він пошкодує про те, кого втратив.

Якщо в списку є складні пункти, такі як втрата близької людини або дитяча душевна травма, то в колонці з рішеннями слід вказати відвідування фахівця (психолога).

Вийде значний список проблем і їх рішень - це і буде інструкція до дій під назвою «Як перестати себе жаліти і почати жити». Тепер потрібно діяти і виконувати написане, при цьому сам список необхідно зберегти для того, щоб відзначати «плюсик» виконане і викреслювати жирними лініями усунуті подразники.

Шлях цей непростий, але, щоб було трохи легше, є кілька порад фахівців.

маленьке послаблення

Звичайно, цей список рекомендацій неповний. Кожен може при бажанні знайти для себе свій власний спосіб, як перестати себе жаліти і почати діяти. А якщо іноді зовсім не під силу, то можна дати собі маленьке послаблення. Наприклад, один раз на місяць виділяти собі годину-дві часу на усвідомлення того, що сталося в житті і жалості до себе. Але нехай це послаблення закінчується не тривалою депресією, а списком нових завдань для досягнення великих цілей і перемог.

Поділися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!