Як вирішувати проблеми самому? Рекомендації фахівців

Проблеми в житті виникають в житті кожної людини постійно, а ось справлятися з ними, на жаль, вміють далеко не всі. Є ті, хто героїчного бою за краще тихо завмерти в окопі, очікуючи, що ворог піде сам або хтось прийде на захист. Така позиція в корені неправильна, і з таким підходом до проблем необхідно рішуче боротися.

як вирішувати проблеми замість того, щоб ховатися від них або чекати, що хтось вирішить їх за нас, знають психологи людини. З огляду на наростання загальної нервозності сучасного життя психологи охоче діляться з оточуючими цінними порадами щодо подолання життєвих труднощів. Всі вони сходяться на думці, що кожна людина повинна будь-що-будь навчитися самостійно вирішувати виникаючі проблеми.

Відео: Хоопонопоно Звідки у людини проблеми і найлегший спосіб їх вирішити

Виявляйте конкретну проблему і її важливість

Проблемою можуть вважати втрату ключів і звільнення з роботи, випадання зуба і ампутацію ноги. Іноді людина може записати в розряд проблем життєву ситуацію, з якої він ніколи не стикався і яка змушує його до незвичних для нього дій, вибиваючи з психологічної зони комфорту. Тому перш ніж вганяти себе в стрес, варто задуматися, чи не є проблема надуманою.

У той же час існуючі проблеми важливо чітко виділяти. Можливо, навіть доведеться скласти список з їх перерахуванням. Наступне, що потрібно зробити, це визначити вагу і терміновість вирішення кожної проблеми. Важливо зрозуміти, які з них слід вирішувати в першу чергу, а які можуть почекати. Не слід впадати вирішувати всі одним махом, так як на це у вас може просто не вистачити сил, а якість такого рішення сильно знижується.

Розвивайте правильний погляд

Після того як виявлені справжні проблеми і вибудувана черговість їх вирішення, необхідно переходити до наступного кроку - формування правильного погляду на них. Звичайно, складність ситуацій буває різною, проте, перш ніж приступати до вирішення кожної з них, необхідно задуматися, що корисного можна з неї винести. Це звучить дивно? Нітрохи.

Рішення кожної проблеми вимагає від вас прояви одного або відразу декількох якостей. Значить, позитивним моментом кожної з них можна вважати розвиток або тренування певних рис характеру. До того ж в складних ситуаціях ми можемо стати більш активними і кмітливими, ми вчимося мислити і вести себе нестандартно. На думку вчених, вихід з психологічно комфортної зони - найкращий для людини шлях до особистісного зростання.

Усмиріть емоції і складіть план

Перед тим як вирішувати проблеми, необхідно приборкати свої емоції. Паніка і гнів не дають нам тверезо оцінити ситуацію і свої вчинки, під впливом почуттів ми схильні діяти нелогічно. Майже всі, хто хоч раз приймав рішення на емоціях, моментально, потім неодноразово шкодували про це.

Щоб успішно вирішувати різні проблеми в житті, необхідно складати детальний план своїх дій. Приступати до його складання варто відразу після того як вляглися емоції і повернулася здатність мислити тверезо і раціонально. Не варто забувати, що план з подолання проблеми - це всього лише начерки, що складаються з передбачуваних дій. Необхідно заздалегідь налаштуватися на те, що його доведеться підкоригувати. Причому це може статися як перед початком його втілення в життя, так і під час цього.

Боріться зі страхом перед невдачею

Часто найбільшою перешкодою в тому, як вирішувати проблеми, є страх. Він паралізує і заважає ясно бачити картину того, що відбувається. Зазвичай найсильніше ми боїмося невдачі, нас лякає, що складений план виявиться повністю провальним або виникнуть додаткові несподівані труднощі. Як вирішити проблему, пов`язану з власним страхом?

По-перше, постарайтеся не зациклюватися на думки, що щось не вийде. Женіть ці думки як найстрашнішого ворога. Побороти страх можна тільки одним шляхом - прийнявши його і роблячи те, чого боїшся. Постарайтеся пофантазувати в протилежному напрямку. Уявіть, що у вас все вийшло, відчуйте в своїй уяві смак успіху і задоволення від того, що ви досягли своєї мети, і проблема залишилася позаду.

озбройтеся радою

Щоб зрозуміти, як вирішувати проблеми самому, незайвим буде в деяких ситуаціях розповісти про те, що вас мучить тим, кому ви довіряєте. Іноді вже одне це може допомогти, адже поки ви будете викладати всю суть того, що відбувається, виділяючи головне і намагаючись донести це слухачеві зрозумілою мовою, у вашій голові все теж проясниться, вляжеться по місцях. Не виключено, що після цього вас несподівано осяє рішення.

Відео: Профілактика замків дверей. Рекомендації фахівця.

Якщо ж такого не відбудеться, то близька людина, якого ви присвятили в суть своєї проблеми, по-перше, може допомогти вам емоційно, а по-друге, може дати вам сповнений любові і співчуття рада. Було б особливо добре, якби ця людина коли-небудь в своєму житті стикався з подібною проблемою. А може бути, вам вдасться знайти того, хто зможе надати практичну допомогу ?,

Уявіть своє крах

Великий психолог Дейл Карнегі радить для позбавлення від панічного страху перед невдачею дивитися їй прямо в очі. Іншими словами, потрібно вірити в успіх, але в той же час ясно усвідомлювати, що ніхто в цьому світі ні від чого повністю не застрахований. Навіщо думати про невдачу, хіба це не бентежить?

Дейл Карнегі пояснює це тим, в проблемній ситуації фіаско для багатьох означає кінець життя. Їм панічно страшно навіть на мить уявити, що все закінчиться гіршим для них чином, і вони поняття не мають, як будуть після цього жити. На думку психолога, продумавши заздалегідь свої дії в разі, якщо все піде не так, як ми сподіваємося, ми захищаємо себе від панічного страху перед таким розворотом подій та не розгубити повністю, якщо все так і станеться.

Оцініть проблему глобально

Коли вам потрібно вирішити проблему, постарайтеся подивитися на неї з іншого ракурсу. Наприклад, якщо вам нема чого взути, погляньте на свою проблему очима безногого каліки. А якщо ви засмучені через те, що посварилися з чоловіком, подивіться на свою проблему поглядом недавно овдовілої жінки. Якщо вас не влаштовує якість вашого життя - сходіть на кладовищі. Мрачновато? Повірте, це допоможе хоч трохи зрушити вашу проблему з центрального місця у своєму житті.

А можна спробувати так - подивитися на Землю, на себе і на свою проблему з космосу. Уявляєте, який маленької вона тоді здасться? Уява, виявляється, можна використовувати і в таких корисних цілях. Ще, коли виникла проблема занадто на нас тисне, можна спробувати уявити, як ми будемо згадувати про неї через рік або п`ять років. Може бути, тоді вона перетвориться на веселу історію з життя, якої ми будемо бавитись своїх друзів?

Не забувайте про відпочинок і не «пиляйте тирсу»

Психологи, які краще за інших знають, як вирішувати проблеми з найменшими для себе втратами, радять при цьому не забувати, що тіло завжди має потребу у відпочинку. Відчуваючи стрес, який поглинає левову частку виробленої організмом енергії, людина позбавляється сил. Додати їх кількість допоможе повноцінний фізичний і емоційний відпочинок.

Особливо послаблюють людини постійні жалю про щось, що викликало проблему або завадило успішно її подолати. Не варто «пиляти тирсу», тобто знову і знову повертатися думками в минуле, щоб як слід про це пошкодувати. Це позбавлене всякого сенсу. Якщо ваша нагальна проблема стосується того, що ніяк не можна змінити, постарайтеся від неї відвернутися і не перекручувати її постійно в своїй голові. На те, що трапилося, ви вже не вплинете, а ось на те, що може трапитися з вашим здоров`ям, ваші думки дуже навіть впливають.

Озброївшись порадами фахівців, можна сміливо вступати в бій зі своїми проблемами. Було б нерозумно очікувати якогось чудесного закінчення цієї сутички, але на то, що завдяки правильному підходу проблеми вирішаться значно простіше, можна розраховувати без сумніву. Пам`ятайте, вирішувати свої проблеми самостійно здатний кожен, і ніхто не поставлений займатися цією брудною роботою за вас.