Напади паніки: як з ними боротися?

Напади паніки на сьогоднішній день є досить поширеними явищами, які супроводжуються появою безпричинного страху і відповідними фізіологічними симптомами - викидом адреналіну, прискореним серцебиттям, утрудненням дихання і т.д.

У більшості випадків панічні атаки спостерігаються у людей у віці від 20 до 40 років, причому у жінок таке порушення діагностується набагато частіше, ніж у чоловіків.

Причини панічних атак

Відео: Панічні атаки. Що це таке і як їх лікувати

Подобнве напади, як і будь-які інші проблеми, мають свої причини. Досить часто ними є різні захворювання серцево-судинної, ендокринної та інших систем.

Проте, в більшості випадків напади паніки - це психологічна проблема. Прийнято вважати, що подібне явищем - це прерогатива інфантильних і неврівноважених людей. Насправді, ситуація зовсім інша - напади страшного страху набагато частіше турбують саме соціально сформованих і зовні врівноважених людей. Справа в тому, що спокійний, урівноважений і передбачуваний людина прагнути до повного контролю своїх дій, емоцій і почуттів - це призводить до скупчення негативних емоцій, які час від часу знаходять вихід саме таким чином.

Відео: Як боротися з панічними атаками

Крім того, панічна атака може бути результатом важкої психологічної травми, постійного стресу, сильного хвилювання. Доведено, що паніка і страх дуже часто супроводжуються найрізноманітнішими фобіями - боязню закритих приміщень, висоти, великого скупчення людей і т.д. Потрапляючи в такі умови, людина раптом починає відчувати нічим незрозумілий, моторошний страх.

Напади паніки і їх симптоми

Прийнято виділяти дві групи симптомів - фізіологічні та психологічні. Фізіологічні ознаки - це реакції з боку організму. В людини частішає пульс, йому стає важко дихати, починається тремтіння у всьому тілі. Сюди ж можна віднести нудоту, дискомфорт у животі, запаморочення, тяжкість і тиск в грудній області, обмеження рухів, непритомність.

Крім того, панічні атаки мають і психічні прояви - наприклад, людина стає неспокійним і не може зосередитися, йому здається, що все, що відбувається нереально. У такі моменти люди, як правило, думають, що сходять з розуму - їм страшно померти, або ж зробити якийсь «дикий» вчинок.

фізіологічний аспект

Приступ панічної атаки супроводжується сильним страхом. Страх - це дуже сильна емоція, яка схожа на тільки гніву. Такі почуття мають свій набір фізіологічних реакцій - підвищення рівня адреналіну і глюкози в крові, звуження судин, почастішання дихання, підвищення тиску і т.д. Під час переживання таких емоцій в людському організмі виділяється величезна кількість енергії.

У тому випадку, якщо людина ніколи (навіть наодинці з собою) не дає виходу своєму гніву, ця енергія ніяк не використовується - вона накопичується в тканинах і м`язах. Згодом вона знаходить вихід в нападі неконтрольованого страху або нищівної гніву.

Напади паніки: методи лікування

Відео: Як боротися з панічними атаками. Відео

Панічні атаки - це серйозна проблема, особливо якщо вони повторюються регулярно. Тому лікарський огляд тут просто обов`язковий. Як правило, спочатку людина проходить повне обстеження, щоб визначити можливі фізіологічні причини страху. Якщо таких немає, пацієнта відправляють до психотерапевта. Крім того, в лікуванні використовуються антидепресанти, заспокійливі засоби та транквілізатори.

Як зупинити панічну атаку?

Відео: Як боротися з фобіями і приступом панічної атаки

У більшості випадків поява панічного нападу передбачити неможливо, тому необхідно вчитися його контролювати. Дихальна, ендокринна і серцево-судинна системи тісно пов`язані між собою, тому зміни в одній з них неминуче призводять до реакції з боку двох інших.

Тому при панічної атаки закрийте очі і постарайтеся дихати рівно і повільно, скорочуючи при цьому м`язи черевної порожнини. Якщо вам вдасться уповільнити дихання, то паніка теж піде.