Як ольга картункова схудла: дієта, меню і рекомендації
Відео: Ольга Картункова схудла на 54 кг. ДІЄТА Ольги Картунковой !!!
Нашому сьогоднішньому героїнею є колишня КВНщіца і нинішня учасниця ситкому «Одного разу в Росії» Ольга Картункова. Зовсім недавно вона була пампушки. А тепер може похвалитися підтягнутою фігурою. А ви знаєте, на скільки схудла Ольга Картункова? Вас цікавить метод зниження ваги, який вона використовує? Вся необхідна інформація міститься в статті.
біографія артистки
Про те, як Ольга Картункова схудла, ми розповімо трохи пізніше. А поки ознайомимося з її біографією.
Вона народилася 4 березня 1978 року в селі Вінсади, що в Ставропольському краї. Оля росла активною і допитливою дитиною. З дитинства у неї спостерігалося відмінне почуття гумору. Наша героїня закінчила юридичний вуз. Картункова грала в команді КВН «Город Пятигорск». З 1997 року полягає в шлюбі з коханим чоловіком. Вони виховують двох дітей - сина Сашу і дочка Віку.
Як схудла Ольга Картункова: дієта
Колишня КВНщіца сильно розповніла після народження двох дітей. При зрості 164 см вона важила 134 кг. Ользі було важко підніматися по сходах. І навіть при звичайній ходьбі у неї з`являлася задишка. Актриса ситкому «Одного разу в Росії» ні в чому собі не відмовляла в плані їжі. Вона із задоволенням їла пельмені, гамбургери, піцу. І все це великими порціями. Тоді жінка думала про смакову задоволенні, а не про свій шлунок.
Як Ольга Картункова схудла? Можливо, наша героїня не зважилася б боротися із зайвою вагою. Але обставини змусили її зробити це. Справа в тому, що Оля зламала ногу. Перебуваючи на лікарняному, вона дивилася телевізор і багато їла. Якби їй не подзвонили з редакції журналу «Старх», жінка розповніла б ще більше. І інвалідна коляска, на якій вона пересувалася, просто не витримала таку вагу. Оле запропонували взяти участь у проекті про схуднення. Наша героїня взяла добу на роздуми. У підсумку вона погодилася.
Як схудла Ольга Картункова? Дієта для неї була складена фахівцем. Зупинимося на цьому докладніше.
процес схуднення
Дієтолог наказав Оле вживати в добу не більше 120 г вуглеводів, 30 г жирів і 70 г білка. Їй довелося відмовитися від напівфабрикатів, копченостей, мучного і солодкого. Також необхідно було звести до мінімуму кількість солі. Норма рідини - 2-2,5 л (з них 80% чистої води, решта - зелений чай і трав`яні настої).
Перші дні дієти актрисі було витримати вкрай складно. Адже її звичні порції зменшилися кілька разів. До того ж, вона повинна була їсти в певний час.
Зразкове меню Картунковой на один день
сніданок
Вона робила легкий фруктовий салат. Найкраще використовувати апельсин, грушу, зелені яблука. А виноград і банани не підходять для дієтичного харчування. Вони калорійні і містять цукор.
обід
Відео: Ольга Картункова - Обід / трансляція в Перископ (Periscope)
Кращим продуктом для худне людини є куряча грудка (філе) без шкірки. Відварюємо її. Можна трохи посолити. Їмо грудку без будь-якого гарніру.
Полудень
Зазвичай Оля з`їдала яблуко або жменю горіхів.
вечеря
Порція (150 г) сиру з мінімальною жирністю.
Звичайно ж, наша героїня харчувалася не тільки цими продуктами. Вона щодня змінювала свій раціон.
результати
Чи сильно Ольга Картункова схудла? До і після участі в експерименті «СтарХіта» актриса виглядала по-різному. Фахівці допомогли їй скинути 18 кг. Наша героїня зменшилася в обсягах. З талії, стегон і грудей пішло по 15-20 см.
Оля була рада тому, що схудла на кілька розмірів. Однак вона розуміла, що 116 кг при зрості 164 см - це багато.
Подальша робота над собою
Актриса продовжила худнути в домашніх умовах. Жінка поставила перед собою мету - побачити на вагах двозначне число.
Як Ольга Картункова схудла? Артистка ситкому «Одного разу в Росії» дотримувалася рекомендації, які на проекті їй давав дієтолог. Вона їла 4-5 разів на день, невеликими порціями (150-200 г). Оля жодного разу не зірвалася - НЕ накинулася на заборонені продукти. А все тому, що за час участі в спецпроекті «СтарХіта» її смакові переваги помінялися.
Нижче наводяться дієтичні рецепти від Ольги Картунковой. Це дуже смачні і корисні для організму страви.
Фруктовий салат
Беремо невелике яблуко, апельсин і грушу. Промиваємо їх в проточній воді. Видаляємо шкірку з кожного з фруктів, крім яблука. М`якоть нарізаємо кубиками. Змішуємо все це. Поливаємо йогуртом (з низьким відсотком жирності).
дієтичний супчик
У каструлю вливаємо воду. Ставимо на вогонь. Чекаємо моменту кипіння. Тепер закладаємо в каструлю терту моркву, кубики картоплі, нашатковану капусту і рубану зелень. Можна додати трохи солі. Варимо до готовності. Такий супчик можна поїсти 2 рази в день.
Курячі грудки з базиліком і помідорами
Для початку займемося обробкою м`яса. Курячі грудки промиваємо водою з-під крана. На кожному шматочку посередині робимо надріз. Всередину кладемо кубики томатів і рубаний базилік. Краї заколюємо за допомогою зубочисток. На розігріту сковороду відправляємо курячі грудки з начинкою. Обсмажуємо, використовуючи оливкова олія.
На скільки ж Ольга Картункова схудла? До і після дієти - це дві різні людини. При вазі 116 кг наша героїня ще залишалася «жінкою в тілі». А зараз ми бачимо свіжу, помолодевшую і підтягнуту Олю. Їй вдалося самостійно схуднути до 96 кг. І це ще не межа.
трохи спорту
В цілому Ольга Картункова схудла на 38 кг. Правильне харчування - лише половина успіху. Привести фігуру в порядок без помірних фізичних навантажень у неї навряд чи б вийшло.
Після того як наша героїня прийняла рішення худнути, вона записалася в найближчий дому спортзал. Спочатку їй складно було пробігти навіть 500 м на тренажері «бігова доріжка». Але Оля подолала власну лінь. Від заняття до заняття жінка збільшувала кілометраж і швидкість руху. Незабаром додалися й інші тренажери. Ольга стала сприймати фізичне навантаження не як випробування, а як щось корисне.
Зараз, коли ваги показують двозначне число, Картункова може надіти обтягуючий спортивний костюм і відправитися на ранкову пробіжку. Іноді їй складає компанію коханий чоловік. А ще 2 рази в тиждень актриса відвідує басейн.
Передача «Пусть говорят»: як схудла Ольга Картункова
Останнім часом Інтернет заполонили рекламні банери із зображенням нашої героїні. Також додавалися статті, в яких Ольга розповідала про своє схудненні. Вона заперечувала той факт, що сиділа на дієтах. Нібито актриса розлучилася із зайвою вагою завдяки диво-пігулок, пластирів і іншим речам.
Щоб розвіяти чутки і вберегти довірливих громадян від шахраїв, Оля оговталася на передачу «Пусть говорят». Актриса повідомила всім головний секрет свого преображення - збалансоване харчування і заняття спортом. Ніяких таблеток, пластирів і чудо-напоїв вона не використовувала. І іншим не радить.
На закінчення
Про те, як Ольга Картункова схудла, вам тепер відомо. Зірка шоу «Одного разу в Росії» володіє приголомшливим почуттям гумору і силою волі. Побажаємо їй удачі надалі перетворенні!
