Координаційні здібності і методика їх розвитку

Слово «координація» має латинське походження. У перекладі воно означає об`єднання, узгодженість, впорядкування. Вживається дане слово і щодо рухової діяльності людей. У цьому випадку воно вказує на ступінь узгодженості рухів людини до вимог, що пред`являються навколишнім середовищем. Наприклад, один перехожий, послизнувшись, встоїть на ногах за допомогою компенсаторних рухів, а інший впаде. Отже, перша людина володіє більш високим ступенем узгодженості рухів, тобто у нього більш розвинені координаційні здібності.

визначення поняття

Під координацією розуміють здатність людини максимально раціонально узгоджувати всі рухи частин тіла в процесі вирішення конкретної рухової задачі. Дане поняття можна охарактеризувати і трохи інакше. це можливість людини керувати власними рухами.

Наш опорно-руховий апарат включає в себе величезну кількість ланок, що володіють більш ніж сотнею ступенів свободи. Саме тому управління даною системою є процесом досить складним. На думку творця сучасної біомеханіки вченого-фізіолога Берштейна, висловлену ним в 1947 р, координація рухів складається в подоланні ступенів свободи. Це перетворює ланки в слухняну людині систему.

Основний показник координації

Як визначити здатність людини керувати своїм опорно-руховим апаратом в процесі виконання тієї чи іншої діяльності? Для цього в методиці фізичної культури і у вітчизняній теорії тривалий час існував такий показник, як спритність. Однак з 70-х років минулого століття замість нього все частіше став використовуватися термін «координаційні здібності».

За визначенням, яке Берштейном, спритність є єдність взаємодії тих функцій периферичного і центрального управління, які керують руховою системою організму. При цьому відбувається перебудова біомеханічних структур дій відповідно до поставлених завдань.

Спритність, або координаційні здібності людини характеризуються тим, що вони:

1. Завжди спрямовані на зовнішній світ. Так, тренування на груші у боксерів розвиває спритність в меншій мірі, ніж поєдинок з суперником.
2. Мають специфічною якістю. Так, можна бути вмілим в гімнастиці і не здатним до плавання.

КС, або координаційні здібності - це основа спритності. Останнім часом цей показник є предметом численних досліджень фізіологів.

Класифікація координаційних здібностей

Особливо ретельному вивченню спритність людини стали піддавати, починаючи з шістдесятих років минулого століття. При цьому з кожним роком фахівцями виявляються все нові і нові координаційні здібності. На сьогоднішній день серед їх видів налічується 3 загальних, а також 20 спеціальних, які проявляються специфічно (рівновага, просторова орієнтація і т. Д.).

Координаційні здібності - це ті можливості людини, які визначають його готовність оптимально управляти руховими діями і регулювати їх. Численними експериментальними і теоретичними дослідженнями виділено три основних види КС. Це спеціальні, специфічні, а також загальні. Розглянемо їх детальніше.

спеціальні КС

Ці координаційні здібності людини, що відносяться до однорідних груп рухів, пов`язані з психофізичними механізмами.

Спеціальні КС систематизують по зростаючій складності. Так, виділяють:

- просторові руху тіла (акробатичні, гімнастичні) -
- переміщення предметів (перенесення вантажів, підйом вантажів) -
- маніпулювання рухами різними частинами тіла (удар, укол і т. д.) -
- циклічні і ациклічні дії-
- метальні вправи, що виявляють влучність (жонглювання, городки, теніс) -
- захисні і атакуючі дії в спортивних і рухливих іграх-
- балістичні руху (Метання м`яча, ядра або диска).

специфічні КС

До них відносять дещо інші координаційні здібності. Це здатність людини:

- до орієнтування, тобто до точного визначення положення тіла-
- до зміни параметрів руху з метою отримання високої економічності і точності роботи просторових і силових м`язів-
- до реагування, тобто до точного і швидкого виконання короткочасного цілого руху при появі раніше відомого чи невідомого сигналу або його частини-
- до перебудови рухових дій при мінливих умовах навколишнього середовища-
- до узгодження або з`єднанню окремих рухів в єдину рухову комбінацію-
- до рівноваги, тобто до збереження стійкості при статичному або динамічному положенні тіла-
- до ритму або точного відтворення заданого рухового дії.

загальні КС

Це координаційні здібності третього виду, які є свого роду узагальненням спеціальних і специфічних. У процесі фізичного виховання педагог нерідко спостерігає вихованців, які добре виконують різні завдання на рівновагу і орієнтування, ритм, реагування і т. Д. Іншими словами, у цих дітей добре розвинені загальні координаційні здібності. Однак найчастіше зустрічаються інші випадки. Наприклад, дитина має високі КС до циклічних рухів, показуючи низький рівень спритності в спортивних іграх.

Загальні координаційні здібності - що це таке? До них відносять потенційні, а також реалізовані можливості індивіда, які визначають його готовність до оптимального регулювання і управління різноманітними за змістом і за походженням руховими діями.

Нерідко трапляється так, що координаційні здібності існують в прихованому вигляді до початку руху. В такому випадку вони є потенційними. Реалізовані або актуальні КС виявляються в даний конкретний момент часу.

Також координаційні здібності класифікуються на елементарні і складні. До перших з них відноситься можливість людини до точного відтворення просторових параметрів рухів. Складні координаційні здібності - що це? це можливість індивіда до швидкої перебудови рухових дій при раптово змінюються.

Рухові здібності з точки зору виховного процесу

Отже, ми з`ясували, що означає термін «координаційні здібності». Визначення основних понять цих рухових можливостей з педагогічної точки зору не може містити в собі тільки знання про «подолання надлишкових ступенів свободи».

Таке бачення має явні прогалини. Справа в тому, що координаційні здібності, визначення яких досить велике, багато в чому залежать від успішності вирішення поставленого завдання. При цьому можна виділити три види КС. Першим з них є нервова координація. Вона здійснюється при узгодженні нервових процесів і м`язового напруги. Другий вид координації - рухова. Вона здійснюється при поєднанні переміщень всіх ланок тіла в часі і в просторі. Є ще і м`язова координація. Вона являє собою процес передачі м`язами команди управління на всі ділянки тіла.

Якими ще бувають координаційні здібності? Визначення, класифікація цих можливостей людини розрізняють сенсорномоторние, а також моторно-вегетативні КС. Від них безпосередньо залежить якість вирішення поставленого завдання. Перша з цих двох різновидів КС безпосередньо пов`язана з діяльністю опорно-рухового апарату і роботою таких сенсорних систем, як слухова, зорова і вестибулярна. Іншими словами, в процесі здійснення рухової діяльності людина задіює органи чуття. Це допомагає йому пізнати стан навколишнього середовища і чуйно реагувати на що відбуваються в ній зміни. Сенсорно-моторний тип КС дозволяє зробити аналіз зовнішніх сигналів і зіставити їх з внутрішніми, що вiдбуваються в організмі.

Що являють собою моторно-вегетативні координаційні здібності? Визначення цих рухових можливостей людини йде через прояв всіх функцій організму. Справа в тому, що будь-яке переміщення тіла в просторі і в часі прямо пов`язане з роботою вегетативних систем (серцево-судинної, дихальної, видільної, гормональної і т. Д.), Які забезпечують м`язову діяльність. Це підтверджено результатами численних досліджень. Наприклад, в разі відсутності систематичних тренувань і при наявності захворювань, стомлення або сильного емоційного впливу відбувається дискоординація різних функцій організму, які забезпечують роботу м`язів. Все це відбивається на якості розв`язуваної рухової завдання.

Координаційні здібності людини, засоби їх виховання широко використовуються в педагогічній практиці. Справа в тому, що від цих рухових можливостей індивіда залежить його схильність до певного виду діяльності. Це повинно враховуватися при вихованні у дітей певних навичок і вмінь.

Фактори, що впливають на КС

Координаційні здібності людини виражаються в його можливостях, які залежать від:
- точного аналізу своїх рухів-
- діяльності різних аналізаторів, в тому числі і двігательних-
- рішучості і смелості-
- складності рухового завдання-
- возраста-
- рівня розвитку інших рухових способностей-
- ступеня загальної підготовленості.

Засоби розвитку КС

Для того щоб підвищити ступінь можливостей людини при вирішенні рухових програм, необхідно використовувати фізичні вправи, які:
- спрямовані на подолання координаційних трудностей-
- вимагають від людини швидкості і правильності, а також раціональності рухів-
- нові й незвичні для ісполнітеля-
- в разі повторення виконуються зі зміною умов або рухових дій.

Відео: Jeremy Heimans: What new power looks like

Якщо запропоновані вправи задовольняють нехай навіть одному з перерахованих вище вимог, то їх вже можна назвати координаційними. В даний час розроблено велику кількість подібних комплексів.

Методи розвитку КС

Як поліпшити координаційні здібності людини? Для цього існує багато різних розробок. Найбільш дієвими з них є методи, які використовують строго регламентовані вправи. В основі таких занять лежить рухова активність.

Відео: The accelerating power of technology | Ray Kurzweil

Так, «почуття часу», «почуття простору», а також «почуття м`язових зусиль» - це дуже важливі для людини координаційні здібності, і методика їх розвитку в зв`язку з цим займає провідне місце в процесі виховання. Розглянемо вдосконалення даних можливостей докладніше.

Для розвитку здатності, що дозволяє максимально точно виконувати рухи, застосовуються комплекси Общеподготовительное вправ. При цьому важливо систематично підвищувати їх координаційну складність. Наприклад, в таких випадках даються завдання, що вимагають точності відтворення як одночасних, так і послідовних положень і рухів тулуба, ніг, рук. Застосовуються також біг і ходьба на заданий час і т. Д.

Більш високого рівня координаційні здібності і методика їх розвитку передбачають виконання вихованцями спеціальних вправ на відповідність рухів в певних межах простору, часу і м`язових зусиль. У цих випадках використовують методи багаторазового виконання завдань. При цьому дається установка на запам`ятовування отриманих показників і подальшу їх самооцінку. Це методи «контрастних завдань» і «зближує завдань». Використання подібних вправ дозволяє усвідомлювати відмінність суб`єктивних відчуттів з наявними об`єктивними даними. При неодноразовому повторенні таких завдань підвищується сенсорна чутливість людини, що дає йому можливість більш точно управляти рухами.

Варто мати на увазі, що найбільш важкими для освоєння є завдання, при виконанні яких потрібна точність диференціювання часових, просторових і силових параметрів. У зв`язку з цим їх слід застосовувати з урахуванням методик контрастних і зближує завдань. Суть першої з них полягає у виконанні чергуються вправ, які різко відрізняються по якомусь параметру. Наприклад, зміна завдань на кидки м`ячем з 6 м до 4 м, а також стрибки в довжину то на максимальну відстань, то на його половину.

Методика «зближує завдань», на відміну від описаної вище, вимагає від виконавця високої точності диференціювання. Наприклад, підняття рук на 90 і 75 градусів, стрибки в довжину на 150 і 180 см і т. Д.

Деякі види професійної діяльності і заняття певними видами спорту вимагають від людини не тільки високого рівня просторових координаційних здібностей, а й добре розвиненого почуття простору. Воно характеризується можливістю індивіда правильно оцінювати розміри перешкод, відстань до цілі, дистанцію між предметами і людьми і т. Д. Для того щоб розвинути почуття простору, застосування методів контрастних і зближуються завдань є досить ефективним.

Як удосконалювати силову точність рухів? Для цього необхідно розвинути вміння оцінити і диференціювати рівень м`язових напружень. При цьому необхідно використовувати вправи на різне обтяження. Це завдання по багаторазовому відтворення або певної величини м`язової навантаження, або змінюються її показників. Прикладами таких вправ можуть служити докладання зусиль на кистьовому динамометрі в розмірі 30 або 50 відсотків від максимального.

Одна з основних координаційних здібностей людини - «почуття часу», тобто можливість тонкого сприйняття часових параметрів. Для вдосконалення даної точності рухів застосовують специфічні вправи. Вони складаються в оцінці невеликих тимчасових інтервалів від 5 до 10 секунд. Для перевірки точності виконання завдання використовуються секундоміри. Також розвинути почуття часу дозволяють вправи на оцінку мікроінтервали від однієї до десятих частин секунди. Для перевірки такого завдання використовують електронні прилади.

Здатність до сприйняття тимчасових мікроінтервали можна розвинути до найвищої точності, аж до однієї тисячної секунди. Для цього використовують спеціальні тренування.

Існують також певні методичні прийоми, що дозволяють удосконалювати статичну і динамічну рівновагу. Перше з них можна розвинути при:

- збільшенні часу збереження заданої пози-
- зменшенні площі опори-
- виключення зорового аналізатора-
- збільшенні висоти поверхні опори-
- введенні супутніх або парних рухів.

Для поліпшення динамічної рівноваги виконуються вправи:

- зі зміною зовнішніх умов (погоди, покриття, рельєфу) -
- на тренування вестибулярного апарату, з використанням гойдалок, центрифуг і т. д.

Для того щоб розвинути координаційні здібності, необхідно дотримуватися принципу систематичності. Не можна робити невиправдані перерви між заняттями, так як вони неодмінно приведуть до втрати навичок.

Під час тренувань на координацію важливо:

- НЕ переутомляться-
- виконувати вправи тільки при хорошому психофізичному самочувствіі-
- робити достатні інтервали між вправами для того, щоб відновити свою работоспособность-
- паралельно виконувати завдання на розвиток інших здібностей.

Зміна рухових дій

Велике значення для людини має вміння швидко перемкнутися від одних рухів до інших при зміні умов навколишнього середовища. Теорія і методика фізичного виховання розглядає таку здатність індивіда в якості найважливішої можливості, що характеризує спритність.

Для розвитку даної КС використовуються вправи на швидке, а іноді і миттєве реагування при раптово змінюється. Це спортивні та рухливі ігри слалому, єдиноборств і т. Д. В якості додаткового шляху розвитку даної здібності необхідно розвивати інтелект людини і виховувати у нього такі вольові якості, як ініціативність, рішучість і сміливість.

Отже, можна відзначити, що координаційні здібності людини - це найважливіший компонент його життєдіяльності.