Сидите цілий день за столом? Вам потрібно робити все одна вправа!
Якщо ви думаєте, що людина, яка сказала, що сидіти так само шкідливо, як і палити, був панікером, просто витратьте більше часу на вивчення наукової літератури. Професор медицини Джеймс Лівайн розповів світові цю істину, але насправді не відкрив Америку. Він просто констатував впертий факт.
Відео: Ви все гівно!
Про шкоду сидячого способу життя
Ви ж не станете заперечувати, що сидяче положення приносить дискомфорт вашому тілу? Після стомлюючого дня в офісі ви часто відчуваєте болю в попереку і шиї, іноді у вас з`являються набряки на ногах. Фахівці в галузі спортивної медицини розкажуть вам і про інших, не менш неприємних побічних ефектах, викликаних тривалим сидінням на стільці або в кріслі. Навіть 30-річний чоловік від довгого сидіння в кріслі відчуває себе скрюченими старцем.
Чудо-вправа
Якщо ви з тих, хто цілими днями змушений просиджувати в офісному кріслі, не варто впадати у відчай. Існує дієвий і ефективний вправа, що знімає всі проблеми, викликані сидячим положенням. Ви можете почати заняття прямо зараз. Ви будете здивовані, але навантаження з суглобів і м`язів зніме присідання. Просто кожну годину вставайте зі стільця і виконуйте наші прості рекомендації. Це займе всього лише пару хвилин, а ваше здоров`я віддячить вам за це. Техніка виконання вправи грунтується на йоговской практиці.
Відео: Як стати феєю в реальному житті прямо зараз?
Вихідне положення
Встаньте прямо, поставте ноги на ширині плечей.
починайте присідання
Зігніть коліна і повільно опускайте стегна до підлоги, так, як якщо б вам треба було сісти в крісло. При цьому утримуйте рівномірне навантаження на стопу. Якщо п`яти або шкарпетки відриваються від статі, значить, ви перестаралися. З плином часу ваша гнучкість покращиться, і ви будете мати можливість присідати все глибше, при цьому зберігаючи правильне положення стоп.
зафіксуйте позицію
Після того, як ви знайшли найнижче комфортне положення в приседе, зчепіть руки у серця так, як це роблять люди під час молитви. Можете обережно натиснути ліктями на внутрішню поверхню стегон. Це стимулює м`язи до розслабленню. Залишаючись в позі молитви, тримайте спину прямо і спрямувати погляд далеко вперед. Регулярна практика виконання вправи приведе вас до того, що ви зможете утримувати хребет ідеально прямим, притулившись до стіни.
ефект вправи
Виконуйте цю вправу кілька разів в день. Це допоможе виробити гнучкість і забути про хрускіт суглобів в той час, як ви встаєте зі стільця. Навіть якщо бос залишить вас працювати понаднормово, тепер ви знаєте, що робити.
