Які м`язи гойдаються при їзді на велосипеді: відповіді лежать на поверхні
Відео: Чим корисна їзда на велосипеді?
Багато хто уявляє прогулянки на велосипеді, як неспішне катання по спеціальних доріжках. З іншого боку, під час змагань розвиваються швидкості, зіставні з тими, які розвиває автомобіль при пересуванні по місту без пробок. Та й переміщатися можна не тільки по дорозі, але і по пересіченій місцевості, в тому числі горбистій. При цьому відповідь на питання про те, які м`язи гойдаються при їзді на велосипеді, буде практично однаковий. Різниця лише в інтенсивності одержуваної навантаження. Ну і, звичайно, ефект від таких прогулянок (тренувань) теж буде відрізнятися.
Які м`язи гойдаються при їзді на велосипеді: що відбувається з організмом
Всім, хто хоч трохи цікавиться фітнесом, відома користь аеробних тренувань. До них можна віднести біг, ходьбу в швидкому темпі, аеробіку і, звичайно, їзду на велосипеді. Перевага останньої полягає у відсутності ударних навантажень, так що в помірних кількостях даний вид спорту не протипоказаний тим, у кого є проблеми з суглобами.
Відео: Користь велосипеда для здоров`я
Користь від велосипеда очевидна: це прекрасне тренування для серця і легенів, причому досить серйозна, якщо мова йде про їзду з високою швидкістю.
Ну а ще, з голови випаровуються негативні думки, кров насичується киснем, що сприяє поліпшенню настрою і приливу душевних сил.
Відео: ВЕЛОСИПЕД. Користь і шкода їзди на велосипеді
Якщо говорити про те, які м`язи гойдаються на велосипеді, то сміливо можна сказати про те, що працюють всі м`язи ніг. В цьому і унікальність обертання педалей: в кожному положенні задіяна своя група, тобто нижні кінцівки отримують навантаження циклічно. Заняття велоспортом гарантовано скоректує форму ніг.
Багато хто вважає, що м`язи спини під час сидіння в сідлі практично не задіяні. Ця думка помилкова. Так, багатьом початківцям освоювати їзду на велосипеді дуже складно не сутулитися. Залежить це почасти й від положення сідла: для швидкісних гонок воно виставляється практично в один рівень з кермом, і тоді навантаження на спину досить серйозна. Звичайно, накачати її таким чином абсолютно не вийде, але м`язи-стабілізатори попрацюють на славу.
Окремо варто сказати про пресу. Так, він задіяний, але знову-таки для підтримки рівноваги. Максимальні динамічні навантаження м`язи живота відчувають під час поворотів і під час їзди в гору. І дістається найбільше косим м`язам, які в ці моменти підключаються для того, щоб допомогти ногам крутити педалі.
Які м`язи гойдаються при їзді на велосипеді: рівень навантаження
Те, наскільки сильно доведеться працювати м`язам, залежить від того, з якою швидкістю здійснюється їзда і в якій місцевості.
Розподіл цієї навантаження теж неоднаково, наприклад, під час крутіння педалей, сидячи на сідлі, більше дістається передній поверхні стегна. А ось якщо змінити вихідну позицію, все буде виглядати трохи не так. При їзді стоячи, можна досить сильно завантажити сідниці і задню поверхню стегон.
Таким чином, розмірковуючи про те, які м`язи гойдаються при їзді на велосипеді, можна відповісти, що найбільше тренуються м`язи серця і ніг, інші виконують підтримуючу функцію. Так як даний вид спорту все-таки вважається аеробного навантаженням, хоча і допускає елементи силової роботи, істотно наростити м`язову масу заняття не дадуть. При цьому їзда на велосипеді сприяє зниженню зайвої ваги і поліпшення форми ніг, які для багатьох є проблемним місцем.
