Простий вихід з депресії
відомий психолог Карл Юнг відгукнувся про депресію як про жінку в чорному, стукати в двері. Якщо ви її проженіть, то вона ніколи не піде, але якщо ви запросите в будинок, посадіть за стіл і поговоріть з нею, то з`явиться можливість вийти з депресії. Саме так - зрозуміти і позбутися - пропонують багато психологів. Не потрібно посилювати депресію тим, щоб постійно думати про неї, растравлівать свої почуття.
Відео: Хорошее настроение. Простий спосіб вийти з депресії.
Вихід з депресії - нелегкий шлях, який починається з розуміння ситуації. Потрібно зрозуміти циклічність життя, яку порівнюють з смугами зебри. Якщо сьогодні погано, то завтра буде краще. А щоб упевнитися в цьому, згадуйте випадки зі свого життя - і погані, і хороші.
Наступним кроком цим шляхом, який називається вихід з депресії, є спілкування, що додає вам позитивні думки. Поспілкуйтеся з тими, хто вам приємний, хто викликає у вас бажання радіти життю, бажання згадати свої успіхи в будь-якої діяльності. Добре б поспілкуватися з дітьми, що викликають у вас приємні емоції. Напевно у вас знайдуться друзі і близькі, які захочуть вас підтримати в скрутну для вас хвилину.
Відео: Як вийти з ДЕПРЕССИИ?
Спробуйте змінити обстановку, з`їздити куди-небудь, отримати нові враження, які можуть бути дуже приємними. Наприклад, підійде подорож до старовинного міста з дивовижною архітектурою, або просто поїздка на природу з близькими або друзями, де все так і дихає спокоєм і умиротворенням. Милування красою природи - сильні ліки для душевного спокою.
Зміна обстановки може бути, перш за все, пов`язана зі зміною звичного способу життя, який нагадує вам про ваш стан. Візьміть відпустку або вихідний, проведіть його не звичайно, не як завжди. Відвідайте місця, в яких ви давно хотіли побувати, сходіть в кіно, хоча б в зоопарк. Зустріч з тваринами в зоопарку - це зустріч з безтурботним дитинством, коли це слово «депресія» вам навіть не було знайоме. Спілкуючись з ними, ви не просто відволічетеся від свого стану, ви зрозумієте, як різноманітний навколишній світ, зрозумієте, що ви в ньому просто піщинка, на якій не варто зосереджувати свою увагу. Порівняйте поведінку тварин і власну поведінку. Хіба собачка, яка живе у вас в будинку, буде турбуватися через якийсь дріб`язкової проблеми? Ні, сита і весела, собачка просто грає і не думає про те, чого можливо і не станеться.
Більше рухайтеся, не дарма кажуть, що рух - це життя. Ритм, фізичне навантаження - це все породжує ентузіазм і позитивне ставлення. Добре б зайнятися спортом або зробити кілька фізичних вправ. Візьміть і просто пострибайте. Уявіть себе мавпочкою, смішний і веселою, підніміть руки вгору і пострибайте на місці. Повірте, настрій від цього підніметься. А якщо додасте до цього будь-який крик, причому, кричіть все, що вам завгодно, то настрій покращиться.
А вже коли буде готова з`явитися посмішка, то проблема під назвою «як зняти депресію» зменшиться настільки, що ви вже забудете про неї.
Головне, щоб вихід з депресії не був обтяжений сумними песимістичними думками, неприємними обдумування своїх невдач. Знайте, що на шляху до великих успіхів завжди чекають маленькі невдачі. Їх краще не помічати, а ще краще долати, зібравши свою силу волі і силу духу.
Вихід з депресії - це якщо ви діятимете самостійно. Ніхто не зможе вам допомогти настільки, наскільки ви допоможете собі самі. Не сподівайтеся на втручання медиків, в цьому випадку вони безсилі, запропоновані лікарські засоби тільки погіршать ситуацію, не зможуть нормалізувати ваш стан. Цінуйте кожну мить свого життя і не отруюйте собі її самі. Живіть сьогоднішнім днем, не відкладаючи важливі справи на завтра, пам`ятайте, що добре слово можна сказати вже зараз, а посмішка допоможе зберегти з близькими людьми добрі стосунки.
Допоможіть собі самі.
