Лфк: вправи при грижі шийного відділу хребта. Якою має бути гімнастика при грижі шийного відділу хребта?
Шийна грижа - одна з найнебезпечніших патологій, викликана різкою нерівномірною силовим навантаженням на організм. Симптоми цього захворювання у всіх пацієнтів практично однакові. Людина починає відчувати біль в шиї, голові і в верхніх кінцівках, починаючи від передпліч, закінчуючи пальцями на руках.
ознаки грижі
Перш за все у хворих з`являються симптоми поколювання й оніміння по всій спині. Грижа в шийному відділі хребта може дати про себе знати і раптово. Характерні ж для недуги болю часто приписують шийного і грудного остеохондрозу хребта. Але, на жаль, грижа має більш серйозні наслідки.
Як не пропустити грижу шийного відділу хребта
Перш за все у людини з`являються головні болі, порушення сну, шум у вухах, втрата орієнтації, часті запаморочення, аж до непритомності, повільність. Пацієнт стає малорухомий через болі в шийному відділі хребта.
В результаті розриву диска (міжхребцевого хряща) настає запалення м`яких тканин, від чого і відчувається біль і поколювання. Через тиск на кровоносні судини, що лопнув міжхребцевого диска виникає уповільнення кровообігу. Кров досить повільно надходить у головний мозок, через що може розвинутися навіть інсульт. Найстрашнішим ускладненням грижі шийного відділу хребта є параліч верхніх і нижніх кінцівок.
Лікування грижі шийного відділу
Лікування даного захворювання може бути не тільки консервативним (застосування лікарських засобів для зняття запалення і м`язового напруги, для поліпшення трофіки (живлення) м`язів-виконання управ- різні методи фізіотерапії і т. Д.), Але і оперативним (хірургічне втручання).
оперативне лікування грижі шийного відділу хребта проводиться тільки при складних випадках захворювання, коли більше нічого не допомагає і починається параліч кінцівок.
Основи консервативного методу лікування, вправи
Вправи при грижі шийного відділу хребта обов`язково повинні бути повільними, плавними, без будь-яких різких рухів. Інакше біль може посилитися.
Відео: Гімнастика для шиї, вправи для лікування шийного остеохондрозу
У перший момент після початку захворювання головними є заходи, спрямовані на повернення шийного диска на місце, тобто важливо повернути хребту правильне положення. Цим повинен займатися тільки фахівець, інакше можуть бути непередбачені ускладнення.
Всі вправи при грижі шийного відділу хребта повинні проводитися під пильним наглядом лікаря-фізіотерапевта або інструктора з лікувальної фізкультури. Гімнастика, в першу чергу, повинна бути спрямована на зміцнення м`язового корсету. На початку лікування дуже важливо привести м`язи в тонус, дозуючи навантаження. І тільки після деякого періоду відновлення можна ускладнювати вправи, додаючи нові елементи. Інструктор сам повинен стежити за тим, як хворий займається, і тільки з його дозволу можна продовжувати гімнастику самостійно в домашніх умовах.
Вправи при шийній грижі дуже різноманітні. Їх можна виконувати сидячи на стільці і на підлозі або лежачи на жорсткій кушетці, а також стоячи. Ні в якому разі не можна займатися на м`якому дивані або ліжку. Це положення може привести до посилення болів.
Вправи при грижі шийного відділу хребта
Перші рухи виконуються в положенні сидячи на стільці за столом. Обов`язковою умовою має бути положення рук. Вони повинні лежати на столі, опора на лікті.
1. Піднімаємо плечі вгору і повільно тягнемо м`язи шиї, передпліч, голови за ними, потім також повільно опускаємо плечі і, відповідно, тягнемо за ними ті ж м`язи. Кількість повторень кожного разу буде залежати від сили виникає біль (якщо вона різка, то вистачить 2-3 повторень, якщо неприємних відчуттів практично не відчувається, то слід зробити не менше 10-15 повторень).
2. Тягнемо плечі вперед, відчуваючи напругу м`язів передпліч та шиї, а потім повільно відводимо плечі назад до почуття «відомості» лопаток. Кількість повторень у всіх вправах ґрунтується на правилі «легкого болю». Людина повинна відчувати приємне тепло в м`язах.
3. Приступаємо до круговим обертанням плечима. Дуже повільно робимо коло вперед, потім коло назад. Після цього можна збільшити напругу і темп, з яким пацієнт робить вправу. Повільно, потім швидко, після цього ще раз повільно - і так по 4 повторення в кожну сторону.
4. Піднімаємо витягнуті руки максимально вгору, намагаючись прогнутися назад, але, не торкаючись спиною стільця. Найкраще використовувати стілець без спинки, щоб не було бажання розслабитися і відпочити. Спина протягом усього заняття, повинна бути прямою. Під час цієї вправи пацієнт повинен тягнути вгору шию і голову, створюючи додаткову напругу в м`язах шийного відділу.
5. Нахиляємо голову вниз, а потім піднімаємо її. Тут м`язи шиї тягнути не треба. Голова повинна опускатися і підніматися вільно, без зусиль.
6. Повертаємо голову вправо на стільки, наскільки це можливо. Потім повертаємо її вліво. При цьому намагаємося тягнути і напружувати м`язи шиї.
Зверніть увагу, що при грижі шийного відділу ні в якому разі не можна робити кругові обертання головою. Цим можна ускладнити вже і без того небезпечну ситуацію.
Комплекс вправ в положенні лежачи
1. Хворий лежить на животі. Руки необхідно збирати в замок і покласти під підборіддя. Лікті розводимо в сторони. Руки випрямити і з усієї сили потягнутися головою вгору, при цьому підборіддя з силою потягнути вниз. Корпус і живіт намагатися не піднімати.
2. Поставити руки на пояс, після цього підняти голову і плечі. Не відриваючи живота від підлоги протриматися в цьому положенні протягом декількох секунд.
3. Руки з пояса якомога повільніше перевести в сторони, а потім також повільно перевести їх на плечі.
Відео: Загривок на шиї або шишка на шиї, грижа шийного відділу хребта
У вправи при грижі шийного відділу хребта необхідно включити ходьбу по доріжках, які спочатку повинні бути дуже широкі, а потім поступово повинні звужуватися. У цей момент необхідно опускати голову вниз і, напружуючи м`язи спини і шиї, стежити за звуженням доріжки. Також для цих цілей можна використовувати вузьку лавку.
Як уникнути виникнення ускладнень
Гімнастика при грижі шийного відділу хребта разом з масажем і іншими лікувальними засобами допоможе запобігти подальшому розвитку цієї небезпечної недуги.
Завдяки своєчасно поставленому діагнозу можна уникнути оперативного втручання. З упевненістю можна говорити про те, що ЛФК при грижі шийного відділу хребта допомагає впоратися не тільки з самої грижею, але і є одним з найкращих методів боротьби з будь-якими захворюваннями хребта. Ці вправи збільшують еластичність хребців, завдяки чому ризик розвитку ускладнень при навантаженні значно знижується.
