Післяпологова депресія: як боротися з пригніченим станом молодої мами?

Відео: = 1 = Як впоратися з післяпологової депресії

Поява маляти - подія радісна і довгоочікувана. Але коливання гормонального фону і різкі зміни способу життя можуть виявитися занадто складним випробуванням для молодої мами. Саме тому післяпологова депресія у жінок, на жаль, зовсім не рідкість. Допомогти повинні близькі, адже людині, що опинилася в пригніченому стані, складно боротися з ним самостійно. Існують основні моменти, які допомагають зрозуміти, як впоратися з післяпологовий депресією.

Відео: Післяпологова депресія. Мій особистий досвід. Як впоратися?

Перша проблема молодої мами: нерозуміння

Однією з основних труднощів, з якою доводиться зіткнутися жінці, є нерозуміння з боку оточуючих. Вона часто не встигає швидко перебудуватися на новий уклад ведення побуту, втомлюється від догляду за дитиною і відчуває себе покинутою. Близьким може здаватися, що жінка просто закинула будинок і не дуже рада появі дитини. Цілком закономірно, що від такого підходу до молодої мами з`являється післяпологова депресія. Як боротися з такою ситуацією? Ставтеся до жінки уважніше. Їй потрібні підтримка і розрада, а не докори. Догляд за дитиною, особливо в перші місяці, сам по собі є трудомістким заняттям, тому чоловікові варто подбати про прибирання, прання і приготування їжі самостійно. При можливості можна навіть найняти помічницю або няню. Жінка повинна займатися тими справами, на які їй вистачає сил, а не намагатися тягнути на собі всі домашні справи, відчуваючи себе винуватою за їх невиконання в строк.

Відео: Як вийти з депресії після розлучення?

Друга проблема: нестача здорового сну

Безсонні ночі можуть так сильно вимотувати психіку, що навіть у найщасливішою матусі почнеться післяродова депресія. Як боротися з нестачею повноцінного відпочинку? Щоб не дати безсонні перейти в хронічну втому і психічних розладів, постарайтеся вставати до дитини ночами по черзі. Деяким сім`ям дуже допомагає спільний сон, під час якого взагалі не обов`язково кудись йти - погодувати малюка можна прямо в ліжку. Якщо втома все одно залишається постійною, можливо, розумно буде звернутися до лікаря, щоб переконатися в нормальному стані щитовидної залози. Досвідчений фахівець розбереться з причинами розладу і допоможе впоратися з ним якомога швидше.

Відео: Післяпологова депресія у чоловіків

Третя проблема: невпевненість в собі

Коли в родині з`являється перша дитина, багатьом речам молодій мамі доводиться вчитися самостійно. Відсутність підтримки і впевненості в собі підривають її настрій, чому розвивається післяродова депресія. Як боротися з таким станом? Дайте молодій мамі можливість відчути себе коханою, гарною дружиною і матір`ю. Якщо проблема полягає в зміні зовнішнього вигляду після вагітності, забезпечте жінці можливість регулярних занять її улюбленими видами спорту. Повернення до колишньої фізичній формі - перший крок до того, щоб забути про те, що таке післяродова депресія.

Як боротися з поганим настроєм? Дайте жінці час для себе, прислухайтеся до її бажанням і настроям, підтримуйте у важкі моменти, допоможіть їй відчути себе знову бажаною і красивою жінкою. Для близьких, а головне - для чоловіка - поява дитини має бути таким же важливим подією, як і для жінки. Розуміння і любов допоможуть їй впоратися з будь-якими негативними моментами.