Чи хочете ви шукати відповіді на запитання: опухла нога, що робити?
В організмі зчленувань - 187, але, напевно, жодне з них не приносить стільки проблем, як суглоби ліктьові, плечові і колінні. Особливо колінні суглоби, так як найчастіше вони піддаються ударів і перевантажень. Багато людей, коли їмо зайве тістечко, не замислюються про те, що кожен зайвий кілограм збільшує навантаження на наші коліна вчетверо. Якщо не хочете мати проблеми, то потрібно подбати про своїх суглобах, дізнатися, як і що робити для їх профілактики, як вилікувати опухлий суглоб і як домогтися того, щоб в майбутньому цього не повторювалося. Яке перше засіб, щоб зняти біль і зменшити пухлину, в ситуації, коли опухла нога, що робити? Прикладати лід і зробити давить. Ногу покласти на невелике піднесення. Використовуйте мазі, що знімають запалення. Потім, коли біль трохи, відразу йдіть на прийом до лікаря.
Функції колінного суглоба, способи зняття болю і профілактика
Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць
Наші коліна зовсім не замислювалися як опора, якщо умови праці передбачають стояння або повзання на них (укладання кахельної плитки на підлогу, сантехнічні роботи і т.д.). Тривалий упор на коліна, навантаження на них призводять до незграбним положенням, що ушкоджує хрящі і сполучні тканини суглобів.
В Америці існує Центр ушкоджень коліна, де його керівник, Дж. М. Фокс, проводить лікування і періодичні заняття з профілактики хвороб суглобів. Він випустив книгу під назвою «Врятуйте ваші коліна». Ви можете дізнатися деякі з його рекомендацій, коли опухло коліно: що робити. Спочатку застосувати принцип ОЛДВ. Це не що інше, як відпочинок, лід, тиск і піднесення.
Потрібно при будь-якому нападі болю в коліні після фізичного навантаження докласти на коліно лід, поклавши ногу на піднесення і зробити давить. Така процедура добре знімає біль. Робити її тривалістю не більше 20-35 хвилин. Теплом і грілками потрібно користуватися з великою обережністю, так як це сприяє розвитку запальних процесів і їх поширенню.
Що потрібно робити, щоб полегшити роботу колін і зміцнити їх
1. Зменшіть свою вагу - це перше, що потрібно зробити. Основна проблема, пов`язана з навантаженням колін - це зайва вага. Зайві 5 кілограмів навантажують коліно в кілька разів.
Відео: Присідання: техніка виконання для красивих сідниць і ніг
2. З обережністю ставитеся до наколінників, так вони можуть вдавлювати колінну чашечку в коліно і приносити не користь, а шкоду. Наколенник повинен бути підігнаний точно під ваше коліно.
3. Звук клацання в коліні і різкий біль, наступна за ним - це знак відриву хряща або розриву зв`язки. Опухла нога. Що робити? Спочатку зняти біль, покласти на коліно лід і йти до лікаря, не відкладаючи на «потім».
4. Застосовуйте знеболюючі мазі (медіпрен, ібупрофен, диклофенак, адвіл) вони знімають запалення і біль, не впливаючи на шлунок, як таблетки. ібупрофен значно покращує рухливість колінного суглоба, усуває наслідки гострого пошкодження колінної зв`язки.
5. Обов`язково робіть для колін зміцнюють вправи. Підколінні чотириглаві м`язи, а також сухожилля підколінні потрібно зміцнювати в першу чергу. Коли опухла нога, що робити? Знімати запалення, а потім, коли коліно вилікуєте, робити такі вправи для його зміцнення:
• Сісти на підлогу, витягнути ноги, під коліна покласти валик з скрученого рушники. Напружувати м`язи ноги, але самої й ногою рухати. У напруженому стані тримайте м`язи не менше 35 секунд. Потім розслаблення. Робіть такі вправи щодня, поступово доводячи кількість напруг і розслаблень до 40-50 разів.
• Сісти на підлогу, впираючись спиною в стіну, під поперек можна покласти подушечку. Напружити м`язи ноги, підняти ногу над підлогою і тримати над підлогою 10-15 секунд. Зробити 3 підходи по 10 підйомів.
• Для зміцнення підколінних сухожиль. Лягти на підлогу на живіт, впершись підборіддям у підлогу. На гомілку покласти вантаж: мішечок з піском, сіллю, монетами. Піднімати ногу повільно і опускати. Перед тим, як нога опуститься на підлогу, потримайте її на вазі 3-4 секунди.
Контролюйте навантаження і не пересилює себе, роблячи вправи через біль. Робіть з деяким зусиллям, але не допускайте дискомфорту. Важливо слухати свій організм. Якщо в результаті перенапруги опухла нога, що робити? Чинити так само: спочатку зняти запалення, піти на прийом до лікаря і пролікувати суглоб, а потім робити вправи для його зміцнення. Абсолютно неприпустимо ходити з болем, чекати ускладнень, а потім кілька місяців, а то й років страждати від болів в суглобах.
Випадкові травми і як наслідок - набрякання тканин суглобів або м`язів
Іноді трапляються побутові травми і випадкові пошкодження суглобів і м`язів руки або ноги. Наприклад, рука або нога може запалитися в місці укусу або подряпини кішки. Котяча слина має певний склад і бактерії, що провокують запалення. Вони так і називаються «хвороба подряпини кішки». У цьому випадку, якщо опухла рука, що робити?
Відео: Які вправи треба робити, щоб схуднути. Швидке схуднення!
Чи не панікувати, подряпини і укуси запалюються, але інфекція далеко не йде. Ранки можуть довго не гоїтися, гноїтися. Лікування потрібно почати з того, що добре промити рану таблеткою гидроперита, потім обробити зеленкою, яка не тільки добре знезаражує, але і підсушує рани. Спиртову настоянку і йод краще не задіювати і не пити антибіотики, так як вони не приносять користі. Дуже добре діє рідина Кастелляні, вона фарбує шкіру, але дуже добре загоює запалення і сушить їх, не допускаючи виникнення гнійної інфекції.
