Біологічний вік
Середня тривалість життя людини становить близько дев`яноста років. Однак відміряні роки кожна людина проживає не однаково. При цьому одні в 50 років виглядають на 30, а інші в цьому віці відчувають себе немічними старими. Справа в тому, що поряд з офіційним віком за паспортом існує таке поняття як біологічний вік.
Його потрібно знати, щоб контролювати загальний стан організму і мати можливість вплинути на що проходять в ньому процеси. Наприклад, вжити заходів, щоб вчасно встигнути загальмувати процеси старіння. Головлікар Лікувально-профілактичного центру Мінздоровсоцрозвитку Тетяна Шаповаленко одного разу сказала, що біологічний вік - це не вирок, а біологічний годинник цілком реально повернути назад. Безумовно, для цього буде потрібно певні жертви: відмова від шкідливих звичок, зміна раціону, фізичні навантаження.
Найпоширеніший тест «Біологічний вік» включає кілька досить простих вправ на швидкість реакції, витривалість і еластичність шкіри. Пройти цей тест не складає ніяких труднощів.
Існує формула розрахунку біологічного віку для жінок і чоловіків. У першому випадку вона виглядає так: -1,463 + 0,415 АДП-0,140 СБ України. + 0,248 МТ + 0,694 СОЗ, у другому - так: 26,985 + 0,215 АДС-0,149 ЗДВ-0,151 СБ України. +0,723 СОЗ.
За цією формулою біологічний вік розраховується за допомогою наступних показників. АДС (тиск артеріальний систолічний) вимірюється тонометром на правій руці. ЗДВ (тривалість затримки дихання) вимірюється за допомогою секундоміра.
СБ (балансування статична) - змиритися час, яке людина здатна простояти на лівій нозі при піднятті правої на 10 см вгору. АДП (тиск артеріальний пульсовое) - це різниця між систолічним і діастолічним тиском.
МТ (маса тіла) вимірюється в кілограмах, визначається за допомогою звичайних ваг. СОЗ (оцінка власного здоров`я) визначається за допомогою анкети (часто болить голова? Чутко ви спите? Чи болить іноді серце? Чи хороший слух? Зір? Чи п`єте ви тільки кип`ячену воду? Метеочутливих ви? Чи страждаєте безсонням? Запорами? Запамороченнями ? чи болить печінка? Наскільки ви уважні і зосереджені? чи страждаєте забудькуватістю? Турбують болі в суглобах? чи бувають запаморочення? задишка? чи ходите ви на пляж? Наскільки ви працездатні? чи відчуваєте ви себе щасливими? чи легко вас засмутити? чи відчуваєте неприємний смак у роті? чи п`єте мінеральну воду в лікувальних цілях? чи болить поперек? чи буває задишка? чи доводиться іноді відмовлятися від улюблених страв? Шумить чи у вухах?) Позитивні відповіді підсумовуються і підставляються замість СОЗ.
Мінусами популярних бліц-тестів «Біологічний вік» є те, що з їх допомогою неможливо оцінити стан внутрішніх органів.
Як дізнатися свій біологічний вік об`єктивно? Існують більш професійні тести. Наприклад, розроблені інститутом геронтології тести зажадають від вас не тільки вимірювання пульсу, затримки на час дихання, але і вимірювання тиску, а також відповідей на близько 30 питань. Результати такого тесту підраховуються за складною формулою.
Фахівці радять звернути увагу на власне здоров`я, якщо результати проходження тестів показують, що внутрішній і біологічний вік відрізняються на п`ять і більше років. Такі цифри свідчать про те, що старіння вашого організму відбувається більш високими темпами, ніж належить.
Відео: Як дізнатися свій біологічний вік
Звертаємо увагу факт, що кожен 10 років три кілограми м`язової маси замінюються в організмі жирової. Тому при уявній збереженні ваги шкідливих відкладень стає більше. Тому домашні ваги нездатні об`єктивно допомогти в оцінці стану організму, спираючись на показники ваги. Дізнатися про реальне співвідношення м`язової і жирової маси тіла, а також про процентний вміст в організмі води можна тільки за допомогою процедури біоінтендансметріі.
Тому щоб об`єктивно визначити стан, в якому перебуває ваш організм на певному етапі, необхідно проходити професійні тести, закладені з комп`ютерні програми.
Відео: ДІЗНАЙСЯ ПСИХОЛОГІЧНИЙ ВІК
До речі, вельми цікавий факт. За результатами дослідження, проведеного геронтологічних центром Росії, швидше за все зношуються організми «нових росіян» і наближених до них за рівнем достатку людей. «Бідні інтелігенти» по біологічному годиннику є наймолодшими.
