Невже дружба - забутий ключ до здоров`я і довголіття?

Ви коли-небудь думали про складові здоров`я? Розмірковуючи про це, напевно ви згадуєте про збалансованої дієти, вітамінних комплексах, регулярних заняттях спортом і кваліфікованої медичної допомоги. Всі перераховані нами речі, безумовно, важливі. Однак існує ще один, прихований аспект здоров`я, який люди часто не беруть до уваги. Йдеться про дружні стосунки.

Відео: Олександр Сергійович Грибоєдов "Горе від розуму". Аудіокнига.

прихований аспект

Друзі бувають різні. Одні приносять нам радість спілкування, виручають в скрутну хвилину і дають цінні поради, а інші тягнуть вниз, залучаючи до всіх можливих неприємностей. Якщо ми розглядаємо дружбу, як ключ до здоров`я, то тут важливо враховувати безліч факторів, у тому числі кількість друзів, якість самих відносин і навіть рівень відмовостійкості.

Як дружба впливає на здоров`я?

Щоб детально розглянути вплив приятельських відносин на здоров`я людини, вченим необхідно час. Таке довгострокове дослідження взялася провести доктор медичних наук Лайза Ранкин. В результаті на світ з`явилася новаторська робота, присвячена торжества розуму над медициною, і науковий доказ того, що кожна людина може зцілити себе сам.

Коли ви відчуваєте, що вас люблять, підтримують і направляють на вірний шлях, ваш розум менше схильний до стресів. Це працює навіть на рівні лікар-пацієнт. Коли ви приходите на прийом до лікаря і спочатку доброзичливо налаштовані по відношенню до нього, ви не відчуваєте так званий «стрес перед білим халатом». Разом з тим індукується реакція релаксації, яка допомагає в якнайшвидшому лікуванні від недуги.

На основі інших наукових доказів

На тему впливу соціальної взаємодії на здоров`я було проведено відразу кілька медичних досліджень. Американські фахівці Харріс і Янг протягом 20 років розглядали цю проблему і прийшли до висновку, що дружба не менш важлива для нашого добробуту, ніж дієта і фізичні вправи. Їх дослідження було першим, яке міцно зв`язало соціальні взаємини з конкретними оздоровчими заходами протягом усього життєвого циклу. Вчені розглядали кореляцію багатьох чинників і виявили наступне:

• Соціальна мережа людини є важливим незалежним фактором здоров`я.
• Для підлітків і літніх людей важливо кількість друзів.
• Для дорослих людей середнього віку більш важлива якість соціальних відносин.
• Люди, що займають активну соціальну позицію, захищені від абдомінального ожиріння.
• Ізоляція від соціуму здатна підвищити рівні системного запалення.
• Для літніх людей відсутність соціальних зв`язків більш згубно в порівнянні з гіпертонією і цукровим діабетом.

Загальні підсумки дослідження

Якщо говорити про загальні висновки американського дослідження, то вони зайвий раз підтвердили наявні припущення. Соціальна ізоляція викликає у людей сильні стресові реакції. Це той самий випадок, коли всеосяжне почуття самотність роз`їдає психіку зсередини. Крім гормонів стресу, у самотніх людей існує ще один ворог: системні запалення в організмі. А це значить, під загрозою стоїть не тільки психічний, а й фізичне здоров`я людини. Отримані недуги утворюють ланцюгову реакцію, в свою чергу, провокуючи часті головні болі і впливаючи на загальні когнітивні функції. Зниження розумових здібностей, особливо в літньому віці, є симптомом небезпечних захворювань, які призводять до смерті. Так чи інакше, самотня людина відчуває погіршення здоров`я, часто хворіє і живе набагато менше в порівнянні з соціально активними ровесниками.

трохи позитиву

Було б жахливо, якби кожен з нас був приречений на самотню старість. На щастя, у нас є розуміння того, як працюють соціальні зв`язки. Люди, які мають велику кількість друзів, приятелів і просто знайомих, можуть похвалитися відмінним здоров`ям.

Як сім`я впливає на довголіття?

Це дивно, але якщо ви вирішили сховатися у сімейного вогнища і проводити час з численними родичами, це навряд чи вам допоможе в питаннях здоров`я і довголіття. Дослідження показують, що близькі стосунки з родичами і дітьми ніяк не впливають на тривалість життя. Здається, природа не дарма створила людину істотою соціальною. І тільки дружба і вміння виходити із зони комфорту можуть принести якісь дивіденди в довгостроковій перспективі.

Відео: Ребро Адама (з субтитрами)

Друзі роблять колосальну роботу

Ці висновки засновані на дослідженні, проведеному співробітниками Університету Фліндерс в Австралії на чолі з доктором Лінн Гайлс. Австралійські дослідники так пояснюють цей феномен: друзі часто провокують нас зав`язати зі шкідливими звичками, зокрема з сигаретами і алкоголем. Ще частіше вони запобігають депресію, підвищують нашу самооцінку і надають необхідну соціальну підтримку в стресових ситуаціях. І це не дивно, адже інтерес одного безкорисливий і завжди спрямований на віддачу енергії.

Як зміцнити соціальні зв`язки?

Здається, немає нічого простішого, ніж завести нове знайомство і підтримувати відносини, регулярно зустрічаючись з приятелем за чашкою чаю. Однак для деяких людей легше сказати, ніж зробити. Особливо гостро страх перед новими зв`язками стоїть перед літніми членами суспільства. Ось кілька порад, які допоможуть вам зміцнити соціальні зв`язки:

• Передбачте трохи зайвого часу в своєму щільному графіку. Коли ви заведете нове знайомство, це буде порятунком в разі незапланованих зустрічей.
• Адаптуйтеся до життя друзів і не дозволяйте перешкодам вторгатися в ваші відносини. Наприклад, переїзд в інше місто або одруження - це не привід для остаточного розриву.
• Запишіться в гурток за інтересами або знайдіть справу до душі в волонтерської організації. Це прекрасний спосіб зміцнити соціальні зв`язки.
• Шукайте привід відвідати більшу кількість подій. І неважливо, що це: весілля або похорон. Ви побачите, як люди, які важливі для вас, будуть весь час поруч.
• Довіряйте новим знайомим. Приятельські стосунки ніколи не вийдуть на новий рівень без секретів і таємниць, про які ви в змозі розповісти людині. Так ви покажете новому другові, що він має для вас цінність.