Як бути в гарному настрої завжди: поради психолога
Активність, успішність і результативність діяльності людини визначається тією енергією, яка надсилається їм у зовнішній світ. Вона ж безпосередньо пов`язана з щоденним настроєм індивідуума, його думками про оточуючих людей і події, що відбуваються. Кожен повинен знати, як бути в гарному настрої завжди.
Про важливість позитива
Перебуваючи в хорошому настрої, ми випромінюємо позитивну енергію, вона ж повертається до нас реалізованими успішними угодами, новими корисними знайомствами, повнотою існування.
Неправильно вважати, що такий стан - наслідок позитивних подій або легкого життя. Як правило, це результат серйозної роботи над собою і своїм сприйняттям навколишньої дійсності.
Як часто можна чути і читати вислови про те, що людське щастя не повинно залежати від зовнішніх факторів, а думка - це матеріальна субстанція, що програмує сьогодення і майбутнє її власника. Однак повне розуміння суті цієї інформації приходить лише з досвідом.
Про депресіях і шкоду негативу
Відповідно до статистичних даних, близько 120-150 мільйонів чоловік щорічно піддаються депресії. Це одне з найбільш поширених психічних захворювань в світі.
Відео: Павло Воля: як завжди бути в гарному настрої і чому це так важливо
Суть проблеми полягає в тому, що лише незначна кількість «носіїв» цієї недуги мають вагомі підстави до нього, такі як спадковість, втрата близької, хвороба. Для більшості першопричиною є нестійкість до стресових факторів, що визначає протягом певного проміжку часу стан, відоме в побуті як «без настрою».
Систематичне невдоволення життям дестабілізує особистість і її сприйняття навколишньої реальності, притягує негатив, призводить до розвитку депресій. У цьому ланцюжку подій важливо вчасно переоцінити цінності і вберегти свій життєвий вогонь від згасання.
Способи підтримки себе «в позитиві»
Деякі світові уми стверджують, що для пережили депресію людей характерні підвищення загальної стійкості до стресу, життєрадісності і реалістичності. Пояснити легко: відчувши вплив власної психічної нестабільності на здоров`я і результати діяльності, особистість виробляє механізми захисту від мінливих чинників реальності.
Список способів, як бути в гарному настрої завжди:
- Фізична активність.
- Раціональне харчування.
- Ухвалення свого здоров`я найвищою цінністю.
- Регулярний і правильний відпочинок.
- Згода з самим собою.
- Відмінний зовнішній вигляд.
Працюючи над собою, можна досягти значних успіхів.
Активний спосіб життя
Науково доведено, що спорт і секс позитивно впливають на здоров`я. Заняття спортом зміцнюють м`язи і суглоби, підвищують витривалість, покращують зовнішній вигляд. Разом з цим під час фізичних навантажень виробляються адреналін і ендорфін. Адреналін в потрібній кількості заряджає енергією, ендорфін - покращує настрій, викликає задоволення. Після закінчення будь-якого тренування відчувається значне підвищення загального тонусу організму, зміна світогляду, зміна настрою в позитивну сторону.
Секс також є потужним механізмом запуску найважливіших гормонів: того ж ендорфіну, окситоцину і дофаміну. Ендорфін підвищує задоволення і відчуття радості. Окситоцин стимулює задоволення, спокій, ніжність, відданість, материнський інстинкт у жінок. Дофамін підвищує настрій, самовдоволення, цілеспрямованість.
Регулярний якісний секс позитивно впливає на здоров`я статевої, серцево-судинної та нервової систем, заряджає енергією і підвищує рівень «щастя».
Раціональне харчування
Перебування в стресі, «без настрою», зниження життєвої активності призводять до збільшення кількості їжі, що вживається і одночасне зниження її якості. Разом з цим існує зворотний зв`язок: систематичне неконтрольоване вживання висококалорійних і некорисних продуктів розвиває апатію, лінь, внутрішній негатив.
Правильне, повноцінне і регулярне харчування надає інший вплив: поповнює енергетичні, вітамінні і мінеральні запаси організму, покращує стан органів та систем, стабілізує вироблення необхідної кількості гормонів, в тому числі гормону радості - серотоніну. Цьому сприяє вживання в їжу морської риби, сирів, йогуртів, горіхів, злаків, фруктів і сухофруктів, шоколаду. Важливо у всьому знати міру і отримувати задоволення від їжі.
Я - найвища цінність
Ми повинні любити себе. Тільки так людина може прийняти своє здоров`я і своє життя як найбільшу цінність. Вирішивши цю задачу, він стикається з новою. Її суть полягає в тому, щоб знати, як захиститися від нескінченної бомбардування негативу ззовні, як завжди бути в гарному настрої. Психологія досить проста. Існує кілька способів.
Відео: 20 способів швидко підняти собі настрій - Як завжди мати гарний настрій і бути на позитиві
- "Захисний екран". Тут треба уявити себе всередині прозорої сфери, усміхненим і щасливим. Вся ж недоброзичлива енергія відбивається від її стінок і не може проникнути всередину.
- Аналіз і закриття питання. З сталася негативною ситуацією, яка може вибити з колії, необхідно повністю розібратися: виділити час в кінці робочого дня наодинці з самим собою, проаналізувати, відповісти на питання:
- У чому я був неправий?
- Що саме мене засмутило?
- Як можна було вчинити інакше?
- Що потрібно робити, щоб ситуація не повторювалася?
По завершенні самоаналізу важливо більше не повертатися у вихідну точку, залишити проблему «за бортом» і жити в задоволення далі.
Життя дана лише одного разу, і ми не маємо права витрачати її на поганий настрій, злість, образи. Кожна хвилина повинна бути прожите в задоволення, з максимальним використанням всіх її ресурсів і повним усвідомленням того, як бути в гарному настрої завжди.
Відео: Як бути завжди в гарному настрої
правильний відпочинок
Надмірна втомлюваність - значний стрес для організму. На жаль, більшість людей не вміють відпочивати. Відпочинок не повинен бути марною тратою вільного часу. Його потрібно проводити з користю і максимальним коефіцієнтом використання.
Можливі варіанти проведення часу: компанія близьких друзів або просто цікавих людей, фільми для позитивного настрою, музика для настрою, читання, творчість, рибалка, усамітнення на лоні природи, косметичні процедури або елементарне прийняття розслаблюючій ванни.
Добре поєднувати окремі варіанти таких занять з медитацією. Наприклад, заняття йогою і музика для настрою.
Також не можна забувати про красу природи. Як часто в міській метушні людям ніколи підняти голову і оцінити хоча б красу неба. Тим часом задоволення від споглядання природної краси світу стимулює поліпшення життєвого тонусу.
Важливо знаходити час виключно для себе, нехай навіть незначна його кількість. Одна година, проведений в своє задоволення, пробуджує нові запаси енергії, відкриває горизонти, очищає думки, пробуджує інтерес до знайомств, спілкування, новим заняттям, саморозвитку. А у всьому перерахованому прихований запас гарного настрою для нас коханих. І це зовсім не егоїзм, а здорові методи збереження своєї чуттєвої душі в тонусі.
чесність
Брехати - погано. Ще гірше, коли людина обманює сам себе. Таких ситуацій багато: життя з нелюбимими людьми під одним дахом, непотрібна робота, досягнення чужої мети. Якщо в душі закрадається сумнів, необхідно проаналізувати себе і свій світ.
- Визначити власну життєву мету.
- Співвіднести їх функції і рід діяльності з точки зору узгодженості з нею.
- Визначитися: улюблені Чи насправді люди, з якими будуються відносини.
Відповідаючи на поставлені запитання, потрібно бути гранично чесними. Адже відсутність згоди реалізовувати дій з бажаннями - серйозна причина для дестабілізації внутрішнього стану. Не можна боятися змін, якщо вони відбуваються на благо собі, треба боятися уявної стабільності, яка руйнує особистість.
ідеальна краса
Кажуть, вона рятує світ. Безумовно. Рятує від самих себе: недоглянутих, неохайних, немодних.
Виглядати добре потрібно не для представників протилежної статі, не для начальства або конкурентів. Бути красивими і стильними потрібно завжди, незалежно від подій, що відбуваються в житті і присутніх в ній людей. Коли ми подобаємося самі собі - виробляється все той же гормон радості, впливає на настрій. Для цього потрібно стежити за фігурою, займатися спортом, правильно харчуватися. Необхідно проживати дні повноцінно і позитивно. З усього випливає тісний зв`язок відмінного психологічного стану з красивим зовнішнім виглядом. Любіть себе!
Людське тіло - це посудина для його душі. Чим він наповнений - то і вихлестивает назовні через взаємини з оточуючими і здоров`я. Для того щоб бути щасливими і успішними, важливо знати, як бути в гарному настрої завжди, працювати над собою і завжди прагнути до позитиву.
