Ці 9 продуктів і страв здатні поліпшити настрій

Науково доведено, що правильне і збалансоване харчування благотворно впливає на настрій людини. Погляньте на наш список. Всі перераховані нижче продукти і страви випромінюють позитивні вібрації, тому підтримають вас у важкий день. До того ж з ними вам не загрожують жирові складки на боках. Просто їжте їх частіше, і ви завжди будете в гарному настрої.

шоколад

Цей дивовижний продукт здатний приносити миттєве задоволення. Ось чому він такий популярний серед гурманів різного віку. Однак люди, які рахують калорії, з побоюванням ставляться до шоколаду. І даремно! Цей продукт містить багато антиоксидантів, в тому числі і магній, який робить благотворний вплив на судини. В результаті після поїдання шоколаду кров`яний тиск стабілізується, а кровообіг поліпшується. Всього лише кілька часточок з вмістом какао не менше 70 відсотків здатні зменшити симптоми тривоги, депресії і втоми.

Кава

З затьмарений мозок вранці відмінно справляється чашка кави. Хто б міг подумати, що ефект від прийому кофеїну може зберігатися протягом всього дня? Цей підбадьорливий напій допомагає приймати важкі рішення і зберігати гарний настрій. Багато людей не уявляють свого життя без кави. І в цьому є простий секрет: він збільшує рівень серотоніну і дофаміну в мозку.

лосось

Цю смачну рибу подають у всіх хороших ресторанах неспроста. Вона містить багато омега-3 жирних кислот, які є блокаторами перепадів настрою і депресії. Крім цього, корисні жири містяться у волоських горіхах. Вони містять в собі багато корисних функцій, в тому числі поліпшення пам`яті і допомогу в збереженні концентрації. Приготуйте на обід рибу з тарілкою тушкованих овочів, і залишок дня ви проведете в позитивному настрої.

яйця

Їх можна поїдати в різних варіаціях. Вони надзвичайно поживні і є відмінним джерелом білка. Без яєць не обходиться раціон людей, що активно займаються в тренажерному залі. Крім того, цей продукт багатий вітаміном D, який підтримує наш імунітет протягом довгої зими. Споживання курячих яєць піде на користь особам, схильним до депресії, а також тим, хто хоче схуднути.

ягоди

Для всіх, хто вранці любить поїдати домашній йогурт, існує лише одне головне додаток - ягоди. Вони корисні в першу чергу завдяки пофарбованим рослинним гликозидам, які зменшують запальні процеси в організмі і знижують рівень стресу. Полуниця, малина, чорниця, ожина і багато інших ягід містять безліч антиоксидантів, які гарні для шкіри і допомагають боротися зі старінням.

Грецькі горіхи

Тут ми можемо говорити про всі види горіхів і насіння. Просто волоські горіхи виділяються за рахунок більшого вмісту корисних жирів. У малих кількостях вони повинні бути невід`ємною частиною будь-якої збалансованої дієти. Перекушуючи волоськими горіхами в полудень, ви позбудетеся від ризику серцево-судинних захворювань, поліпшите якість сну, уникнете діабет і утворення гормонів стресу. Крім того, вони допоможуть вам отримати сяючу шкіру і блискучі шовковисте волосся.

авокадо

У парі зі своєю гарячою подругою - латинським танцем сальсою, авокадо є найважливішим регулятором настрою. Воно підвищує рівень серотоніну в мозку, бореться з втомою, допомагає у травленні. Цей продукт наповнений здоровими жирами, які змушують шкіру світитися.

банани

Жоден фруктовий енергетичний коктейль не обійдеться без банана. Цей тропічний фрукт багатий калієм, який, в свою чергу, здатний запобігти інсульти і артрити. Банани наповнені вітаміном В, а це значить, вони відмінно справляються з депресивним настроєм.

паста

Єдине блюдо в нашому списку - це італійська паста. Всім відомо, що вуглеводи піднімають настрій. Якісні макаронні вироби з твердих сортів пшениці - це все що вам потрібно для повного щастя. Паста містить вітамін В, що допомагає стимулювати вироблення серотоніну і ендорфінів. До того ж вона прекрасно втамовує голод.