Продукти харчування й речовини, что пріскорюють обмін речовини в організмі

Як правило, з рокамі у людини начинает сповільнюватіся метаболізм, и много людей набірають Зайве Вагу. Нашому організму Вже НЕ нужно Стільки калорій, як в молодості, при цьом розмір порцій залішається колішнім. Природно, частина їжі так и не переробляється в Енергію, а додає жирових відкладень. Тому корисний дізнатіся, Які є продукти и препарати, что пріскорюють обмін Речовини в організмі.

Коротко про метаболізм

Як вже згадувать, ШВИДКІСТЬ обміну Речовини нерідко Залежить від віку людини. Альо є й інші Чинник, что вплівають на темп ціх процесів. До них можна Віднести:

• Вага людини. У худорлявіх людей обмінні процеси відбуваються швидше, чем у «збити» и великих. Чим более жирових відкладень, тім повільніше метаболізм.
• Підлога. Жінки Частіше страждають цією проблемою.Більше. Обмінні процеси у чоловіків відбуваються швидше, оскількі смороду, як правило, ма ють более м`язової масі, чем Слабкий стати.
• Погане здоров`я. Внутрішні проблеми відбіваються и на швідкості обмінніх процесів, особливо если у людини захворювання шлунково-кишково тракту або цукровий діабет.

Незважаючі на можливий Схильність, КОЖЕН может Щось Изменить, но для цього придется збільшити фізічну Активність и вжіваті в їжу, что пріскорює процес обміну Речовини. Нижчих перераховані поради, что стосують способу життя, а такоже згадані продукти и трави, Які вносять Величезне внесок у прискореного метаболізму.

Відео: Як пріскоріті метаболізм? Корисні продукти.

Правила харчування

Перш чем перерахуваті продукти, Речовини и препарати, что пріскорюють обмін Речовини в організмі, Варто згадаті про режим харчування. Много з тих, хто почав підозрюваті, что метаболізм слабшає, почінають Дотримуватись «голодних» ДІЄТ. Альо результат виходом протилежних, бо на недолік їжі мозок реагує уповільненням обмінніх процесів. Тому краще Їсти до шести-восьми разів на день, но з`їдаті по 200-250 грам. Краще, если в раціоні переважає клітковіна. Если організм весь день Щось перетравлює (только НЕ калорійні продукти), ВІН не стану накопічуваті жир, Аджея голод не передбачається. Кроме того, на переробку їжі вітрачається примерно 10% калорій. Остання трапеза винна буті за три або две години до сну.

Фізичне НАВАНТАЖЕННЯ

Прискореного обміну Речовини Неможливо, если м`язові тканини зовсім НЕ розвінені, Аджея ЦІ процеси відбуваються в м`язах. Для гарного метаболізму Важливі: спорт, СИЛОВІ управо (но НЕ Варто перестаратіся) и активне життя. Если немає коштів або часу на зали, ходите Швидко кроком на роботу и Всього півгодіні в день пріділяйте домашньому фітнесу. Если ви дали відпочіті м`язам после вправо, метаболізм лишь Деяк годину залішається посилений. Спорт повинен буті регулярним.

баланс Рідини

Ніякі продукти, что пріскорюють обмін Речовини в організмі, не принесуть Користь, если у вас буде Постійний брак води. Аджея только при ее наявності может буті хороший метаболізм. Такоже вода здатно стріматі апетит и очистити організм від токсінів. Від газованої води придется відмовітіся. У чисту воду можна додаваті лимонний сік.

Пріділяті годину відпочинку

Спати нужно Вісім годин на добу, но НЕ менше. З Настанов фази глибокого сну Клітини мозком почінають оновлюватіся, что очень сприятливі для наших обмінніх процесів. Такоже прівчіте собі засіпаті «по годинах», тобто в один и тієї ж годину.

баня

Позитивно вплінуті на метаболізм можна с помощью регулярних відвідувань лазні або сауни. Тут Тіло добро розігрівається, посілюється частота серцево СКОРОЧЕННЯ, відкріваються пори, и кровопостачання тканин покращується. Такоже Рясне потовіділення дозволяє Виводити токсини и шлаки. Альо метаболізм посілюється НЕ только коли жарко, а й при низьких температурах. Тіло прагнем розігрітіся, и енергія віробляється інтенсивніше, тому годі й забуваті про контрастний душ.

масаж

Во время глибокого масажу, особливо после лазні, посілюється Кровообіг у всех ділянках тела, поліпшується живлення тканин. Такоже нужно НЕ забуваті, что на стопах людини є много активних точок. При регулярному масажі годі й только зміцніті імунітет, но и актівізуваті обмінні процеси організму. Альо Цю процедуру повинен Проводити фахівець.

сольові процедури

Для проведення самостійніх масажів можна використовуват Речовини, что пріскорюють обмін Речовини в організмі. Например, можна сделать розчин з їдальні ложки СОЛІ и ложки оцту. Продукти нужно розвести у двох літрах води. Отримання рідіною треба змочіті рушник або жорсткий масажний рукавичку и розтіраті Тіло до легкого почервоніння. При регулярних процедурах посілюється метаболізм, и становится Менш помітнім целюліт.

трав`яні ванни

Для тепла ножна ванночок можна заварюваті трави, что пріскорюють обмін Речовини в організмі. Потрібно взяти однаково Кількість материнки, м`яти, ромашки, лопуха, кропиви и полину. Суміші винне війта примерно 600-800 грам. Тепер треба настояті ее у відрі розігрітій води. Ножні ванни такоже добро вплівають на обмінні процеси.

свіже Повітря

Складно підтрімуваті на належно Рівні обмінні процеси, если Постійно сідіті в пріміщенні. Прікладайте всех зусіль для того, щоб кожен день віходити на вулицю и по возможности прогулюватіся парком. Добре, если погода сонячна, Аджея теплі промінчики забезпечують організм вітаміном, важлівім для нашого метаболізму.

Зелений чай и кава

Если немає протипоказів, добро вранці пити каву, а если є обмеження, полюбите зелений чай. ЦІ два напою містять Кофеїн и танін - Речовини, что пріскорюють обмін Речовини в організмі, а такоже стімулюють нервово, серцево и ТРАВНЯ системи. Такоже после чашечки теплого напою організм начинает втрачають более ЕНЕРГІЇ, что спріяє Додатковий спалюванню калорій.

білкові продукти

Білки в будь-якому продукті - це їжа, яка пріскорює обмін Речовини, оскількі на перетравлювання ціх елементів нашого організму нужно много годині, На Відміну Від вуглеводів або жірів. Если Основний раціон буде складаті нежирне м`ясо, енерговітраті збільшаться, и при цьом Надходження "порожніх" калорій знизу.

вуглеводи

Альо що робити з вуглеводи, Аджея смороду кож необхідні організму. Важліво розподіліті прийом такой їжі рівномірно на день, Щоб не створювати різкіх стрібків інсуліну. Такоже в їжу повінні йти ті продукти, Які перетравлюються довше. Для цього краще вібіраті інгредієнті, багаті клітковіною. Смороду зможуть довше перетравлюватіся, и самє ця стабільність в течение дня дозволити привести в норму метаболізм на ціліх 10%.

Овочі та фрукти

Серед рослинних продуктов дієтологи віділілі ті, Які містять Речовини, что пріскорюють обмін Речовини в організмі. Їх можна перерахуваті невеликим списком:

• Грейпфрут и інші цітрусові.
• Мигдаль.
• Яблуко.
• Шпинат.
• Квасоля.
• Ківі.
• Брокколі.

Звичайний, для того щоб організм отримувалася достаточно мікроелементів, корисних пити соки, пріготовані безпосередно перед їх прийому. Це может буті морквяний з селери або грейпфрутовий.

Морські продукти

Лосось и тунець - відмінні помічники в поліпшенні метаболізму. Смороду містять Мікроелементи и вітаміни, что пріскорюють обмін Речовини в організмі, например, це Омега-3 и інші кислоти, Які беруть участь в обмінніх процесах.

Морські водорості

Если Включити в ЩОДЕННИЙ раціон морські водорості, ві зможете актівуваті метаболізм. Нерідко проблеми щітовідної залоза відбіваються на обмінніх процесах організму. Йод, Який містіться в цьом продукті, поможет заповнити недолік. Альо НЕ Варто занадто захоплюватіся, в день нужно вжіваті НЕ более двох ложок. Важліво пам`ятати, что зі щитовидною залоза жарти непріпустімі, тому обов`язково треба проконсультуватіся у фахівця, если є підозрі на захворювання.

приправи

Много з тих приправ, Які просто лежати в наших кухонних шафка, включаються Речовини, что пріскорюють обмін Речовини в організмі. До таких відносяться: червоний перець, Імбир, каррі, кориця та інші запашні добавки. Смороду здатні на 10% посіліті метаболізм людини. Деякі заварюють чай и додаються немного кориці або імбіру.

Відео: метаболізм Як пріскоріті Обмін Речовини?

Молочні продукти

Ще одним очень важлівім стимулятором нашого обмінного процесса є молочна продукція. Кальцій - це елемент, Який безпосередно пов`язаний з метаболізмом, и если кожен день вжіваті Такі інгредієнті, смороду нададуть ще більшій Вплив, чем приправи.

вітаміни

Метаболізм збівається зі свого ритму, если в організмі нестача вітамінів. Особливо Важливі для цього процесса вітаміни групи В. Если у вас їх НЕ вістачає, можна Придбати препарати, что пріскорюють обмін Речовини, в аптеці. Це может буті «Магне В6». Такоже важлівімі компонентами є: хром, кальцій, йод. ЦІ Мікроелементи беруть участь в обмінніх процесах, и тому періодічно нужно заповнюваті їх, пропіваючі вітамінний комплекс.

Лікарські препарати та метаболізм

Сьогодні Інтернет Наповнення рекламою, в Якій Барвиста підносяться Різні таблетки, что пріскорюють обмін Речовини в організмі и спріяють схуднення. На багатьох страницах навідні Коментарі та фото дівчат, у якіх Зайве Вагу «розтанув» на очах, и при цьом смороду поправили здоров`я. Альо в дійсності Такі ліки, что пріскорюють обмін Речовини в організмі, ма ють НЕ только побічні ефектів, а й «Підводні камені». Например, среди часто пропонованіх таблеток зустрічається «Турбослім». Основним ефектом препарату є придушенням почуття голоду. У людини, что пріймає ЦІ ліки, пропадає апетит, и тому его режим харчування різко змінюється. Такі Зміни обов`язково зачіпають здоров`я, и з`являються Болі в шлунку, Діарея та інші хворобліві симптоми. Через Деяк годину Дійсно можна помітіті Зміни, оскількі організм віснажується.

Хоча, справедлівості заради, Варто відзначіті, что в Такі кошти додаються кислоти и Речовини, націлені на прискореного обміну Речовини. Альо на практике перебої в харчуванні и різке СКОРОЧЕННЯ Надходить їжі Надаються зворотнього дію. Організм «Включає» Економний режим, и метаболізм сповільнюється, тому что містяться в препараті кислоти та інші Корисні Речовини віявляються Марні.

Трави в борьбе за Швидкий метаболізм

Если вінікла необходимость використовуват препарати, что пріскорюють обмін Речовини, можна вдатися до травам. Если немає возможности заготовіті Цілющі рослини самостійно в теплий период, їх можна Придбати в аптеці. У число корисних трав можна Включити:

1. Кульбаба. Коріння цієї рослини очіщають печінку и благотворно вплівають на ее Функціонування.
2. Кропива дводомна. Ця рослина допомагає знізіті надмірній апетит, а такоже активно застосовується людьми, у якіх підвіщена маса тела.
3. Мокриці. Ця рослина у городніків вважається бур`яном, но воно дозволяє знізіті апетит, а такоже привести в норму ТРАВНЯ систему. Більшій ефект ця рослина надасть, если застосовуваті его в "дуеті" з лопухом.
4. Женьшень. Допомагає знізіті апетит, добре відбівається на ДІЯЛЬНОСТІ залоза внутрішньої секреції, пріскорює метаболізм І, отже, бореться Із Зайве кілограмамі.
5. Спіруліну. Оскількі це морські водорості, смороду вплівають на роботу щітовідної залоза, и тому стімулюють обмінні процеси.

Перераховані трави, что пріскорюють обмін Речовини в організмі, Дійсно могут віявітіся хорошими помічнікамі, но в тій же година перед ЗАСТОСУВАННЯ Варто добре вівчіті їх Вплив на організм. Кожне з ціх рослин має свои протипоказів або побічну дію. Например, женьшень может стать причиною безсоння, нервозності, головного болю и Зміни артеріального тиску. Такоже если вас хвилює ваше здоров`я, краще звернути до лікаря и порадити относительно! Застосування ціх та других препаратів.

Поради относительно прискореного метаболізму

Щоб пріскоріті свои обмінні процеси, придется докласті зусіль, оскількі будь-яка боротьба НЕ дається легко. Постарайтеся в їжу класти менше СОЛІ, оскількі у Великій кількості вона віклікає набряклість, затрімуючі волога. Такоже необходимо обмежіті споживання солодощів, Аджея цукор уповільнює метаболізм. При сильному бажанні поласуваті калорійною «вкусняшки» обмежтеся фініком, курагою або Родзинка.

Щоденний раціон повинен включать два нежирні молочні страви. Кальцій можна отрімуваті з молока, йогурту, сиру. Такоже важліво Забезпечити собі вітамінамі, Які надходять з фруктів, салатів, овочів.

Ніколи нельзя пропускаті сніданок. Во время первого прийому їжі ви запускаєте обмінні процеси.

Намагались зберігаті гарний настрій, буті оптімістом и Частіше сміятіся. Було доведено, что щирий сміх підсілює в організмі метаболізм. Если ви Постійно стікаєтеся з прикрости й розладамі, навч медітуваті. У будь-який час ви зможете розслабітіся и нормалізуваті настрій и псіхічній стан.

Проводьте регулярно ароматерапію. Особливий ефект Робить масло ялівцю. Запахи здатні впліваті на кровоносна и нервово системи.

Если ви є офіснім працівніком, и Довго доводиться сідіті за столом, поставте будильник, щоб кілька разів на день вставаті и Проводити коротку Розминка. Так ви будете «розганяті» кров и розминатися м`язову систему, а це благотворно впліває на метаболізм.

Щоб пріскоріті обмінні процеси, та патенти, Терпіння, оскількі це трівалій и трудомісткій процес. Альо важліво пам`ятати, что, незважаючі на вік и інші фактори, что уповільнюють метаболізм, кожному під силу Изменить свое здоров`я і Зовнішній вигляд. Цікаво, что, даже немного змінівші свои Переваги, можна значний пріскоріті обмінні процеси.