Як схуднути без дієти і прибрати живіт в домашніх умовах?

Сучасний ритм життя приносить людині масу стресових ситуацій. Люди, що живуть в 21 столітті, страждають нервовим перенапруженням у два рази частіше наших предків. Звичайно, причина цього криється в основному в інформаційному перенасичення. Інтернет рясніє новинними заголовками, телебачення і радіо віщають нескінченні рекламні ролики. Все це, безумовно, впливає на нашу підсвідомість, а разом з втомою від роботи, громадського транспорту і міського шуму сприяє перевтоми нервової системи.

Викид стресового гормону кортизолу провокує появу жирових відкладень навколо талії і на бердах. Щоб зменшити складки, звані рятувальними кругами, слід переглянути своє ставлення до стресів і його причин. Корисно навчитися контролювати свої емоції, знаходити вихід з будь-якої ситуації, більш позитивно і життєрадісно оцінювати будь-яке положення справ.

Якщо вам цікаво, як схуднути без дієти і прибрати живіт і ляхи за тиждень в домашніх умовах, то ви повинні розуміти, що за такий короткий термін особливих змін ви не побачите. Але якщо ви прислухаєтеся до наших рекомендацій, то зможете за більш тривалий термін досягти хороших результатів.

сон

Як схуднути без дієти і прибрати живіт без фізичних вправ? Найкращий і найприємніший спосіб - це раніше лягати спати. Саме повноцінний 8-годинний нічний сон сприяє нормалізації обміну речовин, а також перешкоджає скупченню жирових відкладень на талії. Все досить логічно: якщо менше спати, енергію доводиться брати з їжі. В кінці дня, коли втома загострює почуття голоду, людина здатна з`їсти набагато більше, ніж це насправді потрібно.

Стакан води з ранку

Як схуднути без дієти і прибрати живіт? Другий дієвий спосіб пов`язаний з пробудженням. Прокинувшись вранці, насамперед потрібно випити склянку чистої води. Можна додати часточку лимона або видавити кілька крапель соку. Так організм насичується живлющу вологу, в результаті чого кілька знижується апетит.

правильний сніданок

Як схуднути без дієти і прибрати живіт без фізичних вправ? Існує спеціальний рецепт сніданку. Потрібно з`їсти половину грейпфрута, потім приступати до основної їжі. Якщо з ранку щільний сніданок - це не для вас, тоді кілька часточок цитруса буде відповідним рішенням. Цей фрукт сприяє спалюванню калорій і боротьбі з жировими відкладеннями. До подібних продуктів відносяться висівки і клітковина. Їх зазвичай додають в йогурт, кефір або молоко. Це послужить відмінним перекусом замість булочки або бутерброда. Клітковина вбирає вологу і збільшується в об`ємі, приносячи відчуття насичення. Вона не засвоюється організмом, а значить, і калорій зайвих не приносить. Клітковина вбирає в себе всі шлаки, покращує перистальтику кишечника, сприяє поліпшенню роботи шлунково-кишкового тракту.

Поради по харчуванню

Як схуднути без дієти і прибрати живіт? Існує ще кілька загальних рекомендацій з цього приводу. Всі вони стосуються раціону і режиму харчування. Особливих дієт і голодування не варто собі влаштовувати, так як це завжди стрес для організму. А адже саме він сприяє накопиченню жиру в області живота.

Відео: Як схуднути за тиждень на 5, 10, 20 кг без дієт в домашніх умовах

Харчування краще збалансувати і максимально наблизити до раціонального. Повинно бути 4 основних прийому їжі і 2 додаткових. Порції зменшувати не варто, це призведе до хронічного почуттю голоду, після якого люди часто зриваються і починають їсти все підряд. Є золоте правило - з-за столу краще вставати з відчуттям легкого голоду. Через 20 хвилин прийде насичення. Варто переглянути жирність вживаних продуктів. Молоко замість 2,5% краще взяти 1%. Зовсім знежирені продукти не варто їсти, як правило, в них велика кількість крохмалю.

Приємне проведення часу з користю

Як схуднути без дієти і прибрати живіт? Вирішуючи цю проблему, слід розуміти, що тільки збалансованим харчуванням можна добитися результатів. Так як фізичні вправи, спрямовані на опрацювання м`язів преса, не сприяють розщепленню жиру. Обсяги можуть збільшитися. Причиною цього є приріст м`язів, жировий прошарок, яка покриває їх зверху, нікуди не дінеться.

Вплинути на зменшення талії можуть аеробні тренування. Наприклад, швидка ходьба, біг підтюпцем, стрибки через скакалку, їзда на велосипеді, плавання. При подібному навантаженні прискорюється загальний обмін речовин, відбувається насичення організму киснем, а покращене кровообіг перешкоджає утворенню застійних процесів. При скупченні жиру навколо талії в особливо великих обсягах ліпідні клітини, збільшені в обсязі, передавлюють судини, а незабаром і внутрішні органи. Крім того, в черевної порожнини накопичується і зайва рідина. Все в сумі дає застійні явища, підвищує навантаження на серце. В результаті людина начебто їсть багато, а енергії у нього дуже мало.

Як схуднути без дієти і прибрати живіт в домашніх умовах? Можна покрутити коло або хула-хуп. Краще це робити за годину до їжі і через півтора-два після. Вправа слід виконувати починаючи з 5 хвилин. Потім поступово збільшувати час. Це нехитра вправа налагоджує кровообіг органів черевної порожнини, сприяє спалюванню жирових відкладень на талії.

масаж

Альтернативним способом того, як без дієти прибрати живіт, є самомасаж проблемної зони. Його можна робити під час відпочинку або перегляду улюбленої телепередачі. Просто розминайте складки на животі і боках до відчуття печіння. Можна попередньо нанести масажний крем або масло. Спочатку будуть втомлюватися руки, проте подібна процедура досить проста, але ефективна. Також добре скористатися масажними насадками або роликами. Вони нічим не гірше ручного впливу. Можна відвідувати спеціальні сеанси масажу живота. Таким способом можна не тільки позбутися від жирових відкладень на животі і боках, але також і підтягнути шкіру цієї проблемної зони.

Обгортання і маски

Як схуднути без дієти і прибрати живіт після 45 років? Діють ті ж методи, що наведені вище. Також можна підключити грязьові обгортання або спеціальні разогревающие маски для проблемної області. Єдине попередження: якщо є будь-які порушення з гінекології, слід попередньо проконсультуватися з лікарем з приводу застосування подібних засобів в зоні живота. Розігріваючі маски, як правило, засновані на перці, гірчиці, цитрусових аромамасла.

Якщо ви задумалися, як схуднути без дієти і спорту, знайте, що обгортання, пілінги і маски створені як раз для цього. Приймаючи душ, можна додати в гель або піну гірчичного порошку або меленої кави. Цією сумішшю натирати проблемні зони масажними рухами. Шкіра після такої процедури порадує шовковистістю. Подібний скраб зменшує прояви целюліту, а також сприяє поліпшенню кровообігу, за рахунок чого скорочується обсяг жирових відкладень.

Поради

Як схуднути без дієти і прибрати живіт? Про це розповідають виробники багатьох косметологічних засобів, що обіцяють раз і назавжди позбавити вас від такої проблеми. Заявлений ефект, як правило, трохи перебільшений, а в деяких випадках і зовсім відсутня.

Відео: як схуднути без дієти і прибрати живіт в домашніх умовах

Щоб не витратити гроші даремно, слід звертати увагу на склад засобів для схуднення. Якщо це крем, то він повинен містити максимум корисних речовин, натуральних за своїм походженням. Хорошим ефектом володіють екстракти цитрусових, м`яти, природні масла, кофеїн. Якщо ви зважилися приймати препарат для зниження ваги всередину, краще попередньо довести до відома свого лікаря і послухати його рекомендації. Фахівці можуть з більшою точністю сказати, чи є засіб безпечним для здоров`я або несе певну загрозу.

Відео: Як схуднути і прибрати живіт за тиждень в домашніх умовах без дієт

невелике висновок

Виявивши, що з областю живота слід попрацювати, необхідно налаштуватися на результат. Крім того, потрібно дати собі чітко зрозуміти, що для досягнення мети доведеться потрудитися на протязі декількох місяців, а то і більше. У процесі багатьох долає думка про те, що, може, не варто так себе мучити. Але потрібно нагадати собі про майбутній результат. Так, тонка талія - це результат копіткої праці і комплексного підходу.

У цій справі підключається і харчування, і фізичне навантаження. Якщо зайвими є всього пару кілограм, то цілком достатньо буде обмежити в раціоні цукор і борошняне, а також ввести регулярні піші прогулянки в щоденний графік. Ці нескладні методи здатні дати реальні результати.