Важливість харчування в бодібілдингу
Відео: Правильне харчування в бодібілдингу, або готуємо їжу на цілий день
бодібілдинг досить специфічний вид спорту, де від атлета потрібно показати не свої силові показники, витривалість або спритність, а максимально гіпертрофовану мускулатуру з мінімальною жировим прошарком і ідеальними пропорціями. Саме тому стоїть на першому місці, після тренінгу.
Які б Ви витончені вправи не робили, які б ви не використали супер наворочені тренажері, все одно без правильного раціону харчування Ви не зрушите ні на кілограм м`язової маси.
«Гарне тіло кується не так на тренуванні, а на кухні» - ось Ваш девіз, якщо хочете прогресувати в наборі м`язової маси або жіросжіганіі саме харчування правильно харчування стане цієї чарівної таблеткою, яку багато хто так сильно і вперто шукають. Тому приготуйтеся до частих відвідин кухні, відтепер Ви там будете з`являтися частіше, ніж де інде.
Відео: Натуральний бодібілдинг: огляд спортивного харчування (друга частина)
Отже, приступимо до розгляду конкретних рекомендації по харчуванню.
Весь денний раціон необхідно розділити на 5-7 прийомів. Це необхідно для підтримки рівного фону інсуліну в крові (головного транспортного гормону), а також для розгону обміну речовин організму. Крім того таке часте харчування з невеликою кількістю їжі не дозволить сильно вантажити шлунково-кишкову систему, що позитивно відбитися на загальному самопочутті в цілому.
Також слід звернути увагу на проміжок часу між прийомами їжі, вони повинні бути приблизно однаковими (2-3 години). Також піде Вам на користь прийом їжі строго в певний час, так як організм дуже любити режим, так як всі процеси у нас протікають по якимось циклами і режимам, то і прийом їжі можна пристосувати таким же чином. І незабаром Ви помітите, що за відчуттям голоду виникає у Вас можна буде звіряти годинник-).
Відео: Роль генетики в натуральних бодібілдинг. 3 - основні чинники! V.O.D
Що стосується самої їжі, то тут необхідно віддати перевагу здоровим і правильним джерелами вуглеводів (рис, гречка, вівсянка і т.д.), а також якісним джерел тваринних білків (курка, риба, курячі або перепелині яйця і т.д.). Слід також відмовитися від усіх борошняних і здобних виробів, солодкого і всякого роду фаст фуду або як його ще називають американці junk food, тобто сміттєва їжа.
Відео: Фітнес харчування для дівчат
Власне даних рекомендації буде достатньо на перший час, а для подальшого поглиблення в вивчення дієтології та практичних рекомендації пов`язаних з бодібілдингу можна дізнатися на сайті - . Бажаю Вам якнайшвидшого досягнення ідеальних пропорції!
