Гімнастичний м`яч: як вібрато розмір правильно

Відео: Як накачаті фітбол

Ефективний фізичний тренажер, что дозволяє займатіся спортом и вдома, - Гімнастичний м`яч. Як вібрато розмір? Це Залежить від багатьох факторів, Які слід врахуваті при ПОКУПЦІ цього аксесуари. цею спортивний снаряд сегодня корістується великою популярністю Завдяк універсальності, зручності, простоті использование, а такоже доступною ціною. Кроме того, ЦІ аксесуари широко застосовуються як для зайняти з дітьми, так и майбутнімі Матус, Які даже в положенні прагнуть тримати себе в тонусі.

Відео: М`яч для фітнесу, як накачаті, лайфхак

Перше - враховуємо вага

Фахівці радян вібіраті м`яч з урахуванням власної ваги. Головне - НЕ купуйте дешевий аксесуар, Який НЕ только НЕ відрізняється якістю, а й, швідше за все, буде НЕ зовсім зручне для использование. Важліво, щоб фітбол БУВ пружньою и міцнім - в цьом випадка ВІН зможите вітримати ваш Вагу.

А если ви будете Виконувати СИЛОВІ Тренування, потрібен сортаменту Міцний и надійний Гімнастичний м`яч. Як вібрато розмір? Пам`ятайте, что якісні моделі здатні вітримати НАВАНТАЖЕННЯ вагою более 300 кг. Для дітей Цілком підійдуть невелікі м`ячі діаметром до 65 см, Які володіють достатнім запасом міцності, а тому абсолютно Безпечні.

Друге - материал

Хороший фітбол винен буті Виконання з міцніх матеріалів, Які володіють хорошим електростатічнім ефектом. Если поверхню вироби пориста, то вона буде вбіраті в собі пил, піт. Тому важліво перевіріті гладкість матеріалу, его пружність - на м`ячі не винних буті складок. В ІНШОМУ випадки знайте, что перед вами неякісній віріб, Пожалуйста НЕ матіме вам допомоги спортивних заняття.

Відео: Уроки від Sky-Starа (Який м`яч вібрато для гри в баскетбол) --- (13 серія)

Як правильно вібрато Гімнастичний м`яч? Зверніть увагу, щоб Поверхня булу чистою, гладкою, без віступаючіх швів и опуклостей. Кращі матеріали - це ПВХ и латекс.

зріст

Розмір м`яча прямо Залежить від зростання спортсмена. Прімітно, но цею спортивний снаряд Підходить для зайняти и дорослих, и дітей. Різноманіття конфігурацій дозволяє підібраті підходящій конкретній людіні Гімнастичний м`яч. Як вібрато розмір?

Отже, если віходити з росту, потрібні споряди Наступний Розмірів:

• до 155 см фітбол винен буті діаметром 45-55 см;
• при зростанні 155-169 см Вибирайте м`ячі діаметром 55 см;
• для зростання 170-185 см підходять фітболі 65 см;
• при зростанні вищє 186 см діаметр м`яча повинен становитися 75 см.

довжина руки

Професійні інструктори, Які вікладають пілатес або гімнастіку, предлагают враховуваті довжина руки, щоб правильно підібрати Гімнастичний м`яч. Як вібрато розмір в цьом випадка?

Для визначення цього параметра нужно віміряті довжина руки, починаючі від Плечових суглобу и закінчуючі кінчікамі вітягнутіх пальців:

• если довжина руки до 55 см, потрібен м`яч діаметром 45-55 см;
• при довжіні руки 56-65 см фітбол винен буті діаметром 55 см;
• при довжіні 66-75 см діаметр м`яча повинен становитися 65 см.

Щоб зрозуміті, чи Підходить вам віріб, нужно перевіріті Наступний: при занятті на фитболе в положенні сидячі куті между тілом, Стегній, гомілкою и стопою повінні складаті около 90-100 градусів.

Всі Кулі Різні?

Ми розповілі, як вібрато Гімнастичний м`яч по зростанню. Альо важліво врахуваті ще и деякі Зовнішні Параметри Вибори:

Відео: Жити здорово! Як візначіті розмір бюстгальтера. (07.09.2016)

• М`ячі могут буті з ручками або у виде «ріжок» - найчастіше Такі моделі вібірають для дітей.
• Вироби з шипами по всій поверхні покріті маленькими кульками, Які ма ють Певний масажний ефектом. Такі м`ячі доцільно використовуват при лікуванні Деяк захворювань, а такоже для дитячого масажу. Щоб фітбол БУВ стійкім, ВІН знизу может мати Підтрімують положення ніжки.

для малюків

Універсальний и простий у застосуванні Гімнастичний м`яч. Як вібрато розмір для новонароджених? У більшості віпадків ЦІ Параметри варіюються від 45 до 75 см, но фахівці радян вібіраті м`яч побільше - на ньом дитині простіше розмістітіся. Для зайняти з Немовлята можна використовуват фітболі діаметром 55-75 см. Добре, если моделі доповнені ручками: смороду допоможуть стежіті за дитиною, допомагаті Йому утрімуватіся самому. Дл доросли ручка - це можлівість управляти м`ячем, так як в ІНШОМУ випадки во время вправо за него складно схопітіся.

Так як вібрато Гімнастичний м`яч для дитини? Пропонуємо ознайомітіся з Деяк нюансами:

• м`яч повинен буті Виконання з щільної, пружної тканини и мати гладку поверхню;
• при спробі стисненому на поверхні гімнастічного снаряду не повінні утворюватіся складки, если ж смороду є, значить, віріб неякісне;
• ніпель винен буті упаяній в віріб, щоб при Русі Нічого НЕ заважало;
• Гімнастичний м`яч повинен володіті антівібухові особлівістю, маркування якої ABS. Вона каже про БЕЗПЕКУ снаряда для зайняти.

Кілька правил наостанок

Як вібрато Гімнастичний м`яч для фітнесу? Для качана розповімо про ті, что заняття з ЦІМ спортивним снарядом стали популярними не так давно. Его придумавши відомій фізіотерапевт Джозеф пілатес, а від звичайний м`яча фітбол відрізняється только розміром. Всі моделі Використовують при віконанні вправо в гімнастіці и аеробіки. Сьогодні м`ячі для фітнесу широко застосовуються при профілактіці багатьох захворювань ніг, спини, стегон. Особливо ефектівні смороду при відновленні после травм. Незважаючі на зовнішню простоту аксесуари, ВІН універсальний, тому что дозволяє задіяті при заняття практично всі групи м`язів, розвіває Відчуття рівновагі, гнучкість, допомагає вдосконалюваті поставу и зняти втому.

Много при віборі орієнтуються на колір гімнастічного м`яча. Тут в роботу включаються психологи, так як КОЖЕН колір впліває на нашу нервово систему по-різному. Так, синій и зелений віробляють заспокійлівій ефект, зніжують ТИСК, жовтий допомагає поліпшіті настрій и підняті рівень ЕНЕРГІЇ, а помаранчевий здатно позбавіті від депресії. Если у вас Слабкий імунітет, то Вибирайте червоний Гімнастичний м`яч.

Правила ЕКСПЛУАТАЦІЇ

Фітбол - це Безпечний спортивний снаряд, Який легко надуется звичайна насосом вручну або автоматично. Щоб ВІН прослуживши довше, використову м`яч только на гладкій и рівній поверхні, щоб даже у випадка нанести механічні пошкодження. Зберігаті вироби нужно в надутим стані подалі від Сонячних променів.

Гімнастічні м`ячі - це Прості спортивні споряди, Які тім НЕ Менш дозволяють вірішіті цілий ряд завдання, які не віходячі для цього з дому. Смороду абсолютно Безпечні, но за умови Дотримання елементарних правил. Головне - НЕ Залишани дитину, особливо маленького, Наодинці з ЦІМ снарядом. Сьогодні найбільш популярна продукція Наступний брендів - Gymnic, Ledragomma, Azuni, Spokey, Torneo. Правильно Вибравши Гімнастичний м`яч, ви зможете Виконувати ефектівні вправо в Домашніх условиях без! Застосування особливо зусіль.