Як стати сильніше духом: правила життя для залізної волі
Привид давно ходить по всьому світу, привид надлюдини. Ніцше всього лише оформив притягальну ідею досконалості вольової сфери. Кожному хочеться знати, як стати сильніше духом: на курс про волю професора Келлі Макгонігалл в Стенфорді потрапити практично нереально. І все ж деякі знання можна отримати з книги цього цікавого викладача "Сила волі".
Задоволення не відразу
Відео: Прояв сили Духа.
Дуже багато проблем волі пов`язані з тим, що людина не привчає себе чекати. Це те саме бажання "всього і відразу". З`їсти морозиво, не дійшовши до будинку з магазину (і капнути на чистий одяг) - віддати перевагу перегляд телевізора вечорами замість самоосвіти (і деградувати інтелектуально), зайнятися дошлюбних сексом замість насиченого платонічного спілкування (і витратити час на неправильного людини). Якщо ж ви навчитеся відкладати на потім приємне, як це вміють сильні духом, ваша загальна успішність виросте в рази.
біохімія волі
Відео: як розвинути силу волі | лайфхак
Але одного бажання мало - ми багато в чому бранці фізіології. Імпульсивність пов`язана з недостатньою активністю префронтальної кори мозку. Це буває наслідком травм, спадкових особливостей і… неправильного харчування. Імпульсивним людям просто необхідно зменшити кількість вуглеводів в їжі, підвищивши кількість білків. Тоді на біохімічному рівні буде підтримана функція префронтальної кори. Як стати сильніше духом? Менше солодощів, більше сиру, м`яса, риби. Через деякий час ви відчуєте поліпшення вольових здібностей, і вам не захочеться солодощів, тільки протримається перші три дні.
У ритмі самоконтролю
Як стати сильніше духом, використовуючи біологічні закономірності? Фізіологи встановили, що кращий самоконтроль демонструють люди, чиє серце може швидко і адекватно ситуації змінювати частоту серцевих скорочень. Тобто з хорошими тимчасовими показниками відновлення після фізичного навантаження або стресу. Найкраще в цьому відношенні поводяться тіла професійних спортсменів. Звідси висновок: якщо хочеш бути сильніше духом, дуже знадобляться регулярні тренування. І потрібно вчитися правильно дихати в ситуації стресу, тобто вдих повинен бути форсованим і коротким, видих - довгим, розтягнутим, щоб все повітря вийшов.
Відео: 10 способів розвитку внутрішньої сили людини - Як стати краще і знайти силу духу
Оточення вирішує багато
Як стати сильніше духом? Шукайте для себе конкурентне середовище - людей, зацікавлених і мотивованих. Досягнення заразні. Можна змагатися і при цьому дружити. Якщо ви постійно будете обертатися серед сильних і яскравих особистостей, до вас почнуть приходити незвичайні ідеї. Ви непомітно для себе станете більш вольовим і успішним. Намагайтеся хоча б раз на тиждень тренуватися фізично разом з більш сильним партнером, і один раз - з більш слабким. Перший вас замотівірует, другий допоможе навчитися пояснювати і бути терплячим.
Таким чином, вам необхідно вчитися стримувати миттєві бажання. Щоб допомогти собі в цьому фізіологічно, зменшите кількість вуглеводів в харчуванні і займіться регулярними тренуваннями. без "фізики" майже всі зазнають поразки в розвитку волі. Постарайтеся створити або знайти стимулюючу середу.
