Чому так важливо спати на лівому боці?
Багато людей знають про те, що тривалість сну має основоположне значення в питаннях психічного і фізичного благополуччя. Однак, як виявилося, наше здоров`я залежить не тільки від тривалості нічного відпочинку. Дослідники запевняють, що не можна скидати з рахунків і положення тіла людини під час сну.
На основі принципів аюрведи
Деякі новітні дослідження довели, що регулярний сон на лівому боці тіла може послужити стимулом для поліпшення якості сну. Ця теорія заснована на принципах аюрведи, народної індійської медицини, яка пропагує цілісний підхід до здоров`я. Так чому ж нам краще спати на лівому боці? Існує відразу кілька вагомих причин: це добре для травлення, спини, серцево-судинної системи. Далі ми перерахуємо шість потенційних вигод від сну на лівому боці.
Зміцнення лімфатичної системи
Згідно аюрведичні принципам, сон на лівому боці тіла здатний поліпшити фільтрацію рідини, що проходить через лімфатичні вузли. Ця сторона тіла є домінуючою в лімфатичної системи.
поліпшення травлення
Якщо ви любите щільні вечері або нічні перекуси, то вам просто показано спати на лівому боці. Перевагу цього положення викликана будовою нашої травної системи. Таким чином, відходи травлення легше переміщаються по товстій кишці в спадну ободову кишку. Сон на лівій стороні також дозволяє шлунку і підшлунковій залозі перебувати в природному положенні. Про те, що ці органи зміщені вліво, багато хто може не знати. Такий стан під час нічного відпочинку підтримує вироблення панкреатичних ферментів і деякі процеси травлення.
Сприятливий вплив на серце
Багато гінекологів та терапевти давно рекомендують вагітним жінкам спати на лівому боці для поліпшення кровообігу. Всім іншим людям, що страждають від недостатньої циркуляції крові, необхідно взяти цей принцип на озброєння. Лежачи на лівому боці в ліжку, ви можете відчути деякий зайвий тиск на серце. Однак в цьому немає нічого поганого. Сила тяжіння організму тільки полегшує лімфодренаж і циркуляцію крові до аорти від серця. Варто зауважити, що не всі медики солідарні з цим твердженням. До сих пір в наукових колах точаться жваві дебати з цього приводу.
Відео: Про найголовніше: На якому боці треба засипати?
Це положення ідеально для вагітних жінок
Сон на лівому боці у вагітних жінок не тільки стимулює приплив крові до плоду і деяким органам. Це положення також допомагає послабити тиск, спрямований на спину. Матка в період розвитку плоду розширюється і здавлює печінку. І тільки лише зазначене положення тіла зможе впоратися з проблемою. Саме тому лікарі настійно рекомендують вагітним жінкам більшу частину відпочинку проводити на лівій стороні.
Це зменшує печію
В одному з випусків журналу клінічної гастроентерології були опубліковані результати новітнього дослідження. Виявляється, сон на лівому боці допомагає полегшити симптоми кислотного рефлюксу. Це також пов`язано з положенням шлунка всередині тіла. З іншого боку, якщо людина¸- страждає від печії, спатиме на правій стороні, він лише посилить проблему. Дослідники стверджують, що процедура дає практично миттєвий ефект. Тому якщо ви томитеся від печії безпосередньо після їжі, просто полежіть 10 хвилин на лівому боці. Неприємні симптоми повинні відступити.
Відео: ASMR російською Як правильно спати
Це полегшує болі в спині
Зазначене положення тіла під час сну може полегшити страждання людей, у яких відзначаються хронічні болі в спині. І це також пов`язано з ослабленням тиску на хребет. У свою чергу, більш комфортний стан тіла допоможе поліпшити якість сну.
Протипоказання
Ми перерахували ряд переконливих фактів, які змусять багатьох людей переглянути погляди на переважне положення тіла під час нічного відпочинку. Однак далеко не всі люди можуть отримати з цього вигоду. Так, хронічні захворювання серця, апное, наявність глаукоми і кистьового тунельного синдрому ставлять людей в розряд виключення з правила. У будь-якому випадку користь сну на лівій стороні очевидна для здорових людей. При наявності того чи іншого захворювання необхідна консультація з лікарем.
Відео: 21 - 27 тиждень вагітності
Як сформувати нову звичку?
Це положення може спочатку викликати якийсь дискомфорт. Людина, яка звикла спати в іншій позі, спочатку повинен сформувати звичку. Якщо ви любите спати на спині, ви можете скористатися наступною хитрістю. Лягаючи на лівий бік, покладіть ззаду опору з подушки. Це запобіжить перекочування до улюбленій позі під час сну. Або спробуйте лягати головою в протилежну сторону ліжка. Таким чином, тіло збереже звичну орієнтацію під час сну.
Відео: Worlds Ending - 12 Deadly Days Ep 12 (ft. Burnie Burns, Nikki Limo, Tre Melvin, Brittany Furlan)
Вибирайте матрац, який ідеально підходить для цих цілей. Він повинен бути більш м`яким для того, щоб зменшити тиск на стегна і плечі. При цьому хребет повинен вирівнюватися природним чином. Поєднання зручної ліжку і правильного положення під час сну збільшить ваші шанси на відмінний настрій вранці.
