Як очистити легені
Навіть курці розуміють, то якої шкоди тютюновий дим завдає легким. Чому ж тоді вони курять? Причин багато. Це і психічна, і фізична залежність. Кинули шкідливу звичку думають, що всі біди позаду, але насправді все йде набагато складніше. За роки куріння в легких накопичується багато зайвого. Від цього дуже псується здоров`я. Для того щоб очистити легені від нікотину, доведеться докласти багато зусиль.
Відео: Як очистити легені після куріння
Тютюновий дим робить наші легені беззахисними перед різного роду інфекціями. Також він сприяє утворенню і розвитку раку. Відразу ж після того, як людина кинула курити, його легені починають відновлюватися, в них з`являється слиз, яка сприяє виведенню всього зайвого. Часто ця слиз призводить і до різних незручностей. В першу чергу до сильного кашлю. За його причини багато хто починає думати, що кинувши палити, тільки погіршили своє становище. Боятися не варто - кашель з відходить мокротою дуже корисний для наших організмів. Зрозумійте, таким чином з нас виходить дуже багато всього непотрібного.
Кожен, хто замислюється про те, як очистити легені, повинен усвідомити для себе те, що процес очищення є дуже делікатним. Чекати швидких результатів не варто.
Як очистити легені
Рекомендуємо дотримуватися порад, які наведені нижче. Користь від них велика.
Відео: Як очистити легені за три дні?
В першу чергу, хочеться порадити максимально захистити себе від пасивного куріння. Це пов`язано не з тим, що вам може знову захотітися курити (мова зараз зовсім не про це), а з тим, що ваші легені в даний період дуже вразливі. До неприємних наслідків може привести навіть самий незначний удар. Не ходіть в кафе, де дозволяють курити прямо в залі, обходьте стороною кращих на вулиці і так далі.
Кинувши курити, рекомендується вживати якомога більше води. Вважається, що це непогано допомагає очистити легені. Їжте овочі та фрукти. Вітаміни, які містяться в них, допоможуть швидко відновити не тільки органи дихання, але і весь організм. Також дуже корисні будуть антиоксиданти, яких в даних продуктах достатньо.
У будинку повинно бути завжди чисто. Пил, потрапивши в легені, може досить сильно завдати шкоди їхньому здоров`ю. Приділяйте прибирання достатньо часу. Також рекомендується поставити у себе в квартирі очищувач повітря. Більше часу гуляйте або просто перебуваєте на вулиці. Дуже корисними будуть вечірні та ранкові прогулянки. Провітрюйте приміщення перед сном, уникайте задухи.
Як очистити легені за допомогою дихальних вправ
Відео: Як очистити легені і кинути палити
Не лінуйтеся, постійно тренуйте свої легені. Корисних вправ існує багато. Для більш детального ознайомлення рекомендуємо почитати літературу з йоги. Тут же ми розглянемо найпростіші з них.
В першу чергу сядьте так, щоб вам було зручно. Голова, груди і шия повинні складати пряму лінію. Трохи відкиньте плечі назад, руки ж покладіть на коліна.
Повільно вдихніть, вважаючи при цьому до шести. Потім порахуйте до трьох, затримавши дихання. Потім слід повільний вихід, при якому вважати потрібно також як і на вдиху. Наступним кроком буде знову затримка (рахувати до трьох). Дана вправа необхідно повторити до п`яти разів.
Ось ще один спосіб: глибоко вдихніть, а потім завмріть затамувавши подих. Складіть губи трубочкою і почніть видихати різко, але з паузами. Дана вправа допоможе не тільки очистити легені, але і відновити сили.
Відео: Як очистити легені! Гамузом професоре!
заключні поради
Як очистити легені? Обов`язково почніть займатися яким-небудь видом спорту, так як активний спосіб життя допоможе зміцнити не тільки органи дихання, але і весь організм. У їжу рекомендується вживати більше вівсяної каші.
для очищення легенів часто використовують настій соснових бруньок, кленовий відвар. Ефективні інгаляції з ефірними маслами.
