Чи корисно спати без подушки? Думка фахівців
Зручне спальне місце - запорука міцного сну і хорошого самопочуття. Однак багато часто задаються питанням про те, чи можна і чи корисно спати без подушки, і якщо так, то чому. А може, все-таки не варто від неї відмовлятися? Щоб дати відповідь, необхідно розібратися, які переваги і недоліки є у використанні цього пристосування.
Варто відразу обмовитися, що серед медиків немає єдиної думки з приводу застосування або відмови від подушки. Але все ж сучасні лікарі-ортопеди висловлюються проти відпочинку на рівній поверхні. І тому є вагомі причини, адже сон без подушки може бути чреватий наслідками. Якими? Давайте дізнаємося.
Викликає почуття дискомфорту і погане самопочуття
Багатьох цікавить, чи корисно спати без подушки для хребта. Якщо розглядати її в якості постійного аксесуара спального місця, відсутність такої постільної приналежності не дасть нічого доброго. Адже з її допомогою ми можемо прийняти комфортне та звичне положення тіла, та й голові все ж необхідно перебувати на невеликому і м`якому піднесенні. Сон на рівному місці може завдавати людині дискомфорт, викликати почуття розбитості і хронічного недосипу.
Ті, хто любить спати на спині, часто скаржаться, що їм вкрай неприємно, коли потилицю стикається з жорсткою поверхнею матраца. Плюс до всього таке положення під час сну часто стає причиною болю в м`язах шиї, тому як відсутність подушки змушує людину напружуватися, щоб підтримувати шийний відділ хребта. По суті, подушка потрібна не стільки для голови, скільки для шиї.
Крім того, під час відпочинку на рівному ліжку в дихальні шляхи може потрапити слина, що може призвести до виникнення рефлекторного кашлю і, як результат, передчасним пробудженням.
Через відсутність подушки багато любителів спати на животі або боці мають звичку підкладати під голову кулаки або долоні. Звичайно, це робить нічний сон оптимально прийнятним, зате може викликати оніміння рук.
Чи корисно спати без подушки? Можливо. А ось те, що це незручно - факт.
Відбивається на зовнішності
Коли людина всю ніч проводить, втупившись у жорсткий матрац, вранці він неодмінно матиме пом`ятий вигляд, та ще й з відбитками складок простирадла на обличчі. Тоді буде потрібно як мінімум годину, щоб ця «краса» зникла.
Відео: Валентин Дикуль: На чому спати?
Крім того, положення вниз головою викликає порушення кровообігу, перешкоджаючи нормальному відтоку крові, і провокує набряклість вік. Створюється враження, що людина взагалі не спав.
І ще. Існує думка, що сон на рівній поверхні є причиною появи мімічних зморшок. Так що, якщо вам не байдуже ваше відображення в дзеркалі, є привід задуматися.
Сприяє появі хропіння
При відсутності подушки людина, сплячий на спині, знаходиться в неправильній позі. Стосується це в більшій мірі голови і шиї. У такому випадку існує ризик западання язика. Просвіт дихальних шляхів звужується, що, в свою чергу, провокує хропіння.
Викликає розвиток остеохондрозу
Як відомо, захворювання хребта часто носять професійний характер. Ця хвороба торкається тих людей, робота яких пов`язана з тривалим навантаженням на хребетний стовп. До них відносяться офісні працівники, масажисти, стоматологи і так далі.
Тому багато хто, хто має проблеми зі спиною, спантеличені тим, чи корисно спати без подушки при шийному остеохондрозі. Так ось, тут важливо розуміти, що нічний відпочинок на абсолютно рівній ліжку тільки погіршує ситуацію, оскільки в такому стані шия знаходиться в неприродній положенні, що призводить до порушення харчування хребців і м`язових тканин і викликає набряклість. Нервові корінці стискаються, відбуваються дегенеративні процеси в міжхребцевих дисках.
Відео: Я можу спати без подушки!
Чи корисно спати без подушки при сколіозі? Відповідь однозначна: немає. При цьому захворюванні найкраще використовувати валик або не дуже високу і жорстку подушку.
Незважаючи на те що деякі фахівці по-старому вважають сон на плоскій поверхні нормою, слід розуміти, що подушка сприяє розслабленню тіла і підтримує шийний відділ хребта. Саме тому людям, які мають проблеми зі спиною, необхідно відпочивати на невеликій м`якій подушці. Причому чим більше ширина плечей, тим вище вона повинна бути.
Порушує кровообіг мозку
Лікарі застерігають: сон без подушки може призвести до ішемічного інсульту. Причина такого явища криється в наступному: у дорослої людини шийний відділ має сильно виражений лордоз, тобто вигини. Сон без використання подушки, особливо на спині, викликає неправильне положення хребта. В результаті цього артерії, по яких надходить кров, перетискаються, і мозок відчуває голодування.
Чи корисно спати без подушки дітям
Медики вкрай не рекомендують малюкам до року спати на подушці, тому як їх хребет знаходиться в слабкому стані і легко піддається викривленню. Сон на плоскій поверхні сприяє зміцненню шийних м`язів і хребетного стовпа. Крім того, у маленької дитини, яка ще не навчилася перевертатися, може статися асфіксія. Тому питання молодих батьків про те, чи корисно спати без подушки немовляті, навіть не підлягає обговоренню.
А ось починаючи з шестимісячного віку можна підкладати під голову малюка невелику складену пелюшку, а однорічної дитини починають укладати на маленьку ортопедичну подушечку.
Відео: Як правильно спати в місті
підводимо підсумки
Тим, хто все ще не визначився, чи корисно спати без подушки, важливо розуміти, що відмова від такої спальної приналежності принесе набагато менше користі, ніж шкоди. Тому краще все-таки придбати подушку з ортопедичними властивостями, яка зможе забезпечити підтримку хребта в правильному анатомічному положенні і розслабити шийний відділ. Тоді можна прийняти оптимально зручне положення - і здоровий, комфортний сон буде забезпечений. Погодьтеся, це досить вагомий аргумент на користь такого важливого спального атрибута, як подушка.
