Спортивно-бальний танець - красивий і корисний вид спорту
Відео: Джайв Спортивні бальні танці
Спортивно-бальний танець - неймовірно красиве мистецтво, яке користується величезною популярністю в сучасному світі. І якщо ще кілька років тому знайти танцювальну секцію для дорослих було проблемою, то сьогодні практично кожен великий фітнес-центр пропонує власну програму навчання. Так що являє собою цей спорт? Де найкраще займатися танцями? Яких успіхів можна досягти? Ці питання цікавлять багатьох.
Спортивно-бальний танець: що це таке?
Насправді під таким ось складним терміном ховаються всім відомі бальні танці, починаючи з класичного повільного вальсу і закінчуючи пристрасної і емоційної румбою. Сьогодні спортивно-бальний танець користується величезним попитом. Адже всі знають про те, що регулярні заняття спортом добре позначаються на стані здоров`я. І якщо пробіжка по утрам або рутинні силові вправи з часом можуть набриднути, то танці - це той вид спорту, який залишається цікавим завжди. Адже це не просто фізичні навантаження, але також і повноцінне мистецтво передачі емоцій, яке дозволяє навчитися досконало володіти власним тілом.
І перш ніж ви вирішите приступати до занять, варто відзначити, що на сьогоднішній день існує дві основні програми танців.
Відео: Дуже красивий танець в парі на випускний. під музику Beyonce - Helo
Як виглядає європейська програма спортивно-бальних танців?
У цю програму входять всім відомі п`ять танців - це повільний вальс, повільний фокстрот, танго, віденський вальс і квікстеп. Свого часу саме ці танці служили способом масового розваги, але з появою більш швидких, енергійних видів популярність класичних різновидів почала різко падати.
Але сьогодні європейські бальні танці отримали друге дихання. Заняття подібним видом спорту допоможуть поліпшити поставу і зробити руху більш граціозними. Крім того, за останні кілька років класичні різновиди танців були дещо модернізовані.
латиноамериканська програма
Ні для кого не секрет, що латиноамериканські танці надзвичайно емоційні, пристрасні і, в порівнянні з європейськими, набагато більш вільні і енергійні. У цю програму входять такі танці, як ча-ча-ча, джайв, самба, пасодобль і румба. До речі, в цьому танці рухається практично все тіло, та й ритм музики дуже швидкий. Такі заняття допоможуть привести тіло в тонус, укріпити м`язи і збільшити гнучкість.
Чи варто займатися танцями на дому?
Так, танцювальні заняття в домашніх умовах мають свої переваги. Знайти матеріал для тренувань нескладно - танцювальні програми продаються на дисках, та й в інтернеті їх повно. Здається, все просто - дивись і повторюй. Чи не доведеться оплачувати абонемент в клубі, та й не буде необхідності змінювати свій звичний робочий графік. Адже самому займатися можна в будь-який час доби.
З іншого боку, є і деякі недоліки. Адже поруч з вами не буде досвідченого фахівця, який покаже, як правильно потрібно робити той чи інший рух. Поряд не буде людей, які переслідують ту ж мету, що і ви, і готові надати моральну підтримку. І, звичайно ж, не варто забувати про те, що це парні танці, для яких необхідний партнер. Та й на турнір зі спортивних бальних танців ви навряд чи потрапите. Тому якщо у вас є гроші і можливість займатися поза домом - вирушайте в клуб або фітнес-центр.
Клуб спортивних бальних танців: переваги групових занять
Практично в кожному великому фітнес-центрі є спеціальні танцювальні програми, основною метою яких є корекція фігури і поліпшення самопочуття. Крім того, в вашому місті напевно знайдеться відповідна студія спортивного бального танцю.
В першу чергу необхідно підібрати підходящу групу, наприклад, за віком, станом здоров`я і т. Д. - З цим вам повинен допомогти тренер. До речі, учитель також є важливою частиною тренувань, так як від його вміння, уваги і наполегливості залежатиме остаточний результат.
Групові заняття передбачають тренування в групі по 4-12 чоловік, звичайно ж, з партнером. Безумовно, регулярні заняття допоможуть не тільки вирішити масу проблем з фізичним здоров`ям, але також знайти нових друзів і розширити коло спілкування. До чого ще прагнути людині, що обожнює спортивно-бальні танці? Змагання і перемога в них - це те, що стає чудовою мотивацією і забезпечує наявність азарту і бажання тренуватися більше.
Прийнято вважати, що в турнірах можуть брати участь тільки професійні танцюристи. Насправді сьогодні проводяться змагання для людей різного рівня підготовки, починаючи з новачків-любителів і закінчуючи справжніми професіоналами. Звичайно ж, участь в турнірі спричинить за собою додаткові витрати. Наприклад, вам потрібно буде виплатити вступний внесок. Крім того, знадобиться гарний костюм і взуття для бальних танців, які коштують не так вже й дешево. А якщо ви твердо мають намір перемогти, то, можливо, доведеться брати додаткові індивідуальні заняття. Проте перемога в конкурсі, нехай навіть і аматорському, все одно буде приємною.
Який одяг потрібна для занять?
Звичайно ж, спортивно-бальний танець неможливо уявити собі без відповідного одягу. Більш того, саме від неї і залежить якість тренувань. Адже якщо одяг або взуття незручне, то рухатися набагато складніше, а іноді і небезпечніше.
Почати покупку тренувального «обмундирування», мабуть, варто з взуття. Адже ні для кого не секрет, що танцівниці на паркеті виступають в туфлях на підборах. І ваша повсякденне взуття тут не підійде - спроба танцювати в звичайному взутті може закінчитися сильним розтягуванням або навіть вивихом. Якщо ви збираєтеся займатися з латиноамериканської програми, то вибирайте босоніжки з легко гнеться підошвою і коротким супінатором. А ось туфлі для класичного бального танцю повинні добре фіксувати палець і п`яту. Таке взуття можна придбати в спеціальних магазинах. Але вона вам може і не знадобитися - для аматорських тренувань підійдуть і зручні кросівки.
Що ж стосується тренувального одягу, то тут одне-єдине правило - вона повинна бути зручною. Тому найкраще танцювати в еластичних лосинах або спортивних штанах. До речі, деякі жінки вважають за краще купувати спеціальні тренувальні сукні.
Гарний одяг знадобиться лише в тому випадку, якщо ви збираєтеся на конкурс спортивних бальних танців. Адже тут судді окремо оцінюють не тільки майстерність, а й вбрання танцюристів. За допомогою правильно підібраного костюма можна створити відповідний танцю образ. Якщо ви вивчаєте європейський напрямок, то форма одягу тут строга - жінки виступають в довгих сукнях із звуженою талією і рукавичках до ліктів, а чоловіки танцюють у темних фраках.
А ось вимоги до латиноамериканського стилю вільніші, адже ці танці завжди пристрасні і викликають - жінки одягаються в обтягуючі короткі сукні, а чоловіки виступають в спеціальних боді і брюках.
Спортивно-бальні танці для схуднення - це ефективно?
У сучасному світі існує безліч способів позбутися зайвої ваги. А оскільки танці є спортивним тренуванням, то, звичайно ж, з їх допомогою можна вдосконалити фігуру. Адже під час занять танцями організм витрачає величезну кількість енергії.
Крім того, танці зміцнюють м`язи ніг, рук, преса і спини, прибираючи зайві сантиметри і, більш того, підтягуючи шкіру і надаючи тілу тонус. Звичайно ж, для того щоб позбутися від надмірної ваги в стислі терміни, необхідні інтенсивні тренування. Фахівці рекомендують займатися по півтори години 3-4 рази на тиждень. А ще варто підкоригувати систему харчування. Суворі дієти в даному випадку протипоказані, адже організму потрібна енергія і сили для тренувань. Але ось кількість жиру і легкозасвоюваних вуглеводів (цукор) варто обмежити.
Користь і шкода спортивного танцю
Насправді спортивно-бальний танець допоможе вирішити масу проблем - як фізичних, так і психологічних. Для початку варто відзначити, що регулярні тренування зміцнюють м`язи, збільшують витривалість і додають сили. Крім того, танцювальна аеробіка дозволяє зміцнити серцево-судинну систему. За допомогою танців можна позбутися від маси проблем, включаючи різні викривлення хребта, поліпшити поставу, зробити м`язи більш еластичними, а руху граціозними. І, звичайно ж, танці - це чудове і веселе проведення часу, яке покращує настрій, підвищує самооцінку і робить вас зіркою на танцювальному майданчику.
Що ж стосується шкоди, то він, звичайно ж, є. Травми, розтягнення, деформація суглобів - це те, до чого можуть привести регулярні тренування, що виснажують. З іншого боку, подібні «побічні ефекти» найчастіше зустрічаються у професійних танцюристів, які безвилазно працюють в спортзалі, регулярно відвідують змагання зі спортивних бальних танців і будують спортивну кар`єру. А ось аматорські тренування під наглядом досвідченого тренера загрожують лише болем в м`язах, і то лише в перші кілька тижнів.
Чи існують протипоказання до тренувань?
Безумовно, спортивні та бальні танці під силу далеко не кожному. І, так, є деякі протипоказання. Зокрема, заняття можна проводити з людьми, нещодавно пережили оперативне втручання або серйозну травму. До відносних протипоказань відносяться будь-які хронічні захворювання, а також порушення в роботі серця і судинної системи, хвороби суглобів.
Але ці протипоказання не дарма називають відносними, так як заняття все-таки можливі. Наприклад, бальними танцями займаються навіть люди похилого віку, але тут потрібно точно визначити рівень дозволеної навантаження, а проводити заняття може тільки досвідчений тренер. До речі, тренування варто відкласти при будь-яких запальних і інфекційних захворюваннях - в даному випадку краще дочекатися повного одужання.
