Як навчитися мовчати. Як навчитися мовчати - психологія цього явища

Відео: Як навчитися мовчати згідно сунни Пророка

Всім відомо, що мовчання - золото, і воно дійсно має особливе значення в житті кожної людини. Промовчати в потрібний момент часом виявляється набагато вірніше, ніж вимовити будь-які слова. У повсякденних ситуаціях бажано вміти вчасно визначити не тільки те, коли краще не сказати ні слова, але і те, коли не зайвим буде і висловитися. Але головне - це зуміти промовчати, коли це дійсно необхідно. Як же це зробити? Як навчитися мовчати?

Для чого необхідно мовчання

Необхідність мовчання обумовлена ситуацією, що склалася. Дуже часто виникають обставини, коли краще мовчати, ніж говорити. Слід контролювати свою мову і уникати необдуманих слів при вирішенні серйозних питань, пов`язаних з особистим життям, в процесі ділових розмов, при спілкуванні зі сторонніми людьми або ж дітьми. Людина - істота розумна і повинен залишатися таким в більшості життєвих епізодів, інакше наслідки можуть бути вкрай неприємними. Мовчання має низку переваг. Воно здатне:

створити простір для роботи думки;
звільнити від пустослів`я і метушливості;
загострити сприйнятливість до свого внутрішнього і зовнішнього світів;
забезпечити усвідомленість і осмисленість вчинків;
дати можливість найбільш повно увібрати інформацію ззовні.

Прояви мовчання в повсякденному житті

У нашому житті мовчання відводиться особлива ніша. Існує ряд ситуацій, коли не ставиться питання про те, як навчитися мовчати, оскільки в цьому немає необхідності. Мовчання є природним і обов`язковим у випадках:

Ритуалів - особливі події або люди заслуговують на те, щоб їх вшанувати хвилиною мовчання.
Зобов`язань - своєрідний варіант чернечої аскези, що вважається гідним особливої поваги - обітницю мовчання.
Права - формулювання «ви маєте право зберігати мовчання» передбачає наявність часу для обдуманої мови.
Таємниці - вміння щось приховати і не видати чужих секретів завжди оцінювалося високо в будь-яку людину.

Спілкування в суспільстві

Людина - створення соціальне, і без спілкування всередині цього самого соціуму йому не обійтися. Тому виговоритися і висловитися є природною психологічною потребою. При цьому відбувається нове осмислення ситуації, зняття нервової напруги, полегшення душевного стану. Однак спочатку завжди слід зрозуміти, чи потрібен вам передбачуваний діалог взагалі. Чи не є ваші відомості або ж ваше запитання марними? Може, сказати собі: «Краще мовчи». Завжди при діалозі слід знати, з ким і про що можна говорити. Не варто перетворювати спілкування в порожню і марну трату слів. При розмові потрібно орієнтуватися на співрозмовника. Кому-то ви можете висловити практично все що завгодно, наприклад психолога або близькій людині, який здатний вас зрозуміти. Але з більшістю людей краще обмежитися схемою:

задати питання - отримати інформацію;
зробити пропозицію, прохання чи вимога - отримати згоду або відмову;
висловити сумнів, претензію, думка - отримати пояснення.

Мовчання в сім`ї

Сімейні стосунки - дуже складна і тонка матерія, причому абсолютно неоднозначна. Мовчання в родині не вітається, навпаки, для взаєморозуміння потрібно вміти розмовляти, тому як від недомовок можуть виникати серйозні сварки, непорозуміння, конфлікти. Але іноді бувають такі ситуації, коли слід мовчати як риба. Особливо це актуально для тих випадків, коли домінує не розум, а емоції, і негативне ставлення до своєї половині виражається в формі гнівних епітетів і нічого хорошого згодом не приносить. Як навчитися мовчати, коли хочеться висловити все те, що накопичилося в душі? Дуже часто для цього потрібно зібрати в кулак всю наявну в наявності волю. Пізніше, безсумнівно, ви зможете більш адекватно мислити і висловити свої претензії, знайшовши для цього правильні слова.

Мовчання на роботі

Людина, яка вміє мовчати, завжди буде цінуватися на роботі набагато більше, ніж той, який не може тримати язик за зубами. Адже це буде мати на увазі під собою те, що працівник вміє слухати співрозмовника, проявляти до нього увагу, а також зберігати конфіденційність будь-якої отриманої інформації. Як навчитися мовчати на роботі? Способи зберегти мовчання в трудовому колективі ідентичні загальним методам здобуття внутрішньої рівноваги і самоконтролю. Так само як і у всіх інших випадках, в будь-якому соціумі мовчання - це прояв гідності. В інших випадках - здатність уникнути протистояння поглядів в суперечках, вміння відсторонитися від ситуації, коли це розумно. Однак завжди слід пам`ятати і про те, що постійне мовчання також може бути оцінений негативно. Шукайте золоту середину.

Основні способи зберегти мовчання

Як навчитися мовчати? Психологія - це наука, яка однією з перших стала розробляти цю проблему і шукати рішення, здатні допомогти більшості людей. Для того щоб навчитися промовчати в потрібний момент, скористайтеся наступними прийомами:

Відео: Наталія Толстая - Коли краще промовчати .. Включи настрій

Самооцінка. Якщо ви помітили нездатність контролювати свою мову і часто не можете стриматися від того, щоб не висловитися, що доставляє вам в житті чималі незручності, слід перш за все розібратися в собі. Чому це відбувається? Безперервна балаканина може сигналізувати як про розхитаною нервовій системі, стресі, депресії, так і про інших більш серйозних психологічних проблемах. Природно, що краще за все буде обговорити це з психологом. Він допоможе вам зняти внутрішнє напруження, і ситуація обов`язково покращиться. Однак далеко не кожна людина буде звертатися до лікаря. Більшість людей вважають, що в змозі самі впоратися з цією проблемою. Можна спробувати розібратися самостійно, але це буде набагато складніше.
Медитації. Занурення в себе, осмислення. Існує дуже багато технік релаксації, зупинки думок, досягнення внутрішньої порожнечі, в якій найкраще чується свій внутрішній голос, розкривається особистість, а часом і осягаються дуже важливі істини.
Самотність. Для того щоб навчитися мовчати, можна на якийсь час відійти від соціуму і побути наодинці з собою. Це дасть прекрасну можливість слухати і чути. При цьому добре слухати не стільки музику, скільки саме природу: спів птахів, дзюрчання води. Спробувати оцінити навколишнє оточення, весь світ і зрозуміти своє місце в ньому.

Способи зберегти мовчання в критичних ситуаціях

Як навчитися мовчати в таких ситуаціях, коли емоції б`ють ключем і немає можливості сісти і спокійно помедитувати або ж усамітнитися, а слова так і рвуться назовні, і ви абсолютно точно впевнені, що потім про них доведеться пошкодувати?

Дихання. Коли виникає критична ситуація, в якій емоції беруть гору і хочеться висловитися, а цього робити ніяк не можна, багатьом допомагають дихальні вправи. Робиться дуже глибокий вдих і тривалий видих. Багатьом досить подихати кілька хвилин. Мозок перенасититься киснем, і фізичний стан зміниться.
Вода. Для того щоб промовчати, можна зайняти рот іншою справою - випити води або ж що-небудь перекусити, добре пережовуючи це і не відволікаючись на сторонні подразники.
Фізичні вправи. Якщо є можливість, хорошим способом відволікання від непотрібних слів може послужити фізична активність. Все, що найважче для вас: присідання, віджимання, прес. В інших випадках від неприємної розмови можна просто втекти в прямому сенсі цього слова.
Больові відчуття. Біль здатна відвернути вас практично від усього на світі. Так вже фізіологічно влаштований наш організм, що при наявності больових відчуттів він відволікається виключно на них, все інше втрачає свою значимість. Можна просто себе вщипнути. Але сучасні психологи давно придумали більш цікавий метод: звичайна гумка для перев`язування грошових купюр надаватися на зап`ясті, а в екстрених ситуаціях відтягується і відпускається. В даному випадку можна шляхом відтягування гумки на різну довжину регулювати величину болю. До речі, даний спосіб в даний час має широке поширення і дозволяє не тільки уникнути непотрібних слів в конкретній ситуації, а й не допустити подібного в майбутньому, оскільки організм виробляє умовний рефлекс: бовкнув зайве - отримав біль.