Як навчитися танцювати тверк будинку? Поради і користь від буті данс

Тверк - це нове віяння в сучасному танці, засновником якого стала знаменита на весь світ Майлі Сайрус. І тема про те, як навчитися танцювати тверк, стала однією з найпопулярніших у сучасній молоді. Саме на цей стиль створила моду Майлі, намагаючись позбутися від приївся всім образу героїні дитячого каналу Disney. Бажання танцювати охопило дівчат і хлопців усього світу, при цьому вік шанувальників тверка починається вже приблизно з 12 років.

Популярність

Про те, наскільки швидко що-небудь може набрати популярність у всіх молодих людей, незалежно від соціального статусу і віку, можна судити по тверку. Буквально за короткий час термін був включений в онлайн-версію Великого Оксфордського словника.

Що ж означає тверк? Одним з офіційних його трактувань є те, що це танець в провокаційній манері, який супроводжується досить активним рухом стегон в глибокому приседе. Спочатку на цей стиль публіка відреагувала трохи холодно і навіть осудливо, але не минуло й кількох місяців, як фітнес-класи та школи танців почали набирати групи для його вивчення. І найдивніше, що бажають швидко навчитися танцювати тверк як і раніше вистачає.

Як навчитися танцювати тверк

Техніка досить проста на перший погляд, але так тільки здається. Незважаючи на те що існує декілька базових рухів, вивчити їх і правильно виконувати часом під силу не кожній. Саме тому багато дівчат відвідують танцювальні групи, щоб повністю оволодіти мистецтвом трясти сідницями.

Як навчитися танцювати тверк будинку? Та дуже просто - для цього досить дотримуватися кількох правил:

1. Покладіть руки на стегна і сідайте в глибокий присед. Ноги повинні бути на ширині плечей, а стопи слід розгорнути таким чином, щоб коліна якраз виявилися над ними.
2. Щоб рушити стегнами вперед, покладіть великі пальці на куприк і натисніть.
3. Для здійснення руху стегнами назад, навпаки, потягніть себе за тазову кістку.
4. Пам`ятайте, що глибокий присед означає, що ви не зможете рухати нічим більше, крім стегон.
5. Коли ви вже зрозуміли, як правильно рухати попою, руки можна покласти на коліна і розгорнути так, щоб зап`ястя дивилися назовні.
6. Тепер збільшуйте темп, і у вас все вийде!

Це тільки базовий рух, а існує безліч різноманітних технік виконання тверка. Його, наприклад, можна танцювати під стіною. Для зручності встають на карачки спиною до стіни, впираються руками в підлогу, а ноги піднімають на стіну. При цьому їх згинають, як ніби в приседе. Ви повинні встати стійко, не потрібно притискатися животом до стіни і намагатися вирівнятися. Коли зігнули ноги, потрібно рухати стегнами так, як це описано вище.

Поради для початківців

Перший і найголовніший порада, яку можуть дати фахівці в такому випадку, - це ставити ноги на ширині плечей. Якщо ви поставите їх ширше або ж ближче один до одного, то правильного глибокого присідання не вийде, а в результаті танець буде виглядати трохи дивно.

Ніколи не надягайте стискує руху одяг, якщо ви хочете зрозуміти, як навчитися танцювати тверк. Для початківців не підходять джинси тощо - краще короткі шорти, а також легінси. Крім усього іншого, вони зможуть ефектно підкреслити лінію таза.

Коли танцюєте під стіною, то постарайтеся не впасти вперед - слід стійко впертися руками і не втрачати пильності. Ще одна важлива порада - зберіть волосся в косичку або ж в хвостик. Таким чином, вони не будуть лізти в обличчя і заважати танцювати.

Перед тим як танцювати, виконайте розминку.

Розминка для буті денс

Як навчитися танцювати тверк безпечно для здоров`я? Пам`ятайте, що при цьому ми отримаємо величезне навантаження на м`язи, тому спочатку слід добре підготуватися до заняття і провести розминку. Можна виконати нескладні нахили в сторони, вперед і назад, при цьому слід робити їх повільно і відчути, як розтягуються м`язи. Також можна зчепити руки за спиною і вивести груди вперед, таз повинен сильно відводитися тому - це так звані прогини в попереку. Тобто слід пройти всі рухи базової розминки перед танцем.

Перед кожним заняттям слід проводити невелику розтяжку, щоб розігріти м`язи і не травмуватися, коли будете танцювати буті данс. Більш того, і в середині самого заняття також слід трохи відволіктися і провести розтяжку, спробувати сісти на поздовжній і поперечний шпагат, а потім знову продовжити танцювати.

Відео: Ідеальні сідниці за 2 тижні - Все буде добре - Випуск 513 - 15.12.2014 - Все буде добре

Користь тверка для здоров`я

Багато шукають способи, як швидко навчитися танцювати тверк, але деякі навіть не здогадуються, наскільки це корисно для їх здоров`я. По-перше, ваші м`язи завжди будуть в тонусі. Ви зможете за допомогою подібного танцю повністю розкрити свою сексуальність і позбутися від багатьох зайвих комплексів.

Відео: Twerking! - Танець попою Фітоняшкі танцюють!

Ритмічне скорочення сідничних м`язів допоможе позбутися від целюліту, а обертання стегнами і хороша розтяжка тільки зміцнять ноги. Ефект від занять тверком можна порівняти хіба тільки що з хорошим атіцеллюлітним масажем.

Через постійне активного руху ваше тіло стане більш підтягнутим. При цьому внаслідок збільшення потоку крові зміцнюється серцево-судинна система. Глибокий присед дає можливість підкачати м`язи внутрішньої сторони стегна. В результаті подібних занять знижуються больові відчуття під час менструацій.

Тут ви змогли знайти відповіді про те, як навчитися танцювати тверк, а зможете отримати значно більше - красиву рельєфну фігуру і постійний хороший настрій. Адже як можна займатися буті данс і думати про життєві проблеми?