Як зробити турнік в дверний проріз
Піклуватися про своє здоров`я і виконувати ряд вправ для підтримки м`язів в тонусі хотілося б кожному. Але що робити, якщо робочий графік дуже напружений і часу на відвідування фітнес-клубу абсолютно не залишається? Вам допоможе саморобний турнік. В дверний отвір встановити таку конструкцію не є складним.
Ви зможете його використовувати для накачування м`язів рук, спини, преса і розтягування хребта. А якщо в сім`ї є діти, то турнік в дверний отвір стане необхідним спорудою для кріплення гойдалок або гімнастичних кілець. Ми пропонуємо вашій увазі кілька варіантів виготовлення такого універсального спортивного обладнання.
Звичайно, ви завжди можете піти в найближчий спортивний магазин і купити вже готову модель. Сучасний ринок спеціалізованого обладнання для занять спортом пропонує широкий асортимент. Але набагато цікавіше самостійно виготовити і встановити турнік в дверний проріз.
Для того щоб зібрати модель за першим варіантом, буде потрібно товстий держак для лопати і дошка товщиною близько трьох сантиметрів. Рішення дуже просте. Дана модель витримує вагу близько ста кілограмів і виготовляється протягом пари годин. Для початку заміряємо ширину прорізу на потрібній висоті і ставимо позначки на одвірку. Відпилюємо від держака палицю потрібної довжини. Покриваємо її лаком і даємо просохнути.
Тепер заготовляємо кріплення для поперечини. Для цього з дошки випилюємо два прямокутника. Їх коротка сторона дорівнює ширині дверного косяка, а довга сторона в три рази перевищує діаметр перекладини. Заготовки маємо вертикально, візуально ділимо на три частини і робимо позначки олівцем.
У центр встановлюємо перпендикулярно держак і обводимо. Орієнтуючись на діаметр кола, креслимо дві вертикальні лінії. У нас вийшла прямокутна заготовка, всередині якої намальована витягнута деталь з заокругленим нижнім кінцем. За допомогою лобзика акуратно її випилюємо і зачищаємо краю наждачним папером, збільшуючи отвір на 2 міліметри з кожного боку. Готові заготовки покриваємо лаком і сушимо.
Тепер залишилося тільки встановити турнік в дверний проріз. Орієнтуючись по мітках, зробленим на одвірку, докладаємо заготовку так, щоб вона була схожа на перевернуту букву «П» і прикручуємо на довгі саморізи в чотирьох місцях. Так само кріпимо другу заготовку на протилежному боці косяка. Розташувавши перекладину над кріпленнями, акуратно вставляємо її в зроблені пази.
Хороша і надійна перекладина в дверний отвір виходить з металевої труби з діаметром близько 4 сантиметрів. Для її виготовлення буде потрібно відрізок труби, який на шість сантиметрів довше, ніж ширина дверного отвору. З кожного боку нашої заготовки робимо чотири розпилу глибиною трьох сантиметра і отримуємо чотири невеликих пелюстки. За допомогою болгарки видаляємо два з них.
Отримуємо трубу, з кожного боку якої є два вушка, розташованих один навпроти одного. Загинаємо їх назовні, утворюючи кут в 90 градусів. За допомогою дрилі свердлимо в кожному вушку по одному або два отвори. Повністю очищаємо заготовку від старої фарби до металевого блиску. Якщо ви використовуєте металеву, а не сталеву трубу, то після зачистки необхідно її пофарбувати в потрібний колір. Акуратно накладаємо турнік на дверний отвір і кріпимо за допомогою довгих саморізів. Після цього користуємося із задоволенням.
У турніків і поперечини, розташованих в дверному отворі, є тільки один недолік. Дана модель чудово підходить для спортивних занять дітей. Дорослій людині потрібно підігнути ноги, щоб виконувати вправи, що включають підтягування тіла вгору. Та й стандартна ширина дверного отвору виявляється занадто мала. Якщо ви володієте великими габаритами або високим ростом, то задумайтеся над виготовленням поперечини з наступним кріпленням її в коридорі.
