Таня рибакова. "Схудни за 12 тижнів". Дієта і відгуки про неї
Сьогоднішнє різноманітність всіляких дієт вражає уяву. Яких тільки методик боротьби із зайвою вагою не існує, але не всі вони настільки ефективні, як хотілося б. Останнім часом все частіше говорять про неймовірно ефективного результату, якого змогла досягти звичайна дівчина родом з Санкт-Петербурга, Тетяна Рибакова.
вага дівчата
У 14 років вона вже важила понад 100 кг, її постійно дражнили і обзивали, вона вічно чула за спиною, та й в обличчя, глузливі слова: «товстуха», «пончик», «пиріжок» і багато інших. Як і будь-який інший дівчині в її віці, їй було дуже прикро, але вона нічого не могла вдіяти, поки нарешті не наважилася взяти своє тіло під контроль.
Сьогодні її вага становить всього 50 кг, вона дуже красива і худенька дівчина. Так як Таня Рибакова схудла? Чари це чи неймовірна сила волі і духу? Розглянемо методику, що цікавить тисячі дівчат і жінок усього світу, яку пропонує Таня Рибакова: "Схудни за 12 тижнів".
Трохи про Тетяну
Світ дізнався цю дівчину після виходу популярної на Першому каналі телепередачі. Хоча Таня звичайна дівчина, а не якась там відома особистість. Чим же вона так привернула до себе погляди мільйонів телеглядачів?
Справа в тому, що Рибакова все своє життя була дуже угодованої дівчинкою, у неї була маса комплексів, вона мріяла бути витонченою і стрункою, носити красиві і стильні одягу, але з її габаритами це було просто неможливо. Як їй вдалося набратися сил, щоб взяти себе в руки? Нею була розроблена власна методика. Раніше вона щодня принижувала себе і своє тіло, дивлячись на фотографії зірок, моделей і просто красивих дівчат. Поки в один прекрасний день не вирішила будь-що-будь повісити своє фото в одному ряду з їх знімками. Поставивши за мету, дівчина твердим кроком рушила в напрямку її здійснення. Вона змогла домогтися неймовірних результатів і з незграбною товстушки перетворилася в прекрасну струнку дівчину з параметрами тих самих зірок з постерів на стіні.
Перші кроки
Отже, рішення було прийнято, тепер єдине, про що могла думати Таня Рибакова: «Як схуднути?» Перечитуючи купу інформації, дівчина намагалася скинути вагу за допомогою різноманітних дієт: кефіру, овочевий, яблучної, Углєв, імбирної і багатьох інших способів. Але бажаного результату так і не досягла. Вона зривалася і починала все заново. Все їй давалося з великими труднощами, після чергового малоефективного методу Таня знову поверталася до звичного способу життя і моментально набирала навіть ті мінімальні кілограми, які їй вдалося скинути неймовірними зусиллями.
Відео: Таня Рибакова Схуднути за 12 тижнів без шкоди для здоров`я
В результаті такої безладності Тетяна підірвала своє здоров`я. У дівчини стали випадати волосся, розшаровуватися нігті, вона відчувала втому, безсилля. До того ж вічний головний біль її просто вимотувала, і постійні мішки під очима виглядали дуже непривабливо. Усвідомивши неправильність своїх дій, дівчина зрозуміла, що так вона своєї мети ніколи не доб`ється. Саме тоді нею був придуманий власний метод боротьби з надмірною вагою, зараз відомий багатьом як "Курс Тані Рибакової". В основі методики не тільки правильне харчування, але і режим дня, фізичні навантаження. 
Меню Тані Рибакової
І хоча в раціоні дівчини відсутня солодке, смажене, борошняне, меню у неї досить різноманітне. Продукти, які вживає Тетяна, можна приготувати різними способами: загасити, запекти, відварити. Також можна придумати безліч різних страв з тих компонентів, що входять до складу раціону. Чим же можна харчуватися?
перший сніданок
7.00
Тетяна щодня їсть геркулесовую кашу, зварену на воді або молоці, але без додавання цукру і масла. Вівсяну кашу можна замінити злакової. Також в сніданок входить один будь-який фрукт, в сезон ягід можна замінити фрукт будь ягодою: малиною, суницею, полуницею, чорницею. Дівчина закінчує трапезу несолодким чорним або зеленим чаєм.
Другий сніданок
10.30-11.00
У цей час можна їсти абсолютно будь-які фрукти і горіхи і випити один стакан маложирного кефіру. Кефір можна замінити ряжанкою, Варенцов.
обід
12.00-13.00
Обід у дівчини досить різноманітний. У рецепти страв можуть входити пісні сорти м`яса: курка, індичка, кролятина, а також будь-яка біла риба або маложирна червона. Рибу чи м`ясо можна приготувати на пару або запекти без додавання масла. Як гарнір підійдуть будь-які овочі, крім картоплі. Можна приготувати стручкову квасолю, гречані макарони. Також дозволено салат зі свіжих овочів без заправки. Солити їжу краще не під час приготування, а перед самою подачею на стіл.
Полудень
15.00-16.00
На полуденок Тетяна обов`язково з`їдає сир або класичний йогурт. Урізноманітнити молочний продукт можна, додавши в нього свіжих ягід. В цей час також можна випити стаканчик неміцного зеленого чаю.
вечеря
18.00-19.00
Риба або курка, приготована на пару, з гарніром з тушкованих овочів.
Таня Рибакова: дієта і особливості меню
Як ви напевно помітили, нічого особливого в Татьянином раціоні немає. Меню багатьох дієт схоже на цю, так в чому ж її особливість, звідки такий приголомшливий результат?
Відео: Таня Рибакова в передачі Модний вирок. Як схудла героїня?
Замість звичного триразового харчування Тетяна розбила свій раціон на п`ять прийомів їжі, але зате вона значно зменшила порції. До того ж дівчина заздалегідь знає, що буде їсти. Адже крім зменшення порції, вона прораховує калорії. Вечеря, обід і сніданок не повинен перевищувати 400 ккал, а ось другий сніданок і полуденок і того менше: 100 ккал.
принципи харчування
Як уже писалося вище, безліч дієт, що перепробувала дівчина, не дали результату, а привели лише до погіршення здоров`я. Вся справа в тому, що між складовими раціон продуктами не було балансу. А адже правильне збалансоване харчування - це більше половини успіху, саме так вважає Таня Рибакова. Рецепти повинні відповідати правильного способу життя. А це значить, що в меню немає місця цукру, великої кількості солі, випічці з борошна вищого гатунку, жирної їжі та смаженої. І ці рекомендації слід дотримуватися дуже строго.
Також Тетяна рекомендує пити якомога більше води, особисто сама дівчина п`є в день до трьох літрів простої чистої води, не рахуючи чаю і супів.
Фізичні вправи
Тетяна Рибакова приділяє фізичних навантажень не менш сил і часу. Спортом дівчина займається щодня. Як вважає Таня, таких високих результатів без фізичних навантажень вона б досягти просто не змогла. Якщо дівчина з якихось причин не може відвідати спортзал, вона займається вдома або навіть на вулиці: бігає, стрибає, ходить швидким кроком.
результати
Багатьох дієта Тетяни може налякати, адже такі суворі обмеження, щоденні фізичні навантаження і постійний контроль і підрахунок калорій не всякий зможе витримати. І це дійсно важко, але зате результат, як ви все бачите, в наявності, а вірніше, на тілі. Дієта Тетяни Рибакової - це реальний спосіб розлучитися назавжди з ненависними кілограмами. Сама дівчина за 12 тижнів змогла позбутися від 53 кг. Вражаючі цифри, чи не так? А головне, зараз Тетяна впевнена в своїх силах і знає, що зможе утримати свою вагу назавжди. Адже вона тепер прекрасно знає, як жити в нелюба товстому тілі і як же добре відчувати себе легкої, красивою і сексуальною дівчиною.
Відгуки
Своїм прикладом Тетяна Рибакова доводить, що від надмірної ваги можна позбутися, для цього потрібні лише сильне бажання і величезна сила волі, а також підтримка близьких людей. Досить складно втриматися і не звернути з наміченої мети, якщо поруч немає людей, які б розуміли всю серйозність проблеми. У самій Тані такою людиною став її хлопець, який завжди і в усьому її підтримував, він ходив з нею в спортзал і басейн, допомагав скласти правильне меню і не спокушав її всякими вкусняшками. До речі, познайомилася вона з ним на самому початку свого шляху.
У Тані дуже багато шанувальників, основну їх частину становлять дівчата-підлітки, які мріють домогтися таких же високих результатів, адже їм набридло страждати від глузувань навколишніх. На жаль, сьогодні дуже багато дітей і підлітків страждають цієї неприємної і ускладнює життя хворобою - ожирінням. І в основному винуватці цієї проблеми - батьки дітей, саме вони з раннього дитинства годують їх нездоровою, калорійною і жирною їжею, не обмежуючи їх в працях, постійно підсовуючи добавки. Зрозуміло, що вони хочуть як краще, кожному з батьків приємно, коли дитина їсть, адже для нього це означає, що малюк здоровий і повний сил. Але це не так, харчування має бути збалансованим і правильним з самого народження, і тоді ні в кого не виникне таких проблем, як у Тетяни і їй подібних людей. За винятком реальних гормональні збої, звичайно, але такі збої не вилікує ні одна дієта, тут потрібна допомога фахівця.
Тому відгуки про систему Рибакової - в основному від молодих людей, які сповнені надій і позитивних емоцій. Вони знають, що якщо Тані вдалося досягти своєї мети, то і у них все вийде. І будь-хто, хто дійсно захоче, зможе перетворитися з товстуна в стрункого і красивого людини. Потрібно лише повірити в себе і свої сили. Ну а приклад Тетяни Рибакової - відмінний натхненник для будь-якої людини, що бажає придбати струнке і здорове тіло.
Будьте здорові і красиві.
