Денис вольф - німецький бодібілдер з російським характером

Денніс Вольф (Біографія зростання і вага спортсмена представлені нижче) - відомий бодібілдер, родом з Киргизької РСР. Він народився в 1978 році в місті Токмака. Батько хлопчика був російським, а мати - німкенею. Достаток у сім`ї був відсутній. Посада звичайного робітника не дозволяла батькові заробляти багато. Мати ж була домогосподаркою. Грошей ледь вистачало на їжу.

дитинство

У школі Денис Вольф був дуже далекий від бодібілдингу. Хлопчик співав у хорі і грав в баскетбол. Жити стало ще важче з появою в сім`ї двох молодших дітей. Після розпаду СРСР вся сім`я переїхала до Німеччини. Це було давньою мрією матері Вольфа. Денису в терміновому порядку довелося вчити німецьку. Це було вкрай складно, так як в той час спецкласів для російських дітей не було. Після закінчення школи Вольф пішов працювати. Молода людина фарбував будинки і ставив вікна.

Відео: Dennis Wolf bodybuilding motivation Денніс Вольф Бодібілдинг Мотивація Енциклопедія бодібілдингу

Важка праця

Часом робочий день тривав по 12 годин. Вихідний був всього один. Залишити важка праця Денис Вольф зміг тільки в 2005 році. Але на заняття в залі спортсмен завжди знаходив час, незалежно від ступеня своєї завантаженості. Це досить яскравий приклад психології чемпіона. Вольф розвинув в собі якості, що дозволяють долати будь-які труднощі.

Шлях до мети зайняв цілих шість років наполегливих тренувань. Тільки після цього Вольф став професіоналом. Як і багатьох молодих бодібілдерів того часу, Дениса мотивував Арнольд Шварценеггер. У своїх інтерв`ю він регулярно дякував «Термінатора» за натхнення.

змагання

У першому турнірі Денис взяв участь в віці 20 років. Вольф важив 91 кілограм, чого ледь вистачало для важкій ваговій категорії. Однак в 1999 році йому вдалося зайняти друге і четверте місце. У 2000 році Вольф завоював титул абсолютного чемпіона Німеччини.

Відео: Мене ж дружина приб`є! Зарубіжні атлети про Росію і росіян

У 2005 році атлет став чемпіоном світу серед любителів. Це було стартом його професійної кар`єри. Через пару років він зміг посунути в сторону маститих чемпіонів. У 2008 році Вольф став четвертим на «Олімпії» (до цього був шістнадцятим). У 2013 він зайняв на цьому ж конкурсі третє місце. А в 2014 виграв європейський «Арнольд Класік».

родина

Дружина Катерина і дочка Дениса Вольфа Сабріна завжди підтримують атлета в його починаннях. Дружина була не проти, коли спортсмен залишив попередню роботу. Денис познайомився в Катериною в спортклубі. На даний момент вони разом майже двадцять років (одружилися в 1997 році). Саме міцну сім`ю Вольф вважає запорукою успішної кар`єри. Для дружини Денис є ідеальним чоловіком. Всі свої перемоги атлет присвячує виключно дружині.

Також в родині Вольфів є домашній вихованець - англійський бульдог. Дружина жартома говорить про їх схожості. Після тренування бодібілдер дуже любить повозитися з собакою.

дієта

Денис Вольф прокидається о восьмій ранку. Він снідає вівсянкою і десятьма білками. Після цього атлет приймає вітамінний комплекс, запиваючи його протеїновим коктейлем, а через дві години ще й жиросжигатель.

О пів на другу починається обід (бурий рис, курча, вітаміни). О сьомій вечора Вольф п`є вуглеводний напій. На вечерю у бодібілдера зазвичай камбала з запеченою картоплею і вітамінний комплекс. Перед сном атлет випиває пару порцій протеїнового коктейлю.

секрети професіонала

У своїх тренуваннях Денис Вольф слід декільком основним принципам:

• У бодібілдингу дуже важливі фізичні і духовні сили, тому варто повністю сконцентруватися на заняттях.
• Вибір правильного спортивного харчування. Денис перепробував продукцію багатьох брендів і вирішив зупинитися на серйозних німецьких фірмах.
• У пріоритеті завжди повинні бути проблемні зони. Над слабкими місцями необхідно регулярно працювати.
• Оптимальна кількість підходів - 4, а що стосується повторень, то це 10-12. На думку атлета, зменшення цих цифр не дозволить якісно опрацювати м`язові групи.

Програма тренувань Дениса Вольфа

Герой цієї статті займається 5 разів на тиждень. Наступні два дні бодібілдер повністю відпочиває. Тепер що стосується м`язових груп. Перший день Денис присвячує тренуванні литок, трицепсів і грудей. Другий - біцепсам стегна, литок і біцепсам. У третій день Вольф тренує квадріцепси. Четвертий присвячений спині і литках, а п`ятий - плечах і литкових м`язів.

оцінка форми

У Дениса змішаний тип складання. Він є мезоморфом з рисами ектоморфа. Цей факт двояко позначається на формі бодібілдера. З одного боку, ми бачимо масивного (від 117 до 132 кілограм) і рослого (181 сантиметр) атлета з хорошими пропорціями: довгі ноги, вузька талія, широкі плечі. При фронтальних позах це виглядає чудово, особливо пози «найширші спереду» та «біцепс однієї руки». З іншого боку, спостерігається явний брак м`язової маси і провали в розвитку масиву спини, біцепсів стегна, трицепсів. А маленькі литкові взагалі псують враження від його загальної кондиції. Особливо в позі «аш-пе» (максимальна мускулистість). Хоча в даній позиції він виглядав навіть більше Колеман. Щоб претендувати на чемпіонство, Денису треба набрати ще близько 7-10 кілограмів м`язів в потрібних місцях.