Олексій лесуков - перспективний російський культурист

Олексій Лесуков - російський бодібілдер. Дворазовий переможець чемпіонату Росії в юніорській категорії. Один з найбільш генетично обдарованих культуристів країни. Незважаючи на молодий вік, встиг досягти в бодібілдингу істотних результатів. У цій статті ми опишемо коротку біографію атлета.

дитинство

Олексій Лесуков народився в Апатитах (Мурманська область) в 1988 році. Завдяки генетиці в 13 років хлопець виглядав мускулистее і масивніше однолітків. Тому Олексій і вирішив зайнятися спортом. Так в 14 років Лесуков записався в тренажерний зал. Але мати хлопчика була категорично проти занять сина, так як побоювалася за його здоров`я. Тому майбутньому чемпіону доводилося відвідувати зал потайки. Оплачувати тренування доводилося з грошей, які батьки давали на їдальню.

Освіта і початок кар`єри

Після закінчення школи юнак разом з сім`єю переїхав до Санкт-Петербурга. У 2005 році бодібілдер вступив до Академії фізичної культури Лесгафта. Також Олексій Лесуков знайшов хороший тренажерний зал, де продовжив заняття з залізом. Там молодий чоловік познайомився з Андрієм Прокоф`євим, який в майбутньому став його професійним наставником і персональним тренером. Разом вони досягли приголомшливого результату - вже через рік Олексій переміг на своїх перших юніорських змаганнях.

Відео: Бодібілдинг Олексій Лесуков

подальші виступи

Після чемпіонату 2008 року атлет істотно скоротив кількість виступів. У 2010 р Олексій не зміг взяти призи ні на одному з турнірів. Виною тому були отримані на важких тренуваннях травми. Подробиці не розголошувалися ні самим Лесуковим, ні його менеджерами. У 2011 році спортсмен повернувся з новими силами на аматорський турнір "Арнольд Класик". На сьогоднішній день герой цієї статті вважається одним з найперспективніших російських культуристів у вазі понад 100 кілограмів.

Кращі результати

До найбільш значущих досягнень Олексія відносять кілька перемог: 1-е місце на Європейському чемпіонаті юніорів (2007), 4-е місце світового чемпіонату серед аматорів (2008), 12-е місце на "Боді-Екстрем", Гран-прі в Російському чемпіонаті юніорів (2009). Але широку популярність спортсмену приніс турнір "Арнольд Класик" (Аматорський), що проходив у 2011 році. Там Лесуков став першим. Точно такий же результат на цих змаганнях він показав в 2012, але вже серед професійних атлетів. У наступні роки культурист регулярно займав призові місця.

живлення

Олексій Лесуков переконаний, що необхідну для виступу фізичну форму потрібно набрати ще за тиждень до початку турніру. Тому на сувору дієту культурист сідає за 8-10 днів до дати змагань. У цей час спортсмен їсть куряче м`ясо, нежирний сир і червону рибу. Вуглеводи Олексій вживає три рази на добу. Їх загальна кількість не перевищує 180 грам.

Відео: ТІЛУ ЧАС! Андрій Скоромний і Олексій Лесуков Відпочивай і гойдайся! Енциклопедія бодібілдингу 2015

Безвуглеводну дієту, або «яму», Лесуков вважає неефективною перед самими змаганнями. На неї має сенс сідати за тиждень і більше до дати проведення турніру, коли залишається час на підготовку. З спортивного харчування культурист використовує амінокислоти.

тренування

Суворе дотримання графіку занять - ось головний секрет успіху в бодібілдингу. Саме так вважає Олексій Лесуков. Тренування повинні бути важкими і регулярними. Оптимальна кількість повторень у вправах - від 8 до 12 разів. Що стосується підходів, то це 3-4 сету. Олексій радить розминатися перед кожним тренуванням, роблячи близько чотирьох підходів, і тільки потім переходити на робочі ваги. Також періодично варто міняти самі вправи або порядок їх виконання.