Як живуть люди, що кинули пити. Колишні алкоголіки

Припиняючи пити, колишні алкоголіки відчувають відчуття дискомфорту, результатом протистояння якому може запросто стати черговий зрив і повернення до колишнього залежному станом. Без всяких сумнівів, алкоголізм - хвороба. Так як же людям, які кинули пити, вдається знаходити адекватну заміну спиртного і знову відчувати себе повноцінною людиною?

З якими проблемами стикаються колишні алкоголіки?

Кинули пити людям часто доводиться долати один і той же ряд проблем. Однак, маючи чітке уявлення про труднощі, яких варто очікувати, можна гарненько підготувати власну свідомість до прийдешнього.

Всі проблеми, з якими віч-на-віч зустрічаються кинули пити, можна умовно розділити на наступні категорії:

1. Реальні проблеми, створювані алкоголем, - пов`язані з фізіологією людини, сприйняттям змін організмом. Звичайно чим більше «стаж» питущого людини, тим гірше його стан здоров`я. Усунути неприємності даного характеру можна, перетерпівши до настання бажаних змін або серйозно працюючи над відновленням власного здорового самопочуття.
2. Масковані проблеми - стосуються емоційної сфери залежного від алкоголю людини. З багатьма з них кинули пити особистості зустрічаються вперше за довгі роки, так як спиртне відмінно відволікає від реальності.

депресивні стани

Стан зневіри є цілком нормальною реакцією свідомості на об`єктивну реальність. Однак кожна людина по-своєму намагається знайти вихід з ситуації, що склалася. Багато з нас вважають за краще в якості рішення домашній алкоголізм.

Людям, які кинули пити, доводиться заново вчитися протистояти нападам меланхолії. Відмінним відволіканням під час реабілітації тут можуть стати прогулянки на свіжому повітрі, заняття власним тілом і фізичними вправами. Одночасно посилити дух і тіло допомогти здатна йога.

Відео: Розповідь колишнього алкоголіка

Які ще раціональні шляхи виходу з патологічного стану воліють використовувати люди, які кинули пити? Перш за все - це регулярне відвідування психоаналітика, лікуючого лікаря або звичайні бесіди з непитущі друзями. В цілому ж для виходу з пригніченого стану при відмові від алкоголю дуже важливо зайняти самого себе, приносити користь оточуючим, робити добрі справи і шукати шляхи для самовираження.

Напади гніву і підвищена дратівливість

Лікування хворих на алкоголізм завжди викликає у останніх часті напади необґрунтованих гнівних станів. Найчастіше коріння подібної проблеми лежать в глибокому дитинстві і виходять назовні, як тільки мозок повертає здатність до сприйняття об`єктивної реальності.

Величезну користь у подоланні гніву і підвищенні самоконтролю для людей, які розпрощалися з систематичним прийомом алкоголю, грає групова терапія і сеанси психоаналізу.

Причиною негативного емоційного самопочуття можуть послужити особливі біохімічні реакції в організмі. Наприклад, одними з найпоширеніших причин виникнення гнівних станів при відмові від спиртного стає надмірне споживання кофеїну або переїдання. Привести себе в норму більшості раніше залежних людей допомагає значне скорочення раціону, спеціальні дієти, а також тимчасова відмова від кофеїну і жирної їжі.

Порушення сну

Алкоголіки, колишні залежні люди, як правило, не відчувають повноцінного відпочинку після сну, якого їм потрібно значно більше в порівнянні з непитущі. На прихід до нормального стабільного стану потрібно чимало часу і терпіння.

У чому найчастіше проявляються порушення сну? Часто справжньою проблемою для кидає пити людини стає постійна безсоння, складності з пильнування вранці, відсутність снів або регулярні кошмари. При наявності кошмарних сновидінь вражає їх реалістичність. Причому їх сюжет нерідко зав`язаний на пияцтві.

Щоб привести власний сон в норму, багато хто кинув пити люди налягають на вечірню фізичну активність, яка призводить до природної втоми і, відповідно, змушує міцніше спати. Виконання розминки з ранку дає можливість зарядити тіло енергією і швидко відійти від сонливого стану.

Відео: В Сухоруков Я не вживаю алкоголь!

Проблеми в родині

Люди, які відмовляються від регулярного вживання спиртного, стикаються з ще однією нагальною проблемою. Різка зміна власного способу життя часто призводить до неадекватного сприйняття змін з боку близьких. По суті, особи, які кинули пити, стають в очах рідних зовсім іншими людьми, іноді чужими і складними для розуміння.

Знизити загострення і зменшити всілякі тертя в сім`ї допомагає активне спілкування з близькими. Формування образу непитущого людини вимагає часу на звикання членів сім`ї до нового «я». Прийти до згоди здатне допомогти відвідування сімейної консультації, товариство анонімних алкоголіків, груп з питань встановлення здорових стосунків у сім`ї.

Зміна звичного кола спілкування

Відмова від спиртних напоїв очікувано призводить до змін у сприйнятті оточуючих і викликає проблеми з відносинами. Як і в попередньому випадку, колишньому залежній людині доводиться пристосовувати товаришів до нового, непитущому образу самого себе. При цьому у кожного товариша часто проявляється різна, іноді досить неадекватна реакція на те, що відбувається.

Єдиним раціональним рішенням може стати утримання від спілкування з друзями, які виявляють підтримку в прагненнях колишнього залежного. Товариші, які провокують відновлення залежності, не є істинними друзями. Тому колишні залежні намагаються відокремлювати "доброзичливців" від інших осіб.

розлади травлення

Як тільки людина починає знайомити оточуючих з історією «як я кинув пити», на зміну раніше актуальним психологічних проблем тут же приходять проблеми фізичного плану. У даній ситуації порушення травлення є цілком адекватною реакцією організму на зміни. Подібні процеси завжди відчуваються на фізичному рівні при розставанні з давнім пристрастю, будь-то кофеїн, солодке, нікотин або алкоголь.

Проблеми травного характеру є невід`ємною частиною процесу одужання. Полегшити дискомфорт до моменту повної перебудови організму багатьом людям, які кинули пити, допомагає дієта на основі круп, бобових, свіжих фруктів і овочів, будь-якої їжі, багатої грубими волокнами.

утруднене мислення

Після повного і безповоротного відмови від алкоголю людині доводиться терпіти проблеми, що стосуються сплутаності мислення. Іноді наслідком різкого відмови від спиртного стають галюцинації, нечіткість висловлювання власних думок.

Як вдається колишнім залежним людям справлятися з подібними неприємностями? Найбільш ефективною допомогою в даному випадку може стати заняття спортом, дієта, відмова від інших залежностей, наприклад, нікотину, солодощів. Також прийти до згоди з власною свідомістю здатна допомогти йога, сеанси масажу, заняття фітнесом та гімнастикою, мануальна терапія.

стресові ситуації

Як тільки людині, здавалося б, повністю вдалося розпрощатися з алкоголем, нерідко виникають великі неприємності або фатальні нещастя, які можуть змусити знову зірватися на випивку. Адже раніше в таких ситуаціях залишалося лише напиватися.

Напевно, негативний емоційний стан на тлі насуваються з усіх боків проблем є найбільшою перешкодою для колишніх алкоголіків. Але якщо вдасться загоїти рану в душі без алкоголю один раз, то напевно вдасться повторити подібне ще не один раз в майбутньому. З плином часу послідовний рух на шляху до подолання перешкод тільки загартовує колишніх залежних і змушує їх відчувати власну силу.

Якщо ж кинули пити люди знову вдаються до вирішення проблем шляхом споживання спиртного, це найчастіше лише ще більше погіршує становище, незважаючи на всю сумна обставина.

Боротьба зі стереотипами

Досить часто п`є в минулому особам доводиться опинятися в ситуаціях, коли практично неможливо відмовитися від прийнятого в суспільстві поведінкового стереотипу. Яскравим прикладом може послужити організація урочистого застілля з нагоди важливої події в сім`ї колишнього залежної людини. Що ж робити колишньому алкоголіку при необхідності участі в застілля?

У реальності, для людини, який знайшов ефективний спосіб кинути пити і вже встиг назавжди розлучитися із згубною звичкою, нічого страшного не станеться. Розлучився з пристрастю до спиртного може запросто застосовувати принцип адекватної заміни, вживаючи в якості альтернативи безалкогольні напої.

Природно, щоб принцип заміни повністю себе виправдав, зовсім недостатньо просто пити сік замість вина, а мінеральну воду замість горілки. Важлива ціла маса другорядних атрибутів. Так, абсолютно не рекомендується наливати воду в чарки для горілки, а газовані напої в келихи для вина. Дана незначна дрібниця створює в картині колишнього залежної людини це щось на кшталт імітації споживання алкоголю, що є просто неприпустимим.

Існує ряд правил, які можуть застосовуватися в якості простого зразка поведінки колишнього питущого людини під час застілля:

• коли оточуючі п`ють вино, варто скористатися іншим типом склянки або зовсім іншим фужером, попередньо наповнивши його напоєм, що різко відрізняється від вина по запаху, кольору і смаку;
• якщо основним алкогольним напоєм на столі є горілка, краще використовувати в якості заміни солодкий, пофарбований газований напій, налив його в що завгодно, тільки не в чарку;
• якщо присутні п`ють пиво з великих скляних кухлів або фужерів, перевагу слід віддавати мінеральної або солодкої безбарвної воді, поглинаючи її прямо з горлечка пляшки.

Суспільство анонімних алкоголіків

Найчастіше дієвим перешкодою до повернення до згубної звички стає відвідування зборів анонімних алкоголіків. Члени подібних організацій отримують психологічну допомогу і самі надають підтримку оточуючих за принципом «рівний-рівному».

Як головний на зборах, клуб анонімних алкоголіків може залучати служителя церкви, професійного психолога, психотерапевта, нарколога. Проте яким би способом не організовувалася терапія, головним принципом тут залишається надання взаємної підтримки з боку учасників клубу.

Практично кожен клуб анонімних алкоголіків діє згідно з програмою, що складається з послідовних кроків на шляху до одужання. Основні пункти подібних програм ґрунтуються на наступному:

• визнання себе в якості залежного, нездорового людини;
• ввіреного результату в руки власної духовної сили;
• прийнятті твердих намірів цілком і повністю відшкодувати збиток, раніше нанесений унаслідок залежності, близьким та оточуючим;
• самоаналізі і пошуку резервів для особистісного зростання;
• донесенні ідей і власних умовиводів іншим учасникам спільноти.

Як кинули пити вдається протистояти зривів?

Навіть перед людиною, від якого регулярно виходять історії «як я кинув пити», ховається небезпека допущення зриву. Що ж робити колишньому залежному, якщо він вирішив в черговий раз випити? Єдиним виходом у такій ситуації стає проходження всього шляху одужання спочатку, повне повернення до тверезого життя.

В кінцевому підсумку не варто травмувати себе постійним відчуттям провини за допущення зриву. Багато колишніх алкоголіки розглядають такі ситуації з точки зору придбання корисного досвіду, який просто дозволяє виключити негативні моменти з особистої програми одужання.

На закінчення

Як безкоштовно кинути пити і назавжди розлучитися із згубною звичкою? Кожна людина знаходить власний, індивідуальний спосіб вирішення даного питання. Ідеальною можна назвати лише ту систему позбавлення від алкогольної залежності, яка не примушує шукати заміну спиртного, не вимагає змін в стереотипах поведінки.

Відео: Люди кинули пити

Досягти стану цілковитого зречення від алкоголю більшості колишніх залежних допомагає прощання з життям вчорашнім днем, відчуттями власної ущербності, переконаннями в нездатності досягти більшого. Все це вимагає повного усвідомлення всіх плюсів тверезого життя, а також орієнтації на світле, успішне майбутнє, яке обіцяє людині світ без алкоголю.