Життя втратило сенс - що робити, як жити далі? Поради психолога
У кожної людини свій сенс життя. Його пошук традиційно визначається як духовна і філософська проблема, суть якої схиляється до визначення мети існування кожного з нас. Якщо мислити більш глобально, то до призначення всього людства. Це важливо. І якщо життя втратило сенс, то навряд чи вже трапиться щось гірше.
Про проблему
Таке трапляється зазвичай під час депресії. Хоча найчастіше саме втрата сенсу життя викликає цей стан. Під час якого нічого не хочеться. Людина пригнічена, він не відчуває радості, не проявляє інтересу до чого-небудь, постійно відчуває себе втомленим. Його промови песимістичні, він не хоче і не може концентруватися, іноді замислюється про смерть або самогубство, постійно спить або не робить цього зовсім. І найголовніше - це почуття марності, супроводжуване відчуттям страху, тривоги і навіть провини.
Життя втратило сенс… Скільки болю в цьому словосполученні. І з чим пов`язана ця проблема? З нестачею того, що потрібно людині найбільше. Для одних - це робота і можливість зробити запаморочливу кар`єру. Для інших - кохана людина, спільне проведення часу, ніжні почуття і пристрасть. Для інших - сім`я з купою дітей. Ще для когось сенсом життя є безмірне багатство. Для інших - можливість подорожувати і розвиватися. Прикладів може бути безліч. Але все зводиться до однієї простої істини. На щастя. Так, в цьому і є сенс життя - бути щасливим. Або, як прийнято говорити, перебувати в стані повної задоволеності умовами свого існування і буття. Ось в чому сенс життя. Цей феномен, до речі, активно вивчається окультизмом, богослов`ям, психологією і філософією.
вічний пошук
Парадокс, але багато людей розуміють, що життя втратило сенс під час… спроб його відшукати. Такі випадки не рідкість. І дійсно, люди, які постійно думають про те, в чому сенс життя, є найбільш нещасними. Вони активно намагаються пізнати свої бажання, власний характер і самого себе. І багатьох не влаштовує горезвісний відповідь на вічне питання, який запевняє, що сенс полягає в щастя.
І тоді людина намагається відшукати його в езотеричних, філософських і релігійних навчаннях, які, звичайно ж, не дають чіткої відповіді на дане питання. Тому людина починає шукати його в музиці, літературі, ліриці і навіть природних науках.
І в переважній більшості випадків до нього приходить розчарування. У нього, начебто, і є все, що потрібно для повноцінного життя - робота, близькі люди, друзі, друга половинка, зарплата непогана. Але це вже не має сенсу. Тому що людина впевнився: все - тлін. І повільно, але вірно він втрачає інтерес до всього. Починає відчувати головні болі, бореться з безсонням, відчуває хронічну втому. І так жити дуже складно. Починаються спроби відволіктися. У кращих випадках людина захоплюється комп`ютерними іграми. У гіршому - потопає в алкоголі і наркотичні речовини. Найважче наслідок - це суїцид. Загалом, сама справжня депресія.
Що робити?
Якщо життя втратило сенс, то і робити нічого не хочеться. Для першого часу, переломного моменту, так би мовити, це дозволено. Але потім потрібно діяти. Або самому, або з подачі когось близького і небайдужого. Багато звертаються до психологів. Безумовно, є дієві поради. Але універсальної рекомендації, яка однаково допомагає всім, не існує.
Так що робити, якщо втратив сенс життя? Почати шукати відповіді. Для початку важливо визначити, що відбувається. Адже суть криється не просто в поганому настрої, розставання з коханою людиною або скопилася втоми. Втрата сенсу життя ні з яким смутком зрівнятися не може.
І ще потрібно згадати, що всіма нами керують бажання. І їх необхідно задовольняти. Що може бути гірше відсутності бажаного? Якщо не задовольнити свої ж духовні потреби - не уникнути нещастя. І порожнечі, яку необхідно заповнити. Щоб почати потроху позбуватися від ненависті до себе і свого тіла, оточуючим і світу в цілому, потрібно згадати про те, що людина завжди хотів. Припустимо, в якості прикладу, це поїздка в сонячну Домінікану, до ласкавого моря. Через силу потрібно знову спалахнути цим бажанням. Почати планувати поїздку, збирати речі, підбирати готель. Є така приказка: «Апетит приходить під час їжі». І ось в даному випадку - теж. Людина надихнеться в процесі. А підсумком стане задоволення його головного бажання, яке тягне за собою почуття реалізації, самодостатності і насолоди.
аналіз
Всім відомо, що це - метод дослідження, в процесі якого досліджуваний об`єкт для кращого його розуміння ділиться на окремі частини. Аналіз має відношення не тільки до математики, програмування та медицині. Але ще й до обговорюваної теми. Що робити, якщо втратив сенс життя? Аналізувати ситуацію, що склалася.
Потрібно оцінити свої дії і виявити помилки. Нічого просто так не трапляється. І у причини, по якій людина опинилася на межі, теж є коріння. Але найголовніше - ні в якому разі не можна себе засуджувати. Все вже сталося. Що було те загуло. І тепер потрібно з`ясувати, чому ж все так сталося, для того щоб в подальшому не повторити своїх помилок.
Дуже важливо не відчувати жалю. Це погане почуття, зайвий раз гнітюче людини. Він повинен прийняти момент таким, яким він і є. І навіть в найжахливішої, дикої ситуації спробувати знайти плюси. Хоча б у тому, що життя триває. І в перспективі є шанс домогтися успіху.
Відео: Втратила сенс в житті. Поради психолога
І навіть якщо у людини неймовірно важке життя, розповідь про яку може викликати сльози у самого черствого людини у Всесвіті, довго шкодувати себе не потрібно. Так, все рухнуло. Уже дно, далі падати нікуди. Тому потрібно підніматися. Насилу, через біль і страждання. Допомогти може усвідомлення того, що сприйняття навколишньої дійсності - це лише питання настройки. Так, міркувати легше, ніж все переживати, але і сама людина до такого висновку прийде, коли вибереться з плачевного стану.
Відео: Що робити, якщо втратив сенс життя
викид емоцій
Якщо людини долає питання «Навіщо я живу?», То саме час дістати гарний чистий блокнот з ручкою і перетворити його в щоденник. Це дуже потужний прийом. І не можна його недооцінювати.
«І що мені в ньому писати?» - Мляво, але з часткою скептицизму запитає погрузла в депресії людина. І відповідь проста - все. Абсолютно все що завгодно. Думки можуть починатися з будь-яких фраз і виразів - не потрібно їх структурувати і впорядковувати, адже це не твір. Щоденник - спосіб виплеснути свої емоції. Як правило, людина, яка постійно шукає відповіді на питання «Навіщо я живу?», Не бажає вступати з ким-небудь в контакт. А емоції накопичуються. Так що краще їх відобразити на папері. Згодом це увійде в звичку. А потім людина помітить, що в голові, як і на папері, вже немає такого сумбуру, який спостерігався на самому початку.
А потім в щоденнику можна буде почати відзначати результати своєї роботи над собою. Хіба хтось заважає накидати невеликий план на майбутнє?
До речі, коли полегшає, необхідно знайти собі заняття до душі. Недарма ж кажуть, що людина жива, поки йому цікаво жити. Потрібно знайти хобі, яке б не тільки приносило задоволення, а ще вселяло б хоч мінімальний оптимізм і радість. Може, почати розводити папужок? Це стане відмінною ідеєю, адже всім відомо, що брати наші менші дарують безмежний позитив, радість і допомагають пройти життєві випробування. Адже вони безмежно люблять свого господаря. А любов дає нам сили.
Для кого потрібно жити?
Люди, впавши в безсилля і статут шукати причини, по якій вони опинилися на межі, починають задаватися цим питанням. Шукати причину ззовні, так би мовити. Одні через силу починають жити для коханої людини, батьків, улюбленого вихованця або дітей. Може бути і допомагає. Але ключове словосполучення тут «через силу». Тому що проблема-то, яка торкнулася людини безпосередньо і максимально безпосереднім чином, залишається невирішеною.
Жити потрібно для себе. Егоїстично? Ні в якому разі. А навіть якщо і так - в здоровому, продуктивному егоїзмі немає нічого поганого. Потрібно перестати думати про те, що можна зробити для інших. І, нарешті, поставити себе на перше місце.
До речі, нерідко причина глибокої депресії криється саме в цьому. У тому, що людина ніколи і не жив для себе. Він чинив так, як прийнято. Робив те, що потрібно було робити. Намагався відповідати очікуванням батьків або начальника. Намагався відповідати загальноприйнятим стандартам, щоб «все як у людей». Хоча в глибині душі хотів зовсім іншого. І усвідомлення цього приходить зазвичай у момент, коли він стоїть на краю. Але не потрібно впадати у відчай. Треба пам`ятати - є достатньо часу на все, що дійсно хочеться встигнути. Це так. Тому що бажання завжди підпорядковують собі час. І чекати не потрібно - треба приступати до їх здійсненню відразу ж. І тоді питання про те, чому життя втратило сенс, відійдуть на задній план.
Забути про все
В цьому криється ще один дієвий метод. Він здатний допомогти. Кому завгодно - будь то чоловік, що потопає в депресії, або жінка, яка втратила сенс в житті. Поради психолога такі: потрібно відкинути від себе минуле. Забути його. Викинути з пам`яті назавжди. Минуле нерідко тягне людини вниз, ніби камінь на дно річки, примотати до ноги потопельника.
Потрібно спалити всі мости. Розірвати контакти з неприємними людьми, з якими людина була змушена спілкуватися. Звільнитися з ненависної роботи. Пригнічував бос? Так можна наостанок і висловити йому в очі все те, що накопичилося в душі. Розлучитися з законною «другою половинкою», на налагодження життя з якої вже немає жодних шансів. Переїхати з обридлого і ненависного міста в інше місце. Загалом, мова йде про початок дійсно нового життя. Тієї, про яку всі так люблять сьогодні міркувати.
І ось що найважливіше: з вчиненням кожного дії людина повинна пропускати через себе усвідомлення того, що він стає новою особистістю. Чи не тим, ким він був. Можна навіть закріпити це візуалізацією - змінити зовнішність (стрижка, колір волосся і контактних лінз, імідж, загар і т. Д.). Все це деякими може сприйматися несерйозно. Але, знову-таки, так здається лише з боку. Після відновлення всього перерахованого людина подивиться на всі боки, гляне на себе в дзеркало, і зрозуміє - він уже інший. І у нього немає права повертатися до старого життя.
Перерва
Коли в голові людини починають з`являтися думки на кшталт «Чим я займаюся?» І «Що я роблю зі своїм життям?», Пора зробити паузу. Бажано тривалу. Щоб вкрай я не втопився в зневірі і не впасти в справжнісіньку депресію, треба терміново взяти відпустку, зняти будиночок біля озера або в лісі і виїхати туди. Різка зміна обстановки і єднання з природою врятували чимала кількість людей.
Що після? Потім потрібно буде дати собі відповіді на горезвісні питання «Чим я займаюся?» І «Що я роблю зі своїм життям?». Усвідомити, що саме викликає дискомфорт. Чому саме присутній невдоволення і коли ці питання, власне кажучи, з`явилися. А після - знайти рішення проблем. Може, відшукати новий сенс життя. Як правило, люди, вчасно взяли перерву і розібралися з почали збиратися гнітом, не доходять до краю і не впадають в глибоку депресію.
До речі, перерва не обходиться без планування найближчого майбутнього і постановки цілей. Вони, як і сенс життя, повинні бути у кожної нормальної людини, яка бажає бути відбулася особистістю. Цілям не обов`язково бути глобальними (купити віллу в Іспанії, пересісти з «Лади» на «Мерседес», зайнятися інвестиційним бізнесом і т. Д.). Вони повинні бути посильними. І такими, заради яких хотілося б прокидатися вранці. Бажано, щоб цілі були довгостроковими. Трьох вистачить. Краще їх записати в горезвісному щоденнику. Це може виглядати так: «Мета № 1: накопичити за рік на відпочинок в Греції. № 2: щоранку робити 5-хвилинну зарядку. № 3: підтягнути англійську мову до розмовного рівня ». Цілі повинні мотивувати і налаштовувати на позитивні життєві зміни. Це - головний принцип їх постановки.
Допомога ближньому
Нелегко доводиться людині, яка перебуває на краю. Але депресивний стан, що переживається їм, зачіпає також і близьких йому людей, які починають замислюватися: як допомогти людині, яка втратила сенс життя?
Це дуже складне питання. Універсальної відповіді немає. Все залежить від індивідуальних психологічних особливостей. Те, що допоможе одному, не в силах вивести з депресії іншого.
Одне можна сказати з упевненістю. Шанс допомогти людині є у того, хто добре його знає. Особистість, прекрасно знайома зі специфічними особливостями свого близького, може приблизно здогадуватися, що насамперед треба робити, щоб цього стало легше. Головне - уникати стандартів, які нічого, крім байдужості, зазвичай не демонструють, навіть якщо людина дійсно хотів допомогти. Це такі фрази, як «Все буде добре», «Не переживай, життя налагодиться», «Просто забудь!» І т. Д. Про них потрібно забути. Перед людиною стоїть проблема: сенс життя втрачено, як жити далі? Про жодні «Просто забудь!» Не може йти й мови.
Так що ж робити? Для початку - просто прийти до людини. Просте «Ти як?» Цілком може викликати у нього бажання поділитися. Але не психологічний «Хочеш про це поговорити?». Треба уникати тиску і робити все, що зазвичай йому піднімає настрій. Якщо, звичайно, він не прожене доброзичливця. В такому випадку ображатися не потрібно - йому погано, переломний момент ще не пройшов (якщо не пройде довгий час, то, на жаль, доведеться звертатися до лікаря за антидепресантами).
Так ось, можна неголосно включити його улюблену музику або серіал, принести обожнену їм їжу і напої, почати міркувати про найцікавішу для нього теми. Дрібниці? Можливо, але вони хоч трохи, та допоможуть повернути людині смак життя.
Методика останнього дня життя
Це - останнє, про що хотілося б розповісти. Коли людина пригнічений і більше не бачить сенсу в своєму існуванні, йому не завадить подумати: а що, якби цей день життя був останнім? Думка про швидке зникнення всієї реальності підбадьорить кожного. Звичайно, коли людина жива і здорова, у нього є достатньо часу для депресії, смутку і зневіри. Звучить перебільшено, але це так. Але варто йому задуматися про те, що у нього залишилося лише 24 години - все має інше значення, не кажучи вже про те, що відбувається переосмислення цінностей.
Відео: Синдром емоційного вигоряння. Немає бажання жити. Поради психолога
І коли бажання існувати немає, варто скористатися цією методикою. Прожити поточний день, як останній. Можливо, після цього бажання існувати розгориться знову.
Втрата сенсу життя - найжахливіше, що може статися. І краще б через це не проходив ніхто. Але в будь-якому випадку найголовніше - в глибині душі сподіватися на краще. І діяти. Адже як говорив великий американський письменник Джек Лондон: "Людині дано одне життя. Так чому б не прожити його як слід?"
