Синдром відмінниці у дорослих і дітей. Як позбутися синдрому відмінниці?

Серед простих людей з їх достоїнствами і недоліками мешкають і такі незвичайні особистості, у яких все ідеально. Або, принаймні, вони до цього прагнуть. У таких представників роду людського завжди все розкладено по поличках - і думки, і речі в шафах. Вони акуратні і підтягнуті і виконують свою роботу бездоганно. Але чомусь далеко не всі з них щасливі. Вся справа в тому, що їх ідеальність - це результат такого психологічного явища, як «синдром відмінниці».

Відео: Як позбутися синдрому відмінниці? Микола Пейчев 2016год.

неоднозначне поняття

Це поняття - одне з «народних» назв терміна патологічної форми перфекціонізму. Це означає, що для людини, яка на нього страждає, прийнятний тільки абсолютний і ідеальний результат будь-якої дії. Тобто ніяких «авось» і «так, ладно», ніяких недоробок, а все структуровано, доведено до досконалості і виконано «на відмінно». І так у всіх аспектах життя. Синдром відмінниці у дорослих психологія вивчає вже давно і з пристрастю. З цього приводу є багато наукових досліджень і робіт, тому і обізнаність людей в даному питанні досить висока. Однак, на жаль, таких «відмінників» не меншає.

симптоми

Синдром відмінниці може проявлятися по-різному, і іноді за нього може бути прийнято елементарне прагнення людини зробити щось добре чи правильно. Але все ж є «дзвіночки», на які варто звернути увагу, щоб вчасно надати допомогу і підтримку близької людини, дитині або одному. До речі, і у дітей, і у дорослих симптоматика цієї психологічної недуги виражається однаково.

Відео: Синдром відмінника: чи варто прагнути бути ідеальним?

Бажання довести все до ідеалу: все іграшки складені «під лінієчку», в щоденнику завжди тільки «п`ятірки», на кухні кожна каструля доведена до блиску, в салоні автомобіля немає ні пилинки, туфлі начищені, квіти завжди политі і т. Д. І ніяких «майже»! Все повинно бути доведено до бездоганності.
Людина болісно реагує на будь-яку критику. Громадська думка і оцінка за виконану роботу - понад усе в житті. Будь-яка негативна оцінка ( «двійка» або навіть «четвірка» за контрольну, догану суворого начальника, зауваження перехожого на вулиці і т. Д.) Здатна просто повалити таку особистість в найглибшу депресію, викликати дуже сильний психологічний розлад або як мінімум сильно засмутити і зіпсувати настрій дуже надовго.
Божевільна ревнощі до похвал, адресованим іншим людям. Перфекціоніст може легко впасти в істерику тільки тому, що вчитель похвалив сьогодні не його одного або премію за успішно виконаний проект дали одночасно декільком співробітникам. «Відмінник» завжди повинен бути тільки кращим з кращих.
Самопожертва - це друге «я» таких людей. Ніякі позбавлення не зупинять їх на шляху до ідеалу. Вони можуть жертвувати собою, своєю родиною, інтересами, відпочинком, розвагами, в загальному абсолютно всім, заради виконання якогось завдання ідеально. Як тільки мета буде досягнута, вони переключаються на наступну, і тоді в хід йдуть вже нові жертви.
Постійне порівняння себе з іншими: ніхто не повинен бути краще, ніяких промахів і помилок, як у інших. Якщо відмінник зустрічає на своєму життєвому шляху ще більш ідеального людини, то можливі два результату. Або «бездоганний» стане для перфекціоніста ідеалом, якого варто дотримуватися, або така зустріч призведе до глибокої депресії з серйозними психологічними травмами і наслідками.

причини появи

Згідно з останніми дослідженнями в області психології і генетики, синдром відмінниці може бути як набутим, так і спадковим. З генетикою сперечатися людство ще не навчилося, а ось зрозуміти, що викликає подібні розлади психіки, цілком під силу кожному.

Неправильно дана в дитинстві установка, що любов не беззастережна, її необхідно заслужити, причому тільки добрими вчинками. І чим краще і правильніше все робити, тим сильніше будуть любити. Як часто батьки говорять своїй дитині: «Якби ти був відмінником, тоді я б тобою пишалася і тебе любила». Або так: «Не підходь до мене, не розмовляй зі мною, тому що ти сьогодні надійшла дуже погано» і т. Д. З таких висловлювань дитина встановлює зв`язок: якщо чинити добре і правильно, то будуть любити, а якщо ні - не будуть . Звідси зароджується і прагнення зробити все ідеально будь-яку ціну, адже на кону любов і визнання. На жаль, таку помилку можуть допустити не тільки батьки, а й вчителі, бабусі і дідусі, і навіть шкільні друзі та однокласники. А люблячі і турботливі мами і тата просто не зметикують вчасно, що це за явище і як з ним боротися.
Постійна присутність в оточенні людини одного або декількох патологічних перфекционістів може викликати так зване «зараження» як у дорослого, так і у дитини. Звичайно, на фізіологічному рівні ніякого вірусу або бактерії не передається. Але на рівні свідомості і підсвідомості переймання навичок, рис характеру і особливостей поведінки іншої людини, з яким є постійний і близький контакт, - явище не таке вже й рідкісне. Як в народі кажуть, з ким поведешся, так тобі і треба. Часто батьки-перфекціоністи виховують свою дитину за своїм образом і подобою, і в результаті виходить ще один чоловічок із завищеними вимогами до себе і оточуючих, з болючим загостреним почуттям неідеальної цього світу і прагненням все довести до бездоганності.
Надмірна самокритичність теж може довести до такого стану. Аналізуючи свої невдачі і промахи, людина думає, що якби вчинив правильно чи зробив щось краще, то все склалося б по-іншому або щось би не сталося. Це призводить в подальшому до прагнення все зробити краще, а потім при наступній невдачі ще краще, і так по наростаючій. Дуже часто це зустрічається у дітей, яких сильно лають за помилки і неправильні вчинки.

плачевні наслідки

Чим же небезпечний патологічний перфекціонізм? Синдром відмінниці у дорослих жінок і чоловіків, а також у дітей, проявляється як в психологічних проблемах (обмежене коло спілкування, часті нервові стану, депресії), так і в фізичних недугах (порушення роботи серцевого і нервової систем, скачки артеріального тиску, нервове і фізичне виснаження організму).

Розуміючи симптоми, причини і наслідки, можна звернутися за допомогою до психолога. Якщо немає такої можливості або бажання, то, в принципі, кожен може виробити свій власний спосіб боротьби з цією недугою, використовуючи наступні поради.

Як допомогти дитині?

Щоб у вашого улюбленого чада не виникло проблем при утворенні власної сім`ї, а потім і з його ж спадкоємцями, необхідно в першу чергу забезпечити йому сприятливі умови для життя і дорослішання. І психологічний настрой відіграє в цьому плані першорядну роль.

Відео: Хороша дівчинка з комплексом відмінниці SHTUKENSIA.COM

Рада 1: Любов і увага

З самого народження давати чаду зрозуміти, що любов - поняття безумовне. Навіть якщо в щоденнику намалювалася «двійка» або директор вивал батьків до школи за погану поведінку школяра, мама і тато все одно будуть любити. Так, вони будуть засмучені, піде виховна бесіда і, можливо, навіть вони застосують якесь допустиме покарання, але при цьому всім серцем будуть разом зі своєю дитиною. І ніяких фізичних покарань, надмірних незручностей або відчуження!

Рада 2: Геніальність - не найголовніше

Щоб не зростити синдром відмінниці у дитини, не варто «ліпити» з нього генія або переможця у всіх конкурсах, змаганнях та олімпіадах. Нехай чадо займається тим, що йому цікаво і виконує завдання, які під силу. Нехай не відмінник, що не призер з бальних танців, не переможець конкурсу кращих скульптур з пластиліну і т. Д., Але зате свій улюблений, рідний і психічно здоровий!

Рада 3: Різноманітність і імпровізація

Якщо школяр надмірну кількість часу проводить за навчанням, без відпочинку і прогулянок сидить за книгами, намагається бути кращим учнем на всю школу, то це, звичайно ж, добре. Але, як відомо, «багато добре - теж не добре». Щоб такий старанний малюк не заробив собі «синдром відмінниці» разом з п`ятірками, грамотами і медалями, батькам потрібно перестати цим розчулюватися і відвернути чадо на щось інше, показати, що в світі є багато чтого не ідеального, але такого цікавого. Наприклад, завести традицію вечорами разом вигулювати собаку і базікати про всяку різному, причому використовувати не один і той же маршрут, а кожен раз імпровізувати.

Відео: Питання-відповідь. Почуття провини і синдром відмінника

Або зовсім несподівано, не дивлячись на гору невимите посуду або невиконану роботи, зібратися і всією сім`єю поїхати на природу, щоб пограти в бадмінтон.

Як позбутися синдрому відмінниці у дорослих?

Тут вже, після усвідомлення наявності у себе подібної проблеми, доведеться постаратися власноруч. Як кажуть, порятунок потопаючих - справа рук самих потопаючих.

Рада 1: Невеликі зміни

Дозволити собі хоча б деяку недбалість. Для початку можна зробити зачіску, яка передбачає ідеальну укладку. Потім вибрати кілька речей, які будуть виглядати не так, як всі решта в гардеробі. Також можна спробувати лягти спати, не вимивши посуд, піти на роботу, не прихопивши з собою пакет зі сміттям, який треба викинути, повісити рушники у ванній не на свої місця. Спочатку буде важкувато, але потім зміна таких дрібниць дасть зрозуміти і відчути, що світ не завалиться, якщо не все в ньому буде ідеально і бездоганно.

Рада 2: Делегування повноважень

Хороший спосіб, як позбутися синдрому відмінниці, - це дозволити кому-небудь зробити щось за себе. Наприклад, дозволити чоловікові самому сходити в магазин і купити будь-які продукти, які він вибере, а не ті, які позначені в строгому списку. Або дозволити колезі самої довести проект до кінця, без щохвилинної контролю і перевірки. Звичайно, це викличе цілу хвилю переживань, але важко буде тільки перші кілька разів. Потім спрацює все той же принцип - світ не ідеальний, але, незважаючи на це, він все ще тримається, і люди в ньому щасливі.

Рада 3: Важливий процес, а не результат

І, нарешті, синдром відмінниці у дорослих можна побороти, навчившись насолоджуватися не тим результатом, який буде отриманий в кінці шляху, а кожним кроком і моментом. Адже важливий не тільки, наприклад, захоплення замовника від побаченого результату роботи компанії, але і кожна хвилина, проведена за роботою, все посмішки колег, всі приємні спогади і яскраві дрібниці.