Денис семеніхін: біографія, система харчування і секрети тренувань (фото)

Хто з нас не хоче мати гарне тіло? Красива, струнка фігура, промальовані м`язи виглядають набагато дорожче самої брендового одягу. Але для більшості людей ця ідея здається просто недосяжною. Заняття з тренером в залі можуть чимало коштувати, до того ж виділяти кілька днів в тиждень на відвідування тренажерного клубу не завжди можливо.

На допомогу в цьому прийде Денис Семеніхін, ви напевно читали його книги або бачили на ТБ. Ну а якщо немає, то дізнаєтеся про фітнес-гуру сучасності з цієї статті.

Хто такий цей Семеніхін?

Він увійшов в наше життя легко і стрімко разом з каналом «Домашній» (а потім - з`явившись на каналах «Росія», «Росія 2»), а також запам`ятався глядачам як харизматичний ведучий програми «Феномен».

Це усміхнений, високий і сильний, «типовий тренер» з фітнес-клубу, проте ерудований, веселий і здатний мотивувати всіх і кожного. Денис Семеніхін - це і справді тренер, керуючий спортивними клубами, провідний, письменник. Якщо ж відмовитися від стереотипних висловлювань, то це сучасна людина, який слідує за своєю мрією і не боїться бути тим, ким йому хочеться.

Денис Семеніхін - біографія

Є фільм, який називається «Людина, яка змінила все». Цю ж фразу можна застосувати і до долі Дениса. Зараз, коли він розповідає про своє дитинство, не віриться, що він домігся того, що має сьогодні. Іноді виникає враження, що наша доля визначена місцем, де ми народилися, і тим, у якій сім`ї виховуємось. У Дениса була така доля, яку він зміг змінити.

Денис Семеніхін, біографія якого не так вже й довга, щоб її довго розповідати, народився в 1972 році в родині вченого. Дід Дениса займався розробкою електронно-обчислювальних машин, в його честь навіть названий НДІ Автоматичної апаратури. Маленький Денис не відчував ні в чому потреби, вихідні та канікули він проводив на Рубльовці в будинку відпочинку. Життя його була зумовлена на роки вперед - хороший ВУЗ, кар`єра банкіра або дипломата ..

життєвий поворот

Однак збувся лише перший пункт плану такого життя - Денис закінчив Державну Фінансову Академію, факультет «Міжнародні економічні відносини, потім поїхав в Америку на тиждень відпочинку, а повернувся .. через три роки.

В Америці Денис Семеніхін чим тільки не займався - розвозив піцу, працював вантажником, охоронцем в нічному клубі, а потім йому запропонували стати тренером в клубі, де він займався. Власника не збентежив той факт, що у Дениса не було спеціальної освіти. Як згадує сьогодні Денис, йому сказали, що раз він сам зміг «накачатися», то і інших зможе цього навчити.

В Америці Денис Семеніхін закінчив Коледж спортивної медицини, і коли повернувся назад на батьківщину, почав свою кар`єру як тренер, а потім і керівник спортивних клубів.

На питання про те, що ж їм рухає, тренер і письменник відповідає, що це не розрахунок або бажання слави, а мрії.

Досвід як основа для книги

Денис Семеніхін, вік якого на сьогодні 42 роки, не виглядає на свої літа. «Еліксиром молодості» не є молодильні яблучка або жива вода, а спорт і правильне харчування. Це і хоче донести Денис до всіх, хто замислюється про свою зовнішність.

У 2007 році з`явилася книга, автором якої є Денис Семеніхін - «Фітнес - це легко», яка тут же зробила з автора вітчизняного спорт-гуру.

Відео: Програма тренувань Кріса Еванса для "Капітан Америка"

В основу книги автор поклав нічим іншим, як власний досвід. Займаючись спортом з п`ятнадцяти років і зумівши із злиденної хлопчаки перетвориться в м`язистого атлета, Денис знає все про те, як набрати м`язову масу, скинути зайву вагу і жирові відкладення, які тренування є найефективнішими.

Денис Семеніхін твердо переконаний, що фітнес - це просто і приємно, про що розповідає не тільки в своїй книзі, але і в відео-уроках ефективного тренінгу.

Невже фітнес - це і справді легко?

Якщо фітнес - це так просто, то чому навколо так багато повних людей або тих, хто незадоволений своїм зовнішнім виглядом?

Можливо, справа у відсутності знань. Нас не вчать в школі, що потрібно їсти, щоб бути струнким і красивим все життя, а улюблені бабусі загодовують пиріжками. Спорт також не дається легко. Якщо вам не пощастить зустріти компетентного тренера, то вас відразу огорошат інформацією про те, що для створення прекрасного тіла потрібно займатися багато і старанно. Наскільки це все відповідає дійсності?

Денис Семеніхін - книги від гуру спорту

Що читач може почерпнути з першої книги автора «Фітнес - це легко»?

Перш за все, ви зможете визначити для себе власну мету - набір м`язової маси або зниження ваги, дізнаєтеся про те, який зміст несуть для організму білки, жири і вуглеводи. Одна з основ здоров`я та привабливого вигляду - це обмін речовин. Денис Семеніхін розповідає про вплив спорту на метаболізм і про те, як його можна прискорити. Чи потрібно приймати харчові добавки? Це один з найбільш хвилюючих питань. Чи не шкідливо це, або, навпаки, спортивне харчування - необхідність? У книзі автор переказує свою думку, складене на основі особистого досвіду.

І, звичайно ж, спорт і тренування! Денис розповідає читачам, скільки часу потрібно приділяти заняттям в тиждень, де краще займатися, чи є принципова відмінність між «чоловічими» і «жіночими» тренуваннями. Всім, хто починає займатися спортом, важливо знати, чим відрізняються силові тренування від кардіо, і автор робить на цьому акцент.

Простий фітнес - частина друга

Не так давно світ побачила друга книга Дениса Семеніхіна «Фітнес. Гід по життю ». Ця праця не є продовженням першої книги, як думають багато хто. Денис Семеніхін після публікації «Фітнес - це просто» отримував багато листів від читачів, в яких вони ділилися тим, що їм сподобалося, а що ні, чого в книзі не вистачило, а що було зайвим.

Та й сам Денис з 2007 року змінив спосіб життя - він більше подорожував і розширив власні знання про спорт і правильне харчування.

Друга книга Дениса містить куди більше інформації про тренування. Семеніхін дає цілих дванадцять програм на сторінках своєї праці. Як підкреслює сам фітнес-гуру, зробити своє тіло ідеальним можна незалежно від того, ходите ви в зал чи ні, ведете ви осілий спосіб життя або постійно в роз`їздах. Головне бажання!

Крім того, їжа також не залишилася без уваги автора - на багатьох сторінках цю важливу частину життя кожного з нас максимально практично описує Денис Семеніхін. Харчування, як все вже знають, складають базис здорового і красивого тіла, а тому в другій книзі наведено тридцять рецептів, розроблених автором.

Тренування для прекрасних дам

Не варто думати, що Денис - тренер виключно для чоловіків. Знаючи загальні засади функціонування тіла, Семеніхін розробив і особливий комплекс для жінок. Читаючи його книги, можна знайти комплекс вправ, для яких не потрібен персональний учитель і спеціальне обладнання, досить м`яча і пари гантелей.

Прислухаючись до порад Дениса, уже тисячі дівчат розпрощалися із зайвою вагою і скорегували свою фігуру найоптимальнішим чином.

Бути у формі - легко для кожного

Як неодноразово підкреслює Денис Семеніхін в інтерв`ю, дивлячись на красивих людей з ідеальним тілом, більшість простих смертних вважає, що для досягнення такого результату потрібно вести незвичайний спосіб життя. Сюди відносяться дні роботи в тренажерному залі, особливе і напевно несмачне харчування, дотримання спортивного режиму. Насправді це не так, і щоб в цьому переконатися, всього лише потрібно прочитати книги Дениса або подивитися відео-уроки з його участю. Бути красивим - це питання вашого бажання.