Харчування і загар: що потрібно їсти, щоб засмагнути?
Ми отримуємо темний відтінок шкіри за рахунок пігменту меланіну, який виробляє наш організм. У кого-то здатність до його виробленні вище, у кого-то нижче, це обумовлено генетичною особливістю. Людям зі світлим типом шкіри засмагнути дуже важко, тому вони прагнуть всіма можливими способами полегшити процес отримання засмаги.
Відео: Які продукти потрібно вживати, щоб краще засмагнути?
Для людей з білою шкірою існують спеціальні , які сприяють виробленню меланіну, вони допомагають обзавестися золотистим відтінком шкіри тим, у кого дефіцит власного пігменту. Однак правильний догляд за тілом не є запорукою успіху. Щоб отримати гарну засмагу, необхідний цілий комплекс заходів, спрямований на підготовку організму до дії УФ-променів.
Один з найважливіших критеріїв гарного відтінку шкіри - правильне харчування. При вживанні певних продуктів шанс засмагнути помітно підвищується.
В першу чергу потрібно розвінчати міф про те, що вживання моркви сприяє сильному засмазі.
Морква містить велику кількість бета-каротину, і більшість людей звикли думати, що саме він відповідальний за придбання засмаги. Однак на сприйнятливість шкіри до УФ-променів бета-каротин практично не впливає. Його особливість полягає в «підфарбовувати» ефекті за рахунок накопичення в шкірі. Таким чином, вживаючи величезну кількість моркви, ви ризикуєте мати жовтуватим відтінком шкіри. Якщо у вас дуже світла шкіра, то це може виглядати болісно, якщо ж ви представник смаглявого типу, то у оточуючих може закрастися сумнів щодо наявності в вас китайських коренів. Вживання моркви варто дозувати, наприклад, випиваючи склянку морквяного соку в день або додаючи овоч в салат. У жарку пору року можна замінити моркву персиками, абрикосами, динею або кавуном. Вони також багаті бета-каротином.
Відео: Як харчування допоможе отримати ідеальний загар? - Все буде добре - Випуск 639 - 22.07.15
Соняшникова і оливкова олія, мигдаль і волоські горіхи містять вітамін Е, який захищає від дії вільних радикалів, тобто перешкоджають старінню організму і шкіри.
Апельсин, грейпфрут, лимон і мандарин містять величезну кількість вітаміну С. Він необхідний в теплу пору року, так як витрачається сильніше під впливом сонячних променів. Цитрусові соки є непоганим активатором засмаги, якщо вживати їх щодня, розбавляючи водою в пропорції один до одного. Однак вибравши подібний спосіб підготовки організму до засмаги, слід бути обережним: велика кількість натуральних цитрусових соків може призвести до алергії.
Відео: Що потрібно їсти, щоб красиво засмагнути?
Що стосується найбільш «дієвих» продуктів в боротьбі за гарний відтінок шкіри, то спектр продуктів, що сприяють виробленню меланіну, широкий і різноманітний.
Сир, сир, яйця, жирна риба, печінка не тільки допомагають у придбанні засмаги, але і допомагають шкірі відновитися за рахунок високого вмісту вітаміну А або ж жирних кислот, які сприяють регенерації клітин.
Якщо ви хочете підготувати свій організм до засмаги, то намагайтеся не вживати копченого і жирного, харчуватися правильно: вживайте в їжу нежарение рибу і м`ясо зі свіжими овочами. Білок, що міститься в продуктах живого походження, замінюйте періодично рослинним білком (наприклад, квасоля також сприяє виробленню меланіну). Замість шоколаду і мучного, які перешкоджають отриманню засмаги, балуйте себе горіхами і сухофруктами: мигдалем, фініками, фісташками, волоськими горіхами, чорносливом.
Дотримуючись даного раціону харчування, ви не тільки допоможете своїй шкірі засмагнути, але і поліпшите її стан, і ймовірно навіть скинете кілька зайвих кілограмів.
Відео: Їжа для засмаги
Не забувайте про комплексний підхід. Беручи сонячні ванни, користуйтеся спеціальної . Тоді ви зможете хвалитися і гарною засмагою, і чудовим здоров`ям своєї шкіри.
