Ефективні тренування майка тайсона

Відео: Тренування Майка Тайсона

Навряд чи можна знайти людину, яка ніколи не чула б про Майка Тайсона. Цей боксер здобув усесвітню популярність, і тепер його ім`я завжди буде асоціюватися з боксом. Багато починаючі і професійні боксери шанують цю особистість і роблять його своїм ідеалом. Щоб досягти тих же висот, вони використовують тренування Майка Тайсона, прагнуть у всьому бути схожими на нього. Ви теж можете спробувати тренуватися, як Тайсон.

Розклад дня

Основа тренування Майка Тайсона - це його розпорядок дня. Щоб досягти таких же успіхів, вам потрібно буде прагнути до того, щоб в точності повторювати цей розпорядок. Але будьте впевнені: відразу ж ви навряд чи зможете його осилити. Справа в тому, що Майк вставав о п`ятій ранку і відразу ж вирушав на годинну пробіжку. Після повернення він йшов в душ, щоб освіжитися, а потім знову лягав спати ще на чотири години. О десятій ранку Тайсон піднімався з ліжка і снідав, після чого недовго займався своїми справами і до полудня відправлявся в зал, щоб провести двогодинний спаринг. Після цього боксер обідав і знову трохи відпочивав, а о 16 годині знову вирушав у зал, щоб вже на самоті вправлятися в бійцівських навичок. Він використовував для цього різні види груш. Через годину починалися силові тренування Майка Тайсона, які тривали до сьомої вечора. Після цього Майк вечеряв, трохи відпочивав і робив завершальні вправи - близько півгодини займався на велотренажері. Потім годину він присвячував вивченню новин в газетах і по телевізору, після чого лягав спати о 21:30.

вправи Тайсона

Тренування Майка Тайсона були дуже старанними і важкими. Вони будуть не під силу більшості спортсменів, але все ж тим, хто хоче домогтися успіху, варто прагнути до показників Майка. Так, програма тренувань Майка Тайсона увазі присідання, віджимання, підняття тулуба, вправи на шию. Що стосується підйому тулуба, то до показника Тайсона дійсно потрібно прагнути, так як він є власником світового рекорду за кількістю підняттів тулуба в годину. Його показник - 2201 разів, а це приблизно 36 підняттів в хвилину. Він також робив тисячу присідань на годину, так що краще починайте з малого, але пам`ятайте, що у вас є прекрасний зразок для наслідування.

боксерські вправи

Відео: Тренінг і кращі нокаути Майка Тайсона

Персонально для Тайсона була розроблена спеціальна методика, яка робила з звичайної людини практично бойову машину. Тренер знаменитого боксера створив цифрову систему ведення бою - кожному виду удару був приписаний свій порядковий номер. Наприклад, одиниця відповідала лівому хуку в голову, а вісімка - джеб по корпусу. Тренування Майка Тайсона полягали в тому, що тренер завантажував програму, яка видавала боксеру заготовлені комбінації цифр. Сам боксер міг не думати про те, яку комбінацію йому використовувати - він тільки слідував цифровим вказівкам. Якщо ви хочете, то можете спробувати подібну програму самі - кожному виду удару надайте свій номер і відточуйте комбінації до автоматизму, щоб зуміти наблизитися до легенди боксу.